3 asioita, joita voit tehdä estääkseen kylmän

1 -

Pese kätesi
BSIP / UIG / yleiskuvien ryhmä / Getty Images

Käsien pesu on yksi tapa estää infektio. Kosketamme niin monta pintaa ja kuljetamme paljon enemmän bakteereja kuin ymmärrämme. Pesu kätesi perusteellisesti ja usein on tärkeää, jos haluat vähentää mahdollisuuksia sairastua. Vaikka kylmät ovat hengityselimiä, ne levittävät ensisijaisesti pisaroita, jotka kantavat viruksia. Nämä virustäytteiset pisarat voisivat olla ovenkahva, päivittäistavarakaupan kädensija, puhelin tai laskuri, jonka kosketat lähes kaikkialla.

Jos kosketat saastunutta pintaa ja kosketat kasvosi (silmät, nenä, suu jne.), Mahdollisuudet ovat hyviä, että nämä bakteerit voivat saada sinut sairastumaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kosketamme kasvoja paljon useammin kuin luulemme tekevän. Joten pesemällä kädet - tai puhdistamalla ne käsinpuhdistusaineella, jos saippuaa ja vettä ei ole saatavilla - on usein paras tapa vähentää riskiä, ​​että nämä bakteerit tulevat kehoon.

2 -

Syö oikein. Liikunta. Saada tarpeeksi unta.
DrAfter123 / DigitalVisionVectors / Getty Images

Jos olet koskaan lukenut mitään terveydentilasta, olet todennäköisesti nähnyt nämä suositukset aiemmin. Olennainen osa sen varmistamisessa, että et sairastu kylmään tai muuhun yleiseen sairauteen, pitää elimistösi ja immuunijärjestelmä mahdollisimman terveinä. Tämä tarkoittaa syömisen terveellistä ruokaa, säännöllistä liikuntaa ja riittävän unta.

Jos poltat, sinun on lopetettava. Jos asut muiden ihmisten kanssa, vaarannat heidät altistamalla heidät käytetystä savusta. Se ei ehkä ole helppoa, mutta sinulla on paljon suurempi riski saada sairaita ja kärsivät kylmästä tai influenssakomplikaateista, kuten keuhkokuumeesta tai keuhkoputkitulehduksesta. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa tai et tiedä, miten sitten aloittaa täällä:

Juominen runsaasti vettä ja pysyä hydratoitunut on tärkeää. Puhdista ympäristö (myös ovenkahvat, matkapuhelimet ja muut usein kosketetut pinnat) usein leikkaamaan bakteereita.

3 -

Pysy poissa sairailta
E + / Getty Images

Tämä ei ole aina mahdollista. Et voi jäädä yksin yksin koko ajan, mutta voit välttää tarkoituksellisesti paljon aikaa läheisessä läheisyydessä sairaiden ihmisten kanssa (ellet työskentele tietysti lääketieteellisessä kentässä). Jos joku, johon joutuu, on ilmeisesti sairas, yritä pysyä vähintään kuuden metrin päässä heistä (se on keskimääräinen etäisyys itiöitä levitä, kun henkilö yskää tai aivastaa). Poliittisesti vältä kätten liikkumista tai koskettamista ja pese kätesi minkä tahansa kosketuksen jälkeen.

Muut kuin nämä kolme tervettä järkeä, ei ole paljon voit tehdä, jotta vältytään kylmästä. Aikuiset saavat keskimäärin kaksi tai neljä vilustumista vuodessa ja lapset voivat nousta 12: een. Rokotusta ei ole olemassa, eikä niitä todennäköisesti koskaan tule, koska heistä aiheutuu yli 200 erilaista virusta.

Tee mitä voit pysyä terveenä ja jos saat kylmän , tiedä, että ei kestä kauan. Meillä on runsaasti vaihtoehtoja myös kylmän oireiden lievittämiseen.

Lähteet:

"Common Cold". MedlinePlus 15. kesäkuuta 15. Medical Encyclopedia. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto. Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto. Kansalliset terveysalan laitokset.