Löysät ulosteet ovat ensisijainen IBS-oire niille henkilöille, joilla on ripuli-hallitseva IBS (IBS-D) ja jaksottainen oire niille, joilla on IBS-vuorotteleva tyyppi . Tyypillisesti nämä löysät ulosteet liittyvät vatsakipuun suoliston liikkeissä, ripulin kiireellisyydessä ja pahimmissaan kylpyhuoneen tapaturmissa ( ulosteenkontinenssi ).
Näiden oireiden takia tuntemalla, miten tehdä jakkasi tukevampi ja välttää löysät ulosteet, voi parantaa elämänlaatua. Neuvoja tässä on vain niille, joilla on diagnoosi IBS. On monia terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa löysää ulosteita. Jos lääkäri ei ole vielä nähnyt löysiä ulosteita, jotka kestävät kauemmin kuin kaksi viikkoa, sinun on kerrottava lääkärillesi mahdollisimman pian oikean diagnoosin ja hoidon saamiseksi.
Miksi olkavarusteet ovat löysät tai kiinteät?
Auttaa sinua ymmärtämään, miksi kehosi tuottaa löysää ulosteet, se auttaa päivittämään muistiasi siitä, miten ruoansulatuskanavan toiminta toimii. Pähkinänkuoressa ruoka, jota syömme, hajotetaan ensin vatsassamme ja lähetetään sitten ohutsuolille, jossa ravintoaineet imeytyvät. Ohutsuoli lähettää sen jälkeen vedetön kuidun veteen paksusuoleen, jossa vesi vedetään ulosteeksi.
Tähän mennessä ei tiedetä tarkalleen, miksi IBS: n henkilöt kokevat suolenliikkeiden nopeuden ja ulkonäön muutoksen. Tiedetään, että löysät ulosteesta johtuvat joko liian suolistoliikkeet, liian suolaveden suolet tai elintarvikekomponentit, jotka laukaisevat osmoosin, joka vetää liian paljon vettä jakkaroon. Kun työskentelet lääkärisi kanssa IBS-oireiden hoitosuunnitelman laatimiseksi, voit kokeilla itsehoitovahinkoja.
Vältä ruokaa ja juomaa, joka voi vaikuttaa looseen
Seuraavilla elintarvikkeilla on maine pehmennystä varten. Koska mikään niistä ei ole terveydelle välttämättömiä, voit vapaasti poistaa ne ruokavaliosta.
- Maitotuotteet, joilla on korkeampi laktoosipitoisuus (maito, pehmeät ja jalostetut juustot)
- Rasvaton elintarvikkeet olestra-aineella (jäätelö, perunalastut)
- Sokerittomat elintarvikkeet ja purukumit keinotekoisilla makeutusaineista, jotka lopettavat -ol
- Kofeiinipitoiset juomat (kahvi, sooda, tee)
Älä syö liian monta hedelmää samaan aikaan
Hedelmät ovat ihana ravintoaineiden lähde, kuten vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Kuitenkin ne sisältävät myös fruktoosia, ja kehomme on rajallinen kyky imeä liian paljon fruktoosia samanaikaisesti. Liian runsaasti hedelmiä, liian aikaisin, tarkoittaa sitä, että ylimääräinen fruktoosi pääsee sisään paksusuoleen, jossa se voi vetää liiallisen veden itseensä edistäen ulosteiden löysyyttä.
Älä ota magnesiumia sisältäviä OTC: iä
Magnesiumilla on vakiintunut maine, joka toimii laksatiivina. Itse asiassa se on tärkein ainesosa useimmissa kolonoskoopin valmisteformulaatioissa .
Ole varovainen, ettet käytä suurempia määriä tuulen löystynyttä magnesiumia yli-the-counter-tuotteesta tietämättä. Seuraavassa voi olla magnesiumia, joten lue tarrat huolellisesti:
- Antasidit
- multivitamins
- Muut vitamiinivalmisteet
Älä: Harkitse probiootteja
Probiootit ovat bakteerikantoja, joiden uskotaan hyödyttävän ruoansulatuskanavia. On näyttöä siitä, että ne edistävät suolen bakteerien suotuisampaa tasapainoa .
Tämä hyödyllinen vaikutus suolistasi bakteereihin voi auttaa elimistöäsi parantamaan liikkuvuutta ja aiheuttamaan vähemmän suolistokaasua, jotka molemmat voivat hidastaa suolen supistusten nopeaa nopeutta, joka edistää löyhää ulosteita.
