Ensimmäiset vaiheet jäädytetyn olkapään hoitoon

Liimapapuliitti? Aloita tästä

Mitä ensimmäisiä asioita sinun pitäisi tehdä, jos sinulla on jäädytetty olkapää?

Jos sinulla on jäädytetty olkapää , niin ymmärrät, miten turhauttavaa kipu ja rajoitettu liikkuvuus olkapääsi ja käsiisi voi olla. Se voi tuntua lähes mahdottomalta suorittaa yksinkertaisia ​​tehtäviä, kuten pukeutuminen ja uiminen.

Jäätynyt olkapää tuntuu tulevan missään. Usein on vain vähän tai ei lainkaan vahinkoa, eikä ole olemassa erityisiä olkapäästelyjä, jotta voit selvittää, onko sinulla jäädytetty olkapää. Jäätyneen olkapään merkki on helppo havaita: rajoitettu, tuskallinen liikealue (ROM) olkapäällä.

Jos sinulla on jäädytetty olkapää, fyysisen terapeutin vierailu voi olla hyödyllistä auttamaan sinua palauttamaan kätesi normaaliin toiminnalliseen käyttöön. PT: lläsi voi auttaa sinua hallitsemaan tuskaa ja tarjoamaan sinulle strategioita, joiden avulla voit aloittaa kädet normaalisti uudelleen.

Tässä on luettelo joistakin yksinkertaisista asioista, joita sinun pitäisi tehdä, jos kärsit jäädytetystä olkapäästä. Tarkista lääkärisi ennen harjoittelun aloittamista olkapääsi, vain varmistaaksesi, että voit jatkaa.

1 -

Pysäytä rullaus

Kun sinulla on olkapään kipu , saatat olla kiusaus käyttää rintareppu, joka auttaa pitämään kätesi kivuttomassa vyöhykkeessä. Jäätyneen olkapään käyttäminen ei ole suositeltavaa, koska se vain jatkaa ROM: n rajoittamista olkapäässä.

Jos käytät olkapään leikkausta , ota yhteyttä lääkäriisi ennen sen poistamista, mutta yleisesti ottaen etulevy ei saa olla kulunut, jos sinulla on jäädytetty olkapää.

2 -

Aloita käden käyttö

Kun sinulla on jäädytetty olkapää , käsi voi aiheuttaa kipua. Saavuttaminen ylös, sivulle tai selän taakse voi olla vaikeaa ja sinun kannattaa lopettaa kätesi käyttäminen.

Mutta kipu jäädytetyn olkapään kanssa on yleensä hyvin väliaikainen. Heti kun lopetat kätesi, kipu leviää muutamassa minuutissa. Jos tarvitset, voit auttaa rauhoittamaan tuskallisia oireita jääpalalla.

Usein jäädytetyllä olakkeella ei ole vaaraa kädestäsi. Itse asiassa käsivarteen ja olkapään avulla voit saada sen liikkeelle normaalisti uudelleen. Muista vain, että kipu kestää vain muutama minuutti, kun lopetat kätesi käytön jälkeen. Varren käyttö rajoittaa tyypillisesti tilan huononemista, jos sinulla on jäädytetty olkapää.

3 -

Aloita työskenteleminen liikkeen alueella

Yksi parhaista hoidoista jäätyneelle olkapäällesi on ROM-harjoituksissa. Fysioterapeutti voi määrätä harjoituksia sekä passiiviselle että aktiiviselle ROM: lle olkapääsi .

Epänormaali liike lapaissasi yleensä seuraa jäädytettyä olkapäätä. Suorittaen olkapäätä vakautta harjoituksia osana jäädytettyä olkapäähän voi auttaa palauttamaan olkapäätön.

Olkavöitä käytetään usein fysioterapian klinikoissa parantaakseen olkapää ROM: ia. Hihnapyörät voidaan tehdä klinikalla, mutta ne voidaan tehdä myös, jos ostat hihnapyörät tai tehdä omia yksinkertaisista kohteista paikallisessa rautakaupassa.

4 -

Työskentely Rotator Cuffin vahvistamisessa

Pyörivä kalvo on neljän lihaksen ryhmä, joka ympäröi ja tukee olkasaumaa. Jos sinulla on jäädytetty olkapää, et todennäköisesti siirrä olkapääsi kunnolla.

Rotatorin mansetin lihasten vahvistaminen voi auttaa sinua parantamaan hartioiden liikettä. Voimakas pyörivä kalvo voi auttaa kannattelemaan olkapääsi ja antamaan sen liikkumaan kunnolla läpi kaiken liikkeensä. Sinun pitäisi aloittaa yksinkertaisella aktiivisella liikkeiden liikkeellä ja edistyksellä edistyneempään pyörivä kalvoa vahvistaen vastusvyöhykkeellä .

5 -

Työ scapular liikkuvuutta

Olkapää on monimutkainen nivelten, joka koostuu olkapäästä, kaulusluusta ja glenoforeerauksesta. Jos sinulla on jäädytetty olkapää, saatat huomata, että siirrät liikaa olkapääsi tai lapaluu, kun yrität nostaa kätesi ylös tai sivulle.

Yksi tärkeä osa jäätyneiden olkapääiden kuntoutuksesta normalisoi liikettä lapsellasi. Tätä varten voit aloittaa scapular stabilisaation harjoitukset . Nämä harjoitukset on suunniteltu vahvistamaan lihaksia, jotka tukevat sinun lapalasi ja parantavat siten, että olkapääsi ja koko olkapääsi liikkuvat.

6 -

Älä etsi Magical Cures -ominaisuuksia

Pikahaku Internetissä lupaa paljastaa monet verkkosivustot ja lapa asiantuntijat, jotka tarjoavat yhden luukun maagiseen jäädytetty olkapää hoito. Todennäköisesti nämä sivustot ja asiantuntijat myyvät määrät käärmeen öljyhoidolle olallepanolle.

Useimmat tutkimukset osoittavat, että jäädytetty olkapää voi kestää muutamasta viikosta lähes 2 vuoteen. Myös kun olet suorittanut fyysisen hoidon ja olet saanut tavanomaisen kädensijan käytön, saatat huomata olosi harvoin, kun nostat kätesi yläpuolella. Tämä on normaalia, ja sen pitäisi selkeytyä ajoissa jatkuvien olkapään ROM-harjoitusten kanssa.

Jos sinulla on jäädytetty olkapää, käy lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että saat asianmukaisen hoidon. Fysioterapian kulku voi varmasti auttaa sinua hallitsemaan kipua ja parantamaan olkapään liikkuvuutta, jotta voit palata normaaliin toimintaan.