Kylmän ja influenssan ehkäisy

Kylmän ja influenssan ehkäisy

"Yhden ennaltaehkäisevän annoksen arvo on kiloa parannuskeinoa", sanoi Benjamin Franklin. Vanha Ben tiesi, mistä hän puhui. Vaikka emme voi estää kaikkia sairauksia, suurimman osan ajasta, tehdä asioita ehkäisemään yhteisiä infektioita, kuten kylmä ja flunssa, parempi kuin yrittää "parantaa" niitä.

Päivittäiset tekniikat kylmyyden ja influenssan ehkäisemiseksi

Tärkeimmät vaiheet, joita voit pysyä terveenä ja ehkäistä vilustuminen ja flunssa ovat asioita, joita olet todennäköisesti kuullut uudestaan ​​ja uudestaan ​​(ja ansiokkaasti):

• Pese kädet : Ehkä tärkeintä, käsienpesu oikein ja usein on paras keino estää bakteerien leviäminen. Pidät itsesi terveellisemmäksi pesemällä kätesi kuin haluat, ja myös vähentät mahdollisuuksia, että siirrät bakteereitasi toisille. On kuitenkin oikea keino pestä kädet ... ja mahdollisuudet ovat, että teet väärin.
• Pidä terveellinen elämäntapa: Pidä kehosi terveellisenä auttaa säilyttämään immuunijärjestelmän terve. Se tarkoittaa, että pystyt paremmin taistelemaan sairauksista, kun joutuu kosketuksiin bakteerien kanssa. Tavoitteena on syödä terveellistä ruokavaliota, käyttää säännöllisesti, saada paljon unia ja vähentää stressiä auttaa varmistamaan, että kehosi pystyy paremmin torjumaan infektioita.

• Vinkkejä perheen vierailulle kroonisen sairauden aikana kylmän ja influenssisaudin aikana

• Voisiko influenssa-leima merkitä flu-laukausten loppua?

• Lopeta tupakointi: Jos poltat, satunnaisesti lopetat. Tupakointi vaikuttaa immuunijärjestelmään, jolloin sinusta todennäköisemmin sairastuu yleisiä sairauksia, kuten kylmä ja flunssa. Tupakointi vaikuttaa lähes jokaiseen kehon osaan monin tavoin.
• Stay Hydrated : Pysyminen hyvin hydratoitunut on tärkeämpää kuin luulet. Juo riittävästi vettä päivittäin pitää kehosi toimivan kuten pitäisi. Oikea nesteytys on välttämätöntä jokaisen kehon järjestelmän toimimiseksi.
• Käytä käsien puhdistusaineita : Saippua ja vettä eivät aina ole helposti saatavilla, mutta bakteerit ovat kaikkialla. Jos sinulla ei ole keinoa pestä käsiäsi, käytä käsin puhdistusaineita, joka sisältää vähintään 60 prosenttia alkoholia käsien puhdistamiseksi perusteellisesti. Tämä on erityisen tärkeää ennen kuin kosket kasvosi, syö tai kosketat jonkun muun.

• Älä jakaa juomien ja ruokailuvälineitä: Tämä olisi sanomattakin selvää, mutta liian monet ihmiset jakavat edelleen kupit, vesipulloja, ruokailuvälineitä ja ruokaa. Vaikka henkilö, jonka kanssa olet jakamassa, ei ole näkyvästi sairas, he voisivat siirtää bakteereita sinulle, joka saa sinut sairastumaan. Olemme kaikki altistuneet erilaisille asioille elämässämme. Ystäväsi voi olla immuuneja virukseen, jota hänellä on hänen ruumiissaan, mutta se saattaisi helposti saada sinut sairastuksi, koska et ole ennen saanut sitä.

Sairauden välttäminen

Hyvännäköiset strategiat, kuten etäisyyden pitäminen, voivat auttaa, jos tiedät jonkun olevan sairas, mutta välttääksesi influenssa voi olla vaikeaa, koska se on tarttuvaa täyteen 24 tuntia ennen kuin oireet ilmestyvät . Jotain, joka oli työssä eilen mutta asui kotiin flunssan kanssa, oli tosiasiassa leviämässä bakteereita toimiston ympärille ennen kuin hän tiesi, että hän oli sairas.

Tästä syystä ja monet muut kannattaa noudattaa yllä mainittuja perusvarotoimenpiteitä. Lisäksi varmistamalla, että puhdistat usein kosketetut pinnat työtilassasi ja toimistosi voi auttaa vähentämään bakteerien leviämistä.

Ihmiset harvoin ajattelevat kuinka monta bakteereita tietokoneen näppäimistössä, toimisto-puhelimessa tai matkapuhelimessa voi olla, mutta kosketamme niitä niin usein, että ne yleensä katetaan bakteereissa ja viruksissa.

Sama pätee myös kotisi pintoihin . Puhdistamalla asioita, kuten ovenkahvat, hanat ja kauko-ohjaimet, voidaan usein jättää huomiotta, mutta kosketamme näitä pintoja niin usein, että ne voivat helposti olla tartunnan lähde.

