Suuri vinkkejä onnistumisen jälkeen laihtuminen kirurgia

Mitä tehdä ja mitä ei tehdä laihdutuksen jälkeen

Teet monia muutoksia elämäntapaan, kun olet laihdutusleikkaus, joka sisältää seuraavat kirurgin ohjeet kirjeeseen. Tarkista nämä vinkit menestykseen laihtuminen leikkauksen jälkeen:

• Tiedä, milloin soitat kirurgiisi.

  Viikkoina leikkauksen jälkeen sinun tulee soittaa kirurgiisi, jos:

  Kehittyy yli 101 astetta kuume

  Sinulla on hallitsematonta kipua

  Et voi pitää nesteitä alas

  Sinulla ei ole hengitystä tai sinulla on hengitysvaikeuksia

  Huomaat pimeitä tai verisiä (verisiä) ulosteita

  Yhtäkkiä alkaa mustelmia helposti

  Leikkaukset alkavat vuotaa pussi tai vuotoa voimakkaasti

  Kehität selittämätöntä voimakasta jalkakipua

• Älä juo kaloreita. Kalorien saanti on hyvin rajoitettu leikkauksen jälkeen, mikä auttaa sinua laihtua. Älä työskentele leikkausta vastaan ​​ottamalla nestemäisiä kaloreita, jotka eivät tarjoa ravitsemusta ja hidastavat laihtumista. Tee kaikki kalorien määrä keskittymällä proteiineihin, hedelmiin ja vihanneksiin. Ensimmäisinä päivinä leikkauksen jälkeen sinua voidaan kannustaa juomaan smoothieja ja muita proteiinipitoisia juomia, mikä on poikkeus sääntöön.
• Vältä sokeria. Sokeri on lopullinen tyhjä kalori. Sokeri saa verensokeriisi nousemaan, aiheuttamaan nälänhukkaita, ravintoaineita ja tietynlaisia ​​mahalaukun ohitusleikkauksia aiheuttavia syöpätapahtumia. Vältä sokeria ja kaikkia elintarvikkeita, jotka luettavat sokerin kolmessa ensimmäisessä aineosassa, aina kun se on mahdollista.
• Vältä hiilihappopitoisia juomia. Hiilihapotettujen juomien, kuten soodan, kuplaton luonne voi aiheuttaa kaasun kipua ja lisätä painetta mahassa, mikä voi olla haitallista niiteille ja ompeleille , erityisesti kuukausina välittömästi leikkauksen jälkeen.

• Älä juo nestettä välittömästi ennen ateriaa, aterian aikana tai sen jälkeen. On tärkeää, että varaat pienen tilan vatsasi korkealaatuista ravintoainevarastoa varten. Juominen ennen aterianne ja aterian aikana täyttää vatsasi nesteellä ruoan sijaan ja juominen välittömästi leikkauksen jälkeen voi "pestä" ruoan mahasta, jolloin sinusta tuntuu nälkä aikaisemmalta. Eri ruoat ja nesteet vähintään puolen tunnin välein aina kun voit.

• Pidä seurantakäynneesi. Leikkauksen jälkeen sinun edistymistä seurataan tiiviisti. Nimitysten ohittaminen voi tarkoittaa sitä, että ravitsemuksellista puutetta, kirurgista komplikaatiota tai muita asioita ei välttämättä löydy ajoissa. Myös tapaamiset ovat hyvä motivaattori pysyäksesi sopivina tavoitteidesi kanssa.
• Älä lopeta lääkkeiden ottamista ilman kirurgin hyväksyntää. Monet sairaudet voivat parantua kirurgian ja laihtumisen vuoksi, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lopettaa lääkityksen ottaminen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lääkityksen lopettamista. Samalla tavoin, älä aloitta lääkkeitä ilman kirurgin hyväksyntää, varsinkin leikkauksen jälkeisinä viikkoina.
• Älä syö. Snacking on tapana, joka voi hidastaa etenemistäsi ja vahingoittaa pitkäaikaista menestystä. Pidä kiinni laadukkaista aterioista ja vältä roskaruokaa. Jos olet nälkä, syödä ateriaa, mutta älä syö välipaloja aterioiden välillä.
• Proteiini, proteiini, proteiini! Proteiinin tulisi olla sinun ensisijainen painopiste istutettaessa aterian yhteydessä. Ei vain se auttaa sinua säilyttämään lihasmassasi menettää rasvaa, mutta se auttaa myös sinua tuntemaan itsensä täydellisemmin aterioiden jälkeen.
• Ohita alkoholijuomia. Alkoholi on täynnä tyhjiä kaloreita, joilla ei ole ravintoarvoa. Se voi myös vaikuttaa mahahaavojen haittavaikutuksiin, jotka olet jo vaarassa leikkauksen vuoksi. Laippihoito tekee sinusta myös herkemmin alkoholia kuin aiemmin, joten vähän menee pitkälle.

