Vesiterapia on veden käyttö sekä sisäisesti että ulkoisesti ja vaihtelevissa lämpötiloissa terveydellisiin tarkoituksiin. Vesihoidossa tunnetaan myös vesihoito, johon kuuluvat sellaiset hoidot kuin saunat, höyrysaunat, jalka kylpyammeet, kontrastihoito, kuuma ja kylmä suihkut sekä vesiterapia.
Hydroterapian historia
Rooman kylpylöistä kuumiin mineraalilähteisiin viljojen ympäri maailmaa on käytetty vuosisatojen vettä erilaisten terveysongelmien hoitoon.
Isä Sebastian Kneipp, 1800-luvun baijerilainen munkki, sanotaan olevan nykyisen vesiterapian isä. Kneippin vuorottelevaa kuumaa ja kylmää vettä (nimeltään kontrastia vesihoito) käytetään yhä nykyään. Vesiterapia on suosittu Euroopassa ja Aasiassa, jossa ihmiset "ottavat vedet" kuumilla mineraalilähteillä.
Hydroterapian periaatteet
Vedenhoidon kannattajien mukaan kylmä vesi aiheuttaa pinnallisten verisuonien ahtautumisen, liikuttaen veren virtausta pois kehon pinnasta elimiin. Kuuma vesi aiheuttaa pinnallisten verisuonten laajentamista, aktivoimalla hikirauhaset ja poistamalla jätteet kehon kudoksista.
Vaihtelevan kuuman ja kylmän veden ajatellaan vähentävän tulehdusta ja stimuloivan verenkiertoa ja imusuonien tyhjennystä.
Hydroterapian tyypit
Vesiterapia tehdään usein terveyskeskuksissa, kylpylöissä tai kotona. Yleisiä tyyppejä ovat:
Watsu - Vesi hieronta, jossa terapeutti käyttää hierontatekniikoita, kun uimassa mukavasti lämminvesivaraajassa.
Sitz-kylpy - Sitz- kylpyihin kuuluu kaksi vierekkäistä vesipetsiä, yksi lämmin ja yksi viileä. Istut yhdellä altaalla jalkojesi kanssa toisessa altaassa, ja sitten vaihdat. Sitz-kylpylöitä suositellaan peräpukamia, premenstruaalista oireyhtymää (PMS) ja kuukautisongelmia.
Lämminvesihauteet - Liota lämpimässä vedessä jopa 30 minuutin ajan tilasta riippuen.
Epsomisuoloja, mineraalimassaa, aromaterapiaöljyjä, inkivääriä, moor-mutaa ja kuolleita merisuoloja voidaan lisätä.
Höyrysauna tai turkkilainen sauna - Höyryhuoneet ovat täynnä lämpimää, kosteaa apua. Höyryn sanotaan auttavan kehoa vapauttamaan epäpuhtauksia.
Sauna - Kuiva, lämmin ilma edistää hikoilua.
Pahvit - Pyyhkeet liotetaan lämpimässä ja / tai viileässä vedessä ja asetetaan sitten tiettyyn runko-osaan. Cool pakkaa vähentää tulehdusta ja turvotusta, kun taas lämmin pakkaset edistävät verenkiertoa ja helpottavat jäykkyyttä ja kipeää lihaksia.
Wraps - Kun makuulla makaa, kylmät märät flanellilevyt käytetään kehon käärimiseen. Sitten henkilö peitetään kuivalla pyyhkeellä ja peittää sitten peitot. Keho lämpenee vasteena ja kuivuu märät lakanat. Sitä käytetään vilustumisiin, ihon häiriöihin ja lihaskipuihin.
Kontrasti hydroterapia - Suodattimen lopussa käännä lämpötila alas tasolle, jota voit mukavasti sietää (ei pitäisi olla jäinen kylmä). Käännä vesi pois 30 sekunnin kuluttua (jotkut vaihtoivat lämpimän ja viileän veden välillä jopa kolmeen jaksoon, päätyvät aina viileään veteen).
Lämmitettävät sukat - Ota paria märkiä puuvillasukkaita, kostuta ne perusteellisesti, purista ne ulos ja aseta ne jalalle. Laita sitten päälle kuiva parki villaa ja mene sänkyyn.
Poista ne aamulla. Kylmät, märät sukat sanotaan parantavan verenkiertoa kehossa ja helpottavat ylävartalon ylikuormitusta.
Hot fomentation - akuuttien olosuhteiden, kuten rintakehän ja yskän hoitoon. Sanotaan lievittää oireita, mutta myös vähentää sairauden pituutta.
