Jos sinulla on olkapään kipu tai sinulla on ollut olkapään kirurgia , kuten pyörivä kalvosaran korjaus , sinulla saattaa olla vaikeuksia käyttää käsivartesi perustoimintoihin, kuten hiusten harjaamiseen tai vyön asettamiseen. Olkapään kipu voi myös häiritä normaalia nukkumallia.
Lonkan kipu on yleinen ongelma, josta lääkäri saattaa viitata sinut fysioterapiaan.
Fysioterapeutti voi arvioida tilanteesi ja suunnitella hoitosuunnitelman, joka auttaa sinua palaamaan normaaliin toimintaan ja toimimaan nopeasti ja turvallisesti.
Fysioterapian tavoitteet
Fyysisen hoidon yleiset tavoitteet olkapään kipuihin ovat, mutta eivät rajoitu niihin:
- Vähennä kipua olkapäällä ja kädellä
- Paranna olkapään lujuutta
- Parantaa liikkuvuutta (ROM)
- Pidä oikea asento
- Palauta normaali toiminto kädestäsi
Yhteiset hoidot olkapäähän
Fysioterapeutti voi käyttää erilaisia hoitomuotoja helpottaakseen olkapään kipua. Vaikka hoidot kuten ultraääni tai sähköinen stimulaatio saattavat olla hyviä, liikunta on osoittautunut tehokkaimmaksi keinoksi parantaa toimintakykyä, jos sinulla on olkapään kipu tai sinulla on ollut olkakirurgia.
Olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa huomattavan liikkumavälin menetyksen olkapäissäsi, voivat olla:
- Jäätynyt olkapää
- Rotatorin ranneke tendonitis
- Olkapään leikkaus
- Kohdunkaulan radikulopatia tai tarttunut hermo
Jos sinulla on jokin tila, joka aiheuttaa ROM: n menettämisen olkapääsi, ota yhteyttä lääkäriisi ja PT: hen aloittaaksesi oikean hoidon sinulle.
Jos sinulla on ROM-tappio olkapäällä, fyysinen terapeutti voi käyttää erilaisia tekniikoita ja harjoituksia liikkuvuuden parantamiseksi. hän voi esimerkiksi venyttää olkapääsi manuaalisesti eri suuntiin parantaakseen ROM: ia.
Harjoitteluja, kuten pyyheliinan venytys, voidaan määrätä myös töihin ROM: ssä.
Olkapäähytit ROM-parannukseen
Ovien väliset olkahihnapyörät ovat toinen vaihtoehto, jota voit käyttää parantamaan ROM-levyjä. Nämä hihnapyörät voivat auttaa venyttämään olkapääsi eri suuntiin liikkuvuuden parantamiseksi - ja lopulta oman olkapään toiminnallesi.
Olkapääharja on laite, joka on koukussa oven yläosaan, pienellä hihnapyöräjärjestelmällä lähellä yläosaa, ja köysi, jossa kahvat, jotka jumittuvat alas hihnapyörästä.
Voit käyttää hihnapyörää tekemään erilaisia olkapääharjoituksia, joiden avulla parannat ROM: ia eri olosuhteissa olkapääsi. Fysioterapeutti voi opastaa sinua hihnapyörän käyttämisessä, joten muista noudattaa hänen ohjeitaan tarkasti: aggressiiviset ROM-harjoitukset liian pian leikkauksen jälkeen voivat vahingoittaa olkapääsi ja viivästyttää paranemista. Jos sinulla on kysyttävää siitä, olisivatko olkapään ROM-harjoitukset turvallisia sinulle, ota yhteys lääkäriisi ja fyysiseen terapeuttiin.
Jos fyysinen terapeutti katsoo, että sinulla olisi hyötyä kotona käytettyjen olkahihnapyörät, voit halutessasi ostaa sarjan. Ne ovat saatavilla monissa urheilukaupoissa. Halutessasi voit myös tehdä omaa olkavöimistöäsi yksinkertaisilla tavaroilla paikallisesta laitteistosta tai huonekaluliikkeestä.
Kun olkavarren harjoitukset ovat helpotuksia, fyysinen terapeutti voi määrätä edistyneemmistä harjoituksista. Tyypillinen eteneminen hartiaksesta ROM-harjoituksista olisi aktiivisten ROM-harjoitusten suorittaminen ja lopuksi harjan vahvistusharjoitukset . Sinun tulisi työskennellä lääkärin ja fysioterapeutin kanssa varmistaaksesi, että suorittamasi harjoitukset sopivat omaan sairaustilaanne.
Lonkan kipu voi rajoittaa kykyä käyttää kättäsi normaalisti ja estää sinua työskentelemästä tai harrastamaan vapaa-ajan toimintaa. Olkapään ROM-levyn parantaminen voi olla olennainen osa olkapään kuntoutustasi.
Ylimääräisten olkahihnapyörän käyttäminen voi olla vain juttu, jotta olkapääsi liikkuu ja tuntuu jälleen normaalilta.