• Pureskele ja pureskele vielä muuta. Ruoan puristaminen perusteellisesti on välttämätöntä pahoinvoinnin ja oksentelun estämiseksi aterian aikana ja sen jälkeen. Suurilla paloilla ruokaa voi olla vaikea kulkea ruuansulatuskanavan läpi leikkauksen jälkeen ja jos se jää kiinni matkan varrella, se voi aiheuttaa kipua.
• Vältä raskautta ensimmäisten 24 kuukauden ajan leikkauksen jälkeen. Kehosi on suuressa painonlaskutapahtumassa vähintään vuoden leikkauksen jälkeen. Tuona ajankohtana tukemalla sinua ja vauvaa olisi epäterveellistä sinulle ja tuhoisaa kehittyvälle sikiölle. Jos olet seksuaalisesti aktiivinen, käytä luotettavaa ehkäisymenetelmää ja ota yhteyttä kirurgiisi ennen kuin yrität tulla raskaaksi.

• Etsi tukiryhmä. Vuosittain on yli 140 000 ihmistä, joilla on painonpudotusleikkaus, joten kengissä käveleviä ihmisiä ei ole vaikea löytää. Ei vain tukiryhmät tarjoavat henkistä tukea, mutta ne voivat myös antaa neuvoja monista muutoksista, joita kohtaat, kun laihdut. Tukiryhmät ovat käytettävissä useimmilla alueilla, joilla on bariatrinen kirurgi ja jotka ovat runsaat Internetissä.
• Älä ota over-the-counter-lääkkeitä ilman kirurgin hyväksyntää. Ylihuojennusaineet voivat aiheuttaa riskejä leikkauksen jälkeen, jotka eivät olleet huolta ennen leikkausta. Kipulääkkeet kuten ibuprofeeni ja asetaminofeeni lisäävät todennäköisyyttä, että kehität haavaumia. Korvauksia ummetukseen ei pidä tehdä ilman lääkärin hyväksyntää, koska ummetus voi olla merkki komplikaatioista tai ruokavalion muutoksen tarpeesta.
• Kuuntele kehoa. Älä syö, jos et ole nälkäinen. Juuri siksi, että kello sanoo, että on aika syödä ateriaa, se ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä sitä. Opi kuuntelemaan pienempää vatsasi ja syödä vain, kun kehosi haluaa sinua.

• Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Yksinkertaiset hiilihydraatit ovat hyvin jalostettuja elintarvikkeita, kuten valkoista leipää, pastaa, sokeria ja valkoista riisiä. Nyrkkisääntönä on tämä, jos se on valkoinen, se voi olla yksinkertainen carb. Sinulla on paremmat terveellisemmät vaihtoehdot kuten ruskea riisi, joka sisältää kuitua ja ravinteita, joita valkoista riisiä ei. Yksinkertaiset hiilihydraatit voivat myös kohottaa verensokeritasoja, jotka aiheuttavat nälänhätää ja himoja.