Hydrotherapy pool harjoitukset - Harjoittelu lämminvesivara-altaassa. Lämmin vesi mahdollistaa harjoittelun ilman painovoimaa ja tarjoaa hellävaraista vastustusta. Sitä pidetään hyödyllisenä selkäkipu, niveltulehdus ja muut tuki- ja liikuntaelinsairaudet. Toisin kuin vesi aerobic, hydrotherapy harjoitukset ovat yleensä hidas ja valvottu.
Usein tehty fysioterapeutin johdolla.
Hydroterapian hyödyt ja käyttötarkoitukset
Seuraavassa tarkastellaan useita löydöksiä saatavilla olevasta tutkimuksesta potentiaalisten terveysvaikutusten hydrotherapy:
nivelrikko
Kliinisessä kuntoutuksessa vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat vertailivat kahdesti viikoittaisten yksittäisten vesiurheiluharjoitusten tehokkuutta kerran viikossa tapahtuvaan ryhmän potilasvalmennukseen polven nivelrikon henkilöillä. Kahdeksan viikon hoitojakson jälkeen vesiurheilun harrastajat olivat parantaneet kipua ja toimintoja.
Systemaattisten tutkimusten Cochrane-tietokannassa julkaistussa raportissa tutkijat analysoivat aiemmin julkaistut tutkimukset (mukaan lukien yhteensä 1190 osallistujaa) vesiurheilun vaikutuksista polvi- ja / tai lonkkaniveltulehduksen henkilöillä. He havaitsivat, että vesieliöillä voi olla pieni, lyhytkestoinen parannus kipu, vammaisuus ja elämänlaatu.
Elpyminen Athletic-toiminnon jälkeen
Kylmän veden imeytymis- ja kontrastivideoterapia voi auttaa tiettyjen elpymisen näkökulmista tiimityöryhmän jälkeen Journal of Strength- ja Conditioning Research -lehdessä julkaistun raportin mukaan vuonna 2017. Raportissa tutkijat analysoivat aiemmin julkaistut tutkimukset ja havaitsivat, että kylmä vesi upotettiin hyödyttää neuromuskulaarista elvytystä ja väsymystä 24 tuntia joukkueurheilun jälkeen.
Nivelreuma
Hydroterapia tavanomaisilla lääkkeillä voi olla antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, julkaisussa International Journal of Reumatic Diseases vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa nivelreuman osallistujat saivat hydroterapiaa tavanomaisella lääkityksellä tai perinteisellä lääkityksellä yksin 12 viikon ajan. Tutkimuksen päätteeksi hydroterapiasta saanut ryhmä sai parannuksia antioksidantteihin ja hapettumiseen .
varotoimet
Vesihoito ei ehkä ole tarkoituksenmukainen tietyissä olosuhteissa:
- Sydän- ja verisuonitauti tai korkea verenpaine - Veren virtaus voi lisätä stressiä sydämeen
- Kuume
- Tulehdus - Melua ei ehkä suositella äkillisille vammoille.
- Munuaissairaus
- Syöpä
- raskaus
- Vähentynyt herkkyys kuumalle ja / tai kylmälle
On hyvä tarkistaa terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen hydroterapian käyttöä.
Pidä mielessä, että vesihoitoa ei tule käyttää normaalin hoidon korvaamiseen terveydentilan hoidossa.
Takeaway
Monet meistä käyttävät jo hydrotherapiaa elämäämme, onko se lämmin kylpy tai suihku rentoutua tai jättämään jääpakkauksen turvonnut tai kivulias alue. On olemassa monenlaisia hydroterapiaa, jotkut tehdään kotona tai ammattilainen täydentää nykyistä hoitojärjestelmääsi.
> Lähteet:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et ai. Aktiivinen liikunta polven ja lonkan niveltulehduksen hoitoon. Cochrane Database Syst Rev. 2016 23. maaliskuuta 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Kylmän veden imeytymisen ja kontrastin vesihoito vaikutukset talteenottoon Joukkueurheilusta: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. J Vahvuus Cond Res. 2017 May; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et ai. Hydroterapian rooli oksidantti-antioksidanttisen tilan parantamisessa nivelreumapotilailla. Int J Rheum Dis. 2017 kesäkuu 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et ai. Vesiurheilun tehokkuus verrattaessa potilaan kasvatukseen terveystilanteessa polven osteoartriitissa: satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta. Clin Rehabil. 2018 helmikuu 1: 269215517754240.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.