Jotkut luonnolliset hoidot voivat auttaa torjumaan insuliiniresistenssiä, terveydentilaa, jonka tiedetään nostavan riskiäsi tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riski. Insuliiniresistenssiä sairastavilla potilailla keho ei pysty reagoimaan asianmukaisesti insuliinihoitoon (hormoni, jolla on keskeinen rooli verensokerin käyttämisessä energiaa varten). Keho tuottaa yhä enemmän insuliinia, joka auttaa verensokeria (tai "glukoosia") pääsemään soluihin, mutta ylimäärin glukoosi kerääntyy verenkiertoon ja puolestaan edistää diabeteksen puhkeamista.
Yhdistämällä tiettyjä luonnollisia hoitoja välttämättömiin elämäntapamuutoksiin voit ehkä suojata insuliiniresistenssiä vastaan.
Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö insuliiniresistenssissä
Vaikka tiettyjen geenien esiintyminen lisää insuliiniresistenssin kehittymisen todennäköisyyttä, jotkut elämäntapa-tekijät (kuten ylipainoisuus ja säännöllinen liikunta) saattavat myös lisätä riskiäsi tämän tilan suhteen. Monet insuliiniresistenssistä kärsivät henkilöt myös osoittavat merkkejä metabolisesta oireyhtymästä (diabeteksen ja sydänsairauksien riskin kasvaessa, esim. Korkea verenpaine , korkea kolesteroli ja ylipaino vyötärön ympärillä).
Lääkärisi kanssa tekemiesi tärkeiden terveysongelmien hoitamisen tulisi olla ensimmäinen askel insuliiniresistenssin torjumiseksi. Itse asiassa, kun kehittämällä säännöllisesti terveellistä ruokavaliota ja ylläpidämällä terveellistä painoa , voit ehkä kääntää insuliiniresistenssiä ja vähentää diabeteksen ja muiden kroonisten sairauksien riskiä.
On myös joitain todisteita siitä, että riittävän unen saaminen voi auttaa parantamaan insuliinivastetta. Lisäksi alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että seuraavat luonnolliset hoidot voivat tarjota jonkin verran hyötyä insuliiniresistenssin torjumiseksi:
1) Omega-3-rasvahapot
Ruokavalion jälkeen runsaasti omega-3-rasvahappoja (eräänlainen terve rasva, joka löytyy luonnollisestikin rasvaisilla kaloilla, kuten lohi ja sardiineilla), voi auttaa torjumaan insuliiniresistenssiä vuoden 2008 tutkimuksen mukaan 12 vanhemman aikuisen kohdalla.
Syömisen jälkeen 720 grammaa rasvakalaa viikoittain ja 15 millilitraa sardeliaöljyä päivittäin tutkittavien jäseniä paransi insuliiniherkkyyttä (sekä tulehduksen vähenemistä).
2) Ashwagandha
Ashwagandha voi auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä ja normalisoimaan verensokeriarvoja. Usein mainostettuna adaptogeenina, ashwagandha käytetään laajalti Ayurvedaan (Intian perinteinen lääketiede).
3) Fenugreek
Hiirillä tehdyssä 2009 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 4-hydroksi-isoleusiini (fenugreekista peräisin oleva aminohappo) voi edistää insuliinin erittymistä, vähentää insuliiniresistenssiä ja alentaa veren sokeritasoja. Vuoden 2009 tutkimustutkimuksessa todettiin kuitenkin, että ihmisperusteinen näyttö on hyvin rajallinen, jotta fenugreekin käyttö voidaan tukea diabeteksen hoidossa.
Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö insuliiniresistenssissä
Tieteellisen tuen puutteen takia on liian aikaista suositella luonnollisten hoitojen käyttöä insuliiniresistenssille. Jos olet kiinnostunut käyttämään minkäänlaista luonnollista hoitoa insuliiniresistenssin hallitsemiseksi tai ehkäisemiseksi, ota yhteys lääkäriisi. Itsehoito ja tavanomaisen hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.
Lähteet:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Withania somniferan vaikutus insuliiniherkkyydestä ei-insuliinista riippuvien diabetes mellitustroppien suhteen." Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology 2008 102 (6): 498 - 503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Yhden yön osittainen unihäiriö aiheuttaa insuliiniresistenssin useissa metabolisissa reiteissä terveillä koehenkilöillä." J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun; 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-hydroksiisoleusiini: kasviperäinen hoito metaboliselle oireyhtymälle." Current Opinion in Investigational Drugs 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääke tyypin 2 diabeteksen hoidossa". Canadian Family Physician 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Suuri omega-3-rasvan saanti parantaa insuliiniherkkyyttä ja vähentää CRP: tä ja IL6: ta, mutta se ei vaikuta terveenä ikääntyneille aikuisille." Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199 - 205.