• Liikunta. Siitä hetkestä lähtien, kun voit leikkauksen jälkeen, harjoitella. Vaikka et voi kulkea pitkälle tai hyvin kauan, aloita. Tuloksesi ovat parempia, ja sinua rohkaistaan ​​siihen, kuinka nopea kestävyyssi on parantunut, kun punat on vuodattanut. Kävely estää myös vakavia komplikaatioita, kuten keuhkoemboliaa ja verihyytymiä, jos aloitat heti leikkauksen jälkeen.
• Syödä huolellisesti. Ei enemmän syöminen television katselun aikana. Keskity siihen, mitä teet, kun syöt ja lopeta hetki, kun tunnet itsesi kokonaan. Antamalla ruoan täydellinen huomio auttaa sinua oppimaan sanomaan, milloin ja kehittää uusia terveellisempää tapaa.
• Pysy hydratoituna. Juo runsaasti vettä. Tämä auttaa sinua tuntemaan enemmän energisiä, ja se estää sinua ymmärtämään nälän janoa. Monet aikuiset hämmentävät kahta tunnetta, joten jos olet hyvin hydratoitunut, et koskaan ihmetele, oletko todella nälkäinen.
• Leikkaus ei korjaa elämääsi. Muista, että leikkaus on tapa laihtua, mutta se ei ole mikään ihmeellinen korjaus jokaiselle elämäsi ongelmalle. Ohuet eivät tee lastesi puhdasta huoneitaan pyytämättä, se ei korjaa huonoa avioliittoa, ja se ei varmastikaan tekisi sinun typerä sukulaisesi käyttäytyä. Ole realistinen odotuksistasi elämästä leikkauksen jälkeen.

• Sano hyvästit kofeiinia. Kofeiini on maailman eniten käytetty lääke, ja se on huume. Kofeiini muuttaa mielialaasi, lisää sykettäsi ja on diureetti. Jos käytät kofeiinia, teet töitä, kun pyrkitte pysymään hyvin hydratoituneina ja lisäävät vatsavaivoja.
• Etsi terveellisiä selviytymisvalmiuksia. Jos tarvitset bariatric-leikkausta, mahdollisuudet ovat korkeat, että käytit ruokaa stressin selviytymismekanismina. On aika löytää uusi tapa selviytyä, onko se liikuntaa, lukemassa kirjaa, puhumalla puhelimellesi kaverille tai muulle kuin syömiselle.

• Maito? Ehkä. Jos sinun täytyy juoda kaloreita, rasvaton maito on erinomainen vaihtoehto. Huomaa kuitenkin, että monet laihdutusleikkauspotilaat kehittävät laktoosi-intoleranssia leikkauksen jälkeen, vaikka heillä ei olisi ollut aiemmin. Siirry helposti maitotuotteisiin, kunnes tiedät miten kehosi sietää laktoosia.
• Lasten ateriat ja koirapussit. Ravintolaosat ovat massiivisia verrattuna tarpeisiisi leikkauksen jälkeen. Suunnittele ruokaa kotiin tai tilata lapsen osa. Jos et ole varma, että voit vastustaa liittymistä puhtaaseen levykerhoon, jakaa hyväksyttävä osa pois aterasta ja palvelin poista loput ennen kuin houkutus asetetaan sisään.
• Pysäytä olkien avulla. Jos aiot juoda, älä käytä olkea. Tarrat eivät ainoastaan ​​anna sinun juoda liian nopeasti, joten saatat päätyä epämukavasti täyteen mahaan, mutta ne myös sallivat ilman mahalaukkuun, joka voi aiheuttaa vakavaa epämukavuutta.
• Aloita harjoitella nyt. Älä tee harjoitusohjelmaa odottamassa, kunnes olet menettänyt painon. Aloita nyt, vaikka se olisi vain muutaman askeleen kerrallaan. Kasvata, kun kestävyys kasvaa ja laihdutte edelleen. Odotan, että kykysi käyttää pidempää ja vaikeampaa kasvaa dramaattisesti.
• Keskity koko elintarvikkeisiin. Lisää vähäosan jalostettuja elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja ruokavaliosi mahdollisimman paljon. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, kuten säilykkeitä ja laatikoita, kun tuore vaihtoehto on käytettävissä.

• Jos kirurgi suosittelee täydennystä, ota täydennys. Monet laihdutusleikkauspotilaat vähenevät ruokavalion olennaisissa olosuhteissa, kuten rautaa, kaliumia ja kalsiumia. Jos lääkäri suosittelee ylilääkärin tai lääkemääräyksen täydennystä, ota yksi.

_Lähteet

Bariatric leikkaus vakavasta liikalihavuudesta. Kuluttajavalistustiedote. National Institute of Diabetes, ruuansulatus ja munuaissairaudet. Maaliskuu 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

Jones, Ph.D., Nicolas V. Christou; Didier Look, MD; ja Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Painonnousu lyhyen ja pitkäkestoisen mahalaukun ohituksen jälkeen potilailla, joita seurasi yli 10 vuotta." Annals of Surgery 2006 marraskuu; 244 (5): 734 - 740.