Vaiheet, jotta vältyttäisiin liottamasta itseäsi
Likaantunut onnettomuus on ahdistava kokemus. Puhdistaminen ennen kuin voit tehdä sen WC tuottaa haiseva sotku ja hämmennystä, että et halua mennä uudestaan. Se voi antaa jonkinlaista tunnustusta siitä, että tällaiset onnettomuudet eivät ole yhtä harvinaisia kuin luulisi. Itse asiassa on arvioitu, että vähintään 5-15 prosenttia väestöstä käsittelee ulosteenkontinenssia , virallista diagnoosikilpiä likaantumisongelmien oireelle.
Tämä luku voi olla alhainen arvio, koska monet ihmiset eivät kerro lääkärille oireistaan. Tässä opit, mitä voi aiheuttaa likaantumia ja mitä voit tehdä estääkseen heidät.
Mikä aiheuttaa kylpyhuoneonnettomuuksia
On olemassa monia asioita, jotka saattavat aiheuttaa sinun joutua uimaan . Tällaisia onnettomuuksia ilmenee, kun peräaukon sphincter ei pysty sisältämään jakkaraa, ennen kuin istut vessassa. Tämä voi tapahtua ripuli-episodiin, jossa ulostyön kiireellisyys tai vain löysyys ohittaa sulkijalihaksen hallinta. Likaantumisjaksoja voi myös esiintyä, kun sinulla on ummetus, koska löysä jakkara vuotaa kova impaktoitua jakkaraa. Jatkuva ulosteenkontinenssi voi johtua sulkijalihaksen rakenteellisesta tai toiminnallisesta ongelmasta.
Sinun riski saada kylpyhuone-onnettomuuksia nousee ikään tai synnytyksen jälkeen. Jos sinulla on tulehduksellinen suolistosairaus tai säteily alueella, se voi myös johtaa ulosteeseen.
Se voi myös esiintyä osana muita kroonisia koko laajuisia sairauksia, kuten multippeliskleroosia.
Keskustele lääkärisi kanssa
Vaikka saatat olla hämmentynyt, älä pelkää puhumasta lääkärisi kanssa. Terveydenhuollon tarjoajille on koulutettu käsittelemään kaikenlaisia ihmisen oireita. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, että saat asianmukaisen diagnoosin, koska se saattaa olla sairauden merkki.
Lääkäri voi myös auttaa sinua kehittämään suunnitelman oireen korjaamiseksi tai mahdollisesti keskustelemaan kanssasi joidenkin lääketieteellisten hoitojen kanssa, jotka saattavat auttaa.
Katso mitä syö
Jos huomaat, että säännöllisin väliajoin esiintyy likaantumisonnettomuuksia, voit aloittaa ruoka-päiväkirjan, jotta näet, onko jotain ravinnon aiheuttajia, jotka saattavat vaikuttaa ongelmaan. Mahdollisia syyllisiä ovat:
- Kofeiini
- alkoholi
- Maitotuotteet
- Fruktoosia sisältävät elintarvikkeet, mukaan lukien tuoreet hedelmät ja vihannekset
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät suuria FODMAP- tasoja
Voit myös haluta varmistaa, että käytät riittäviä määriä ravintokuitua yrittääksesi säilyttää ulosteesi pehmeästi ja lujasti ja siten helpottamaan sulkijalihaksesi lihaksia.
Yritä pitää itsesi rauhallisena
On täysin ymmärrettävää olla huolissaan mahdollisuudesta tuntea likaantuma. Ahdistus voi kuitenkin itse asiassa kasvattaa mahdollisuuksiasi sen takia, koska kehosi luonnollinen stressireaktio on läheinen yhteys. Onneksi meillä on asioita, jotka voit tehdä, jotta tämä vastaus poistettaisiin ja hiljaa kehosi, jotta defecation voidaan hallita, kunnes olet wc. Käyttämällä rentoutustekniikoita , kuten syvä hengitysharjoituksia ja rauhoittavaa itsepuhua, voi auttaa sinua rauhoittamaan kehoasi sen sijaan, että se kiihdyttäisi kiihkeyttä.
Toivottavasti paras, suunnitelma pahimmalle
Yksi parhaista tavoista vähentää onnettomuuksien ahdistusta on suunnitella suunniteltu kattamaan kaikki epävarmuustekijät. Ennen kuin lähdet ulos, varmista, että tiedät, missä voit päästä vessaan, mikäli se ilmenee. Kerro muille matkakumppaneille ainutlaatuisista terveydentarpeistasi, jotta ne auttavat helpottamaan nopeaa pitopysähdystä
Jos sinulla on aiemmin ollut ongelma likaantumisesta ja ajattelevat, että kykysi päästä vessaan, pakata tai käyttää aikuisen saniteettituotteita saattaa viivästyä, ja tarvittaessa tuoda vaatteiden vaihdon. Tietäen, että olet valmis odottamattomaan episodiin, se on pitkä matka paniikin vähentämiseen, joka voi osaltaan edistää kiireellisyyttä.
Usko vähän
Jos sinulla on ollut vain yksi likaantuma ja lääkärisi on vakuuttanut sinulle, että sinulla ei ole vakavaa sairautta tai fyysistä vahinkoa sulkijalihassasi, kertoimet ovat, että toistuva episodi ei tule. Saatat ajatella, että nämä kertoimet pysyvät korkeina, koska usein pääset vessaan "juuri aikakaudella". Nämä kokemukset eivät välttämättä tarkoita sitä, että sinulla olisi ollut onnettomuus. Todennäköisemmin, peräsuolesi on tehnyt sen, mitä on koulutettu tekemään, koska olit pieni. Se hoitaa tehtävänsä ulosteeseen, kunnes istut vessassa. Siinä vaiheessa se lähtee liikkeelle. Joitakin hyvin tarvittavia mielenrauhaa muistuttakaa itsellesi, että uskot, että peräsuolen lihakset todennäköisesti tekevät työtäsi ja pitävät sisälläänsi asiat.
> Lähteet:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Ulkopuolinen inkontinenssi: nykyiset tietämykset ja näkökulmat" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Päivitys suoliston inkontinenssin hoitamisesta gastroenterologille" Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.