Miten päästään tiukkaan kaulaan

7 Välttämättömät asiat

Jäykkä kaula voidaan tuoda mihinkään moniin asioihin, lihaskudoksesta herniated levyyn tai jopa infektioon. Hyvä uutinen on, että useimmissa tapauksissa jäykkä kaula ei ole vakava. Aivan sama, jäykkä kaula voi vahingoittaa sekä häiritä suunnitelmasi. Ei ole hauskaa.

Joten miksi tehdä se pahempaa - tai tuoda se ensin - jos sinun ei tarvitse? Tässä on seitsemän asiaa, jotka pysähtyvät, jos haluat estää tai hallita jäykkää niskaa.

1 -

Pysäytä reppuasi

Tämä elämäntyylin korjaus on erityisen tärkeää opiskelijoille, jotka näinä päivinä ovat taipuvaisia ​​ruuhkautumaan joidenkin erittäin raskas kirjoja niiden reput . Yksi vaihtoehto raskaiden oppikirjoiden osalta voi olla digitaalisten versioiden vuokraus lukukauden perusteella. Amazon.com ja muut yritykset tarjoavat tämän vaihtoehdon.

Suuret kannettavat tietokoneet voivat olla vaikeita. Ehkä on aika iPadille?

2 -

Lopeta Olkapään käyttäminen yli lapa

Vaihda laukku, joka tukee laukkua säännöllisesti, jotta se vaikuttaisi asentoonne ja lihaksistasi yhtä hyvin kuin mahdollista. Muussa tapauksessa olet todennäköisesti aiheuttanut paljon ylimääräistä jännitystä trapeziumin lihaksessa sivussa, jota käytät lisävarusteena. Suojaa yksi olkapää toisistaan ​​tällä tavalla voi myös vaikuttaa selkärangan kohdistamiseen - eikä paremmaksi.

3 -

Pysäytä puhelimen telakointi olkapäällä

Yhden korvan pidon käyttö on toinen keino luoda epätasaista jännitystä niskassa ja olkapään lihaksissa. Tämä voi vuorostaan ​​tehdä jäykän niskaasi tai minkä tahansa kaulan ongelman, joka saattaa olla huonompi; se voi myös asettaa uuden ongelman.

4 -

Pysähdy ulos tai sisään

Stressi tulee usein siitä, mitä kutsutaan "taistelemiseksi tai lennon" vastaukseksi käynnistystapahtumaan, jossa ensimmäinen reaktio on joko päästä eroon havaitusta uhasta tai purkaa se uudelleen, jotta voisimme tuntea olonsa turvalliseksi.

Mutta 2000-luvulla ei ole aina mahdollista näyttää fyysistä tai emotionaalista reaktiota. Tällainen tukahduttaminen voi johtaa sinut pitämään kaiken sisälle tai ilmaisemaan sitä sopimattomilla tavoilla. Joko voi aiheuttaa kroonista stressiä lihaksissa, joilla voi olla immobilisoiva vaikutus, kunnes stressi vapautuu. Menetelmiä, jotka vapauttavat sen, ovat liikunta, hieronta ja jopa (emotionaalinen) terapia.

5 -

Pysäytä liikkeen rikkomatta työpäivääsi

Sitoutuminen on työperäisten tuki- ja liikuntaelinten sairauksien riskitekijä.

Työskentelytapoja, joissa te itse harjoitat joitakin harjoituksia - ehkä muutamia kaulan venytyksiä tai ylävartalon vahvistajia - voivat antaa staattisille lihastesi tauon jännityksestä ja tilasta. tämä voi auttaa säilyttämään jäykkyyden.

Toinen tapa käsitellä staattista asentoa ja niskan jäykkyyttä työssä ollessaan on tietoisesti vaihtaa asemia vähintään 20 minuutin välein. Ja kaikki, mitä voit tehdä pistääksesi alhaisen tason liikkumista koko päiväsi, voi auttaa pitämään aineenvaihdunta muuttumassa. tämä voi vaikuttaa positiivisesti kaulanlihaksenne.

6 -

Pysäytä asentoesi jättäminen

Me kaikki olemme alttiita painovoimalle, joka pyrkii puristamaan piikit. Ellei sinulla ole suunnitelma käsitellä painovoimaa, voit ajan mittaan löytää, että asentoasi heikkenee ja että sinulla on vähemmän energiaa koko päivän ajan.

Mutta se ei pysähdy siellä. Kun kehonsiirtymäsi kokoonpuristuu, se menettää kapasiteetin tukemaan pään painoa. Koska sen sijainti pään ja ylävartalon välissä, kaulasi saattaa kestää tämän tuhoutuneen tuen. Mahdollinen korjaus on sitoutua harjoitusohjelmaan, joka on erityisesti suunniteltu kehittämään ylävartalon asentoa.

7 -

Pysäytä tohtorin toimiston huomiotta jättäminen

Jos sinulla on jäykkä kaula ja kuume, tämä voi olla merkki, jota tarvitset välittömästi lääkärin hoitoon. Molemmat ovat infektion oireita, joten kun ne ilmestyvät yhteen, kertoimet, joihin olet supistanut jotain, ovat korkeammat.

Jotkin infektiot, kuten aivokalvontulehdus , voivat olla melko vakavia. Itse asiassa, ellei sitä hoideta aikaisin, tietyt meningiittityypit voivat johtaa kuolemaan tai vakavaan vaurioon, mukaan lukien kuulon heikkeneminen. Päänsärkyä, pahoinvointia, oksentelua, yöhikoilua ja / tai kyvyttömyyttä nukahtaa tai nukahtaa ovat muita oireita, jotka saattavat vaatia sinua hakeutumaan lääkärin hoitoon mahdollisen infektion varalta.

Aikaisemmin voit saada oireesi tarkistaa, sitä paremmat ovat mahdollisuutesi saada täydellinen elpyminen, jos sinulla on infektio.

8 -

Lopeta ajattelu Se on OK kun se ei ole

Kuten yllä mainittiin, jäykän kaulan tapaukset eivät yleensä ole mitään huolestuttavia. Mutta jos kipu ja epämukavuus pysyvät ennallaan, se on hyvä tarkistaa. Lääkäri voi sulkea pois vakavat taustatekijät etsimällä " punaisia ​​lippuja ".