Voit lisätä probioottien saantia probioottisten lisäravintojen avulla tai syömällä käymisteitä , kuten jogurttia tai tuoretta hapankaalia.
Do: Kysy lääkäriltäsi Fiber Supplements
Vaikka tyypillisesti suositellaan ummetuksen helpottamiseksi, kuitulisäaineet (tunnetaan myös bulk laksatiivina) vetävät vettä ulosteeseen, mikä auttaa vahvistamaan sitä. Seuraavassa on joitain valintoja:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalsium-polykarbofiili (Fibercon, Equalactin)
- Metyyliselluloosa (Citrucel)
Tee: Hallitse stressiäsi
Stressi on pitkään tiedetty nopeuttavan suolen liikkumista kehon luonnollisen stressin vastauksen takia . Stressin vähentäminen voi auttaa elimistöäsi luomaan paremman rytmin, pidättäen jakkarat kauemmin, jotta se voidaan vahvistaa, kun vesi vedetään ulos. Aina kun mahdollista, yritä vähentää stressin määrää elämässäsi välttämällä vaativia tilanteita tai yksilöitä. Kun tämä ei ole mahdollista, muista ryhtyä sellaisiin toimintoihin, jotka kompensoivat stressin kehon vaikutusta. Seuraavassa on muutamia huomioita:
- Meditaatio
- Rentoutusharjoitukset
- Taiji
- Jooga
Muut syyt loose stools
Jos et ole diagnosoitu IBS: tä, voi olla monia muita syitä löyhää ulosteesta. Kun yrität selvittää, mikä saattaa olla väärässä, ja varmista, että annat lääkärille tietoja, jotka auttavat oikeasta diagnoosista, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Mitkä viimeaikaiset muutokset tapa, jolla syöt?
- Oletko uusi lääkitys?
- Onko veden lähteesi muuttunut, mikä altistaa sinut erilaisille bakteereille?
- Oletko äskettäin matkustanut?
- Oletko äskettäin kokenut ruokamyrkytystä tai jotain muuta suolistosairautta?
- Onko stressitaso ollut tavallista korkeampi?
Terveydelliset olosuhteet Loose Stols kanssa oireena
On olemassa monia erilaisia terveysolosuhteita, joilla on löysä uloste kuin oireena. Alla löydät joitain yleisempiä sairauksia ja häiriöitä, joita lääkärisi harkitsee, kun he yrittävät selvittää, miksi olet kokenut muutoksia suolistasi.
Seuraavat ruoan saantiin liittyvät terveysolosuhteet voivat edistää löyhää ulosteita:
- Keliakia
- Laktoosi-intoleranssi
- Fruktoosin imeytymishäiriö
- Gluteenin herkkyys
- Rasvan imeytymishäiriö
Vaikka seuraavat olosuhteet ovat hyvin erilaiset syy-yhteyttä ajatellen, ne jakavat löysät ulosteiden oireet:
- Crohnin tauti
- Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- Infektiot: bakteeri, ruokamyrkytys, parasiitti, matkustajien ripuli , virus
- Maha- tai suolikanavan jälkeinen leikkaus
- Haavainen paksusuolitulehdus
Välitöntä lääketieteellistä huomiota vaativia oireita
Kuten näette, löyhän jakkarin syyt voivat vaihdella lievästä reaktiosta elintarvikkeisiin, jotka syövät vakavamman akuutin tai kroonisen sairauden. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista löysän ulosteiden rinnalla, on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin välittömästi:
- Veri tai multa jakkara
- nestehukka
- Kuume, joka on korkeampi kuin 102 tai kestää yli kolme päivää
- Vaikea vatsakipu
- Jalkakäytävä, joka on musta tai kaljaa
- Selittämätön laihtuminen
Word From
Se voi olla haastavaa elää kroonisen ripulin takia. Varmista, että keskustelet siitä terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi asianmukaisen diagnoosin ja hoidon.
> Lähteet:
> Ripuli. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Ripuli. Merckin käsikirja. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Ripuli. National Institute of Diabetes, ruuansulatus ja munuaissairaudet. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Kroonisen ripulin arviointi". American Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS-potilaat näyttävät usein vaihtelevat löysä / vesitiivis ja kova / kumpuava istuin: vaikutukset hoitoon" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.