Paras tapoja hallita ulosteiden inkontinenssia
Onnettomuus voi olla nöyryyttävä, varsinkin jos se tapahtuu muiden edessä. Mutta tämä tahattoman läpäiseminen nestemäisestä tai kiinteästä ulosteesta on tunnustettu lääketieteellinen tila, jota kutsutaan virtsan tai suoliston inkontinenssiksi . Tällaiset kylpyhuoneonnettomuudet voivat tapahtua kaasun kulkiessa kiireellisen suolenliikkeen aikana ja kun ummetus johtaa löyhään jakkaraa, joka vuotaa kovaa ulosteesta.
Tällaisen inkontinenssin kokeminen voi olla hyvin järkyttävää, mutta voit ratkaista tämän ongelman päällä.
Kerro lääkärille
On arvioitu, että vain puolet ihmisistä, jotka kokevat ulosteenkontinenssin, kertoivat lääkärilleen siitä, mikä johtuu todennäköisesti häpeilemättömyydestä ja tämän hämmennyksen häviämisestä. Älä tee tätä virhettä. On välttämätöntä, että kerrot lääkärillesi likaantumisongelmista, jotta varmistat, että inkontinenssin taustalla oleva syy on tarkasti määritelty ja hoidettu . Terveysolosuhteet, jotka voivat johtaa inkontinenssiin, ovat:
- Ripuli
- Ummetus
- Neurologinen sairaus
- Diabetes
- Tulehduksellinen suolistosairaus
- infektiot
- Spinaalivasteet
- Lantionpohjan toimintahäiriö (vaikeus koordinoida lantion lihaksia, jolloin sinulla on suolen liike)
- Synnytyksen jälkeinen trauma
Ole valmiina
Hyvä nyrkkisääntö peukalokotoa kohtaan on toivoa parasta, mutta olla valmis pahimpaan.
Voit esimerkiksi pakata pienen selviytymispaketin, joka sisältää henkilökohtaisia puhdistusaineita, aikuisten saniteettituotteita ja vaatteiden vaihtoa. Selvitä myös käytettävissä olevat julkiset WC-tilat ennen lähtöä.
Katso mitä syö
Ruokailu, jota syömme ja juomme voi vaikuttaa sekä jakkojen taajuuteen että sakeuteen.
Joten estääksesi ulosteiden likaantumisen, sinun on vältettävä mitä tahansa, mikä lisää suolenliikkeiden nopeutta ja aiheuttaa ripulin, kuten:
- Suuri ateria
- Kofeiinia sisältävät elintarvikkeet ja juomat, mukaan lukien kahvi, tee, suklaa ja jotkut virvoitusjuomat
- Paistetut tai rasvaiset elintarvikkeet
- alkoholi
- Maitotuotteet (jos sinulla on laktoosi-intoleranssi )
- Sorbitoli ja fruktoosi
Kuitujen saannin lisääminen voi olla hyödyllistä, mutta varmista, että teet niin hitaasti vähentämällä kaasun , turvotuksen ja ripulin haitallisia sivuvaikutuksia.
Ole varovainen Anus
Jos sinulla esiintyy ulostulevaikuutta, saatat kohdata huomattavaa ärsytystä peräaukon ympärillä olevaan ihoon. Voit vähentää epämukavuutta pesemällä ansiasi saippualla tai alkoholittomalla huuhteluvedellä. Puhdistuksen jälkeen käsitellään alue talkkijauheella tai kysy lääkäriltäsi sopivaa voidetta. Varmista, että käytät puuvillaisia alusvaatteita, jotta alue pysyisi kuivana. Käytä tarvittaessa sitz-kylpyä .
Työ vähentää ennakoivaa ahdistusta
Onnettomuus siitä, että sinulla on onnettomuus, voi osaltaan vaikuttaa todennäköisestikin koettelemaan yhtä, sillä kehon stressireaktio voi edistää ripulia. Valmistautuminen vähentää aktiivisesti tätä pelkoa.
Mitä ei tehdä
Voit harjoittaa käyttäytymistä, joka vahingossa lisää ongelmaa.
Vältä välttää:
Puristaminen ja rasitus : Jos likaantumisestasi aiheuttaa usein purista lihaksia peräsuolen ympärille, voit lisätä riskiäsi lihasten väsymyksen, heikkouden, kipujen ja kouristusten esiintymisestä, jotka kaikki voivat vaikuttaa analeksen epämuodostumaan ja, siis inkontinenssi.
Itsemurhaaminen : Yleinen väärinkäsitys on se, että jos et laita ruokaa elimistöönsi, mitään ei tule ulos, mutta se ei toimi näin. Ihmiset, joilla on vain vähän tai ei lainkaan ruokaa, kulkevat edelleen eräänlaisen jakkaraa, koska keho tuottaa edelleen sylkeä, mahahappoa ja sappiä.
Se kulkee myös suoliston bakteerien sivutuotteita. Terveellisempi vaihtoehto on syödä pieniä mutta usein aterioita yhtenäisellä pohjalla koko päivän ajan terveellisen suoliston toiminnan edistämiseksi.
Toiminnan rajoittaminen : On täysin ymmärrettävää pelätä julkisuutta, että pelätään likaantumisesta. Ihmiset, jotka kärsivät ulosteenpidätyksestä, ovat usein lähes mahdottomia harkita harjoittaa sellaista toimintaa, jota terveet ihmiset pitävät itsestäänselvyytenä. Tämä voi kuitenkin johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen ja masennukseen.
Lähteet:
Landefeld, C. et.al. "National Health Institutes of the Science -konferenssin julkilausuma: Ulosteen ja virtsankarkailun ehkäisy aikuisilla" Sisätautien vuosikertomus 2008 148: 449-458.
Kansainvälinen toimintaperäisten ruoansulatuskanavan häiriöiden säätiö (IFFGD) "Toimittajien opas suoliston inkontinenssille".
Kansallinen ruoansulatuskanavan sairauksien tiedotuskeskus (NDDIC) "Fecal Incontinence".
Norton, W. "Puhu lääkärillesi inkontinenssistä". IFFGD: n tiedot 316 2008.