Lifestyle-muutokset, jotka voivat parantaa COPD-tautia

10 elämäntapamuutosta, jotka tekevät elämästä keuhkoahtaumataudin paremmin hallittavissa.

COPD: llä eläminen on usein vaikeaa, varsinkin