• Terveet, kun perheesi on sairaana

Hanki rokotettu

Ei ole mitään syytä välttää rokotteita. Lukemattomat tutkimukset ovat osoittaneet, että ne ovat turvallisia, tehokkaita ja säästävät vuosittain miljoonia ihmisiä. Ellei sinulla ole voimassaolevaa lääketieteellistä syytä olla , ota rokotuksesi vuosittain mukaan lukien influenssarokote . Se ei tarjoa 100 prosentin suojaa, mutta sinulla on paljon vähemmän todennäköistä saada vakavasti sairaus flunssasta, jos sinua on rokotettu sitä vastaan. Voisit ajatella, että flunssa on vain lievä sairaus, mutta se ei ole. Se tappaa kymmeniä tuhansia ihmisiä Yhdysvalloissa vuosittain, ja satoja tuhansia ihmisiä on sairaalassa siksi.

Rokotteen saaminen voi estää sen.

Aikuiset saattavat ajatella, että he eivät tarvitse muita rokotteita kuin flunssa, mutta tämä ei välttämättä ole totta. Jos sinulla on säännöllisesti yhteyttä lapsiin, tarvitset todennäköisesti Tdapia , joka suojaa sinua tetanusta, hinkuyskästä ja kurkkumätästä. Vaikka nämä eivät voi kuulostaa erityisen vakavalta sinulle, hinkuyskää (yleisesti kutsuttu huimaus yskä) hinnat ovat nousussa, ja se voi olla hengenvaarallinen nuorelle lapselle. Ranskalainen rokote, jonka sait, kun olit lapsi todennäköisesti, ei enää suojaa, ja voit levittää tautia lapsille, jos sinulla on sitä.

Lisäksi, jos olet riskiryhmässä tai olet yli 65-vuotias, sinun tulee saada keuhkokuume rokote. Se suojaa pneumococcus-bakteerien yleisiä keuhkokuumeja vastaan.

Jos sinulla on lapsi, saa heidät rokotetuiksi American Academy of Pediatricsin ja CDC: n rokotusohjelman mukaisesti. Nämä ovat turvallisia, tehokkaita rokotteita, jotka suojaavat lapsesi vakavilta ja usein tappavilta sairauksilta.

• Onko universaali influenssikoe Horisontissa?

• Tarvitsetko influenssikokin? Nämä ovat sinun vaihtoehtoja

Pitäisikö sinun ottaa lisäravinteita?

Lääkemarkkinoilla on valtava osa, jonka tarkoituksena on auttaa sinua välttämään vilustuminen, flunssa ja muut sairaudet täydentämällä, yrtteillä, öljyillä tai vitamiineilla. Joten sinun pitäisi ottaa ne? Ovatko ne rahan arvoisia? Lyhyt vastaus ei ole.

Vaikka tutkimus on rajallinen, on tehty tutkimuksia joistakin suosituimmista korjaustoimenpiteistä, kuten C-vitamiini, echinacea ja sadonkorjuu. Valitettavasti tiede ei tue näiden tuotteiden valmistajien esittämiä väitteitä tukemaan niiden käyttöä yhteisten infektioiden ehkäisyyn tai hoitoon.

Toinen ongelma tässä markkinasegmentissä on se, että se on melkein täysin sääntelemätön. Niin kauan kuin näihin tuotteisiin sisältyy vastuuvapauslauseke siitä, ettei heitä ole tarkoitettu taudin hoitoon tai ennaltaehkäisyyn, heidät voidaan tuottaa ilman minkäänlaista valtion virastoa valvomaan niiden laatua tai turvallisuutta. Itse asiassa tutkimukset ovat todenneet, että monet näistä tuotteista eivät useinkaan sisällä edes ainesosia, jotka on lueteltu niiden säiliöissä, joten et välttämättä ota mitä olet luonut ostamaan.

Ei ole juurikaan näyttöä siitä, että kannattaa ottaa täydentää ehkäistäksesi yleisiä sairauksia. Jos tiedät, että kehosi on puutteellinen tietyistä vitamiineista tai kivennäisaineista, ylimääräisten lisäaineiden lisääminen on todennäköisesti hyödyllistä, mutta sinun on ensin keskusteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Jos se on mahdollista, saattamalla nämä ravintoaineet elintarvikkeiden kautta on parempi kuin lisäravinteiden ottaminen.

Word From

Emme voi estää kaikkia yksittäisiä sairauksia, mutta on olemassa asioita, joista suurin osa voisi tehdä useammin suojellakseen itseämme ja perheitämme. Jotta kehosi immuunijärjestelmä voisi tehdä tehtävänsä, se on hyvä asia, mutta niin teet oman osasi välttääkseen bakteereja, kun voit. Kohtuullisen keskipisteen välillä on "asuminen kuplassa" eikä koskaan käsien pesu. Jos noudatat tässä lueteltuja ohjeita ja runsaasti muita hyviä terveys- ja hyvinvointitietoja tässä, sinä olet matkalla terveellisimpiin vuosiisi.

> Lähteet:

> 5 vinkkejä: luonnontuotteita influenssalle ja kylmille: mitä tiede sanoo? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Julkaistu 21.2.2012.

> Terveyskeskus S: llä ja. Tupakointi ja tupakan käyttö; Fact Sheet; Tupakoinnin terveysvaikutukset. Tupakointi ja tupakan käyttö. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> Influenssan tärkeimmät tiedot (influenssa) | Kausiluonteinen influenssa (influenssa) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> Vaikuttavien kausiluonteisten influenssien ehkäisy ja valvonta Terveysalan ammattilaiset Seasonal Influenza (influenssa). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.