Psyllium on kuitulisä, jota käytetään ensisijaisesti ummetuksen hoitoon, koska se on hyvä liukoisen kuidun lähde. Lisäaineena psyllium on peräisin Plantago ovata -kasvintuhoojan siemenkuorista. Tämä kasvi kasvaa pääosin Intiassa, koska se on kotoisin Aasiasta, mutta se löytyy maailmanlaajuisesti, mukaan lukien kasvava villi Lounais USA: ssa
Psylliumia myydään monenlaisilla nimillä, mutta luultavasti parhaiten tunnettu Metamucil®.
Psyllium ummetusta varten
Psylliumin yleisin lääketieteellinen käyttö on ummetuksen hoitoa. Psylliumin liukoinen kuitu kestää fermentaatiota suolistosbakteerien välityksellä. Psyllium lisää irtotavarana ja vetää vettä ulosteeseen, mikä edistää geelimäistä jakkaraa, joka on helpompi kulkea. Lisääntynyt pääosa jakkaraista auttaa myös stimuloimaan liikkumista paksusuolessa ja siten herättämään säännöllisempiä suolenliikkeitä. Psyylipainon käyttöä on hyödynnetty vankasti tutkimuksessa ummetuksen helpottamiseksi.
Psyllium IBS: lle
Psylliumia on myös tutkittu sen tehokkuuden suhteen ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hoitamisessa. Kaiken kaikkiaan liukoisen kuitupitoisuuden ansiosta psylliumin oletetaan antavan kaiken kaikkiaan lievityksen IBS-oireista . (Liukenematon kuitu saattaa pahentaa IBS-oireita). Psylliumin jännitysvaikutukset jakkaraa varten tekevät siitä hyvän valinnan, vaikka hallitseva suolen ongelma on ripuli, koska se imeyttää vettä ja liimautuu ulosteeseen.
Psyllium muiden terveysongelmien varalta
Sen lisäksi, että se käyttää suoliston ongelmia, psyllium voi olla hyödyllinen myös:
- Helppoa peräpukamia
- Kolesterolin alentaminen
- Veren sokeritasapainottaminen diabetesta sairastaville
- Verenpaineen lasku
- Sydän- ja verisuonitautien riskin pienentäminen
- Painonpudotus
On joitain viitteitä siitä, että psyllium voi auttaa vähentämään paksusuolen syövän riskiä, mutta tähän mennessä tekemä tutkimus ei ole ratkaiseva.
Psyllium voi olla hyödyllistä joillekin tulehduksellisille suolistosairauksille, mutta käytetty määrä on erittäin tärkeä, koska liiallinen kuitu voi pahentaa oireita.
Miten ottaa Psyllium
Psyllium tulee monessa muodossa - jauheena, nesteenä, kapselina tai kiekkona. Se otetaan aina suun kautta. On tärkeää aloittaa pieni annos, jotta kehosi voi sopeutua kuitujen lisääntymiseen. Keskustele annostusmääristä lääkärisi kanssa ja muista noudattaa paketin ohjeita. Sinun on juotava vähintään 8 unssia vettä joka kerta kun käytät psylliumia.
On tärkeää tietää, että nauttiminen psyllium voi vaikuttaa muiden lääkkeiden imeytymiseen, joita saatat käyttää. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten parhaiten sovitat säännölliset lääkitysannokset ja psyylipainon oton. He voivat suositella, että jätät jonkin aikaa psylliumin ottamisen ja muiden lääkkeiden ottamisen välillä.
Jos käytetään laksatiivina, psylliumia tulee käyttää vain seitsemän päivän ajan. Psylliumia voidaan käyttää pitempään kuin kuitulisä, mutta vain lääkärisi suostumuksella.
Yleisesti psyllium-lisäravinteita pidetään yleisesti turvallisina.
Saatat kohdata jonkin verran lisääntynyttä suoliston kaasua ja turvotusta, mutta tämän pitäisi helpottaa, kun kehosi sopeutuu lisääntyneeseen kuitujen saantiin. Erittäin harvinaisissa tapauksissa tukehtuminen voi tapahtua, jos henkilö ei juo riittävästi vettä psylliumin saannin rinnalla.
Kuka ei saisi Psylliumia
Psylliumia ei suositella käytettäväksi:
- Lapset, ellei lapsen lääkäri suosittele
- Jokainen, jolla on munuaissairaus, myös ellei lääkäri sitä suosittele
- Jokainen, jolla on vaikeuksia niellä
- Kuka tahansa, jolla on ruokatorven kapeneminen (ruokatorven ahtauma)
- Kuka tahansa, jolla on jokin muu kapeneva tai mikä tahansa este hänen ruoansulatuskanavassaan
Lähteet:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterologic Monograph on Irritable Bowel Syndrome ja Krooninen Idiopaattinen Ummetus Management " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
"Psyllium" MedinePlus- sivusto pääsi 24. helmikuuta 2016.
"Psyllium" -yliopiston Maryland Medical Center -sivusto pääsi tutustumaan 24. helmikuuta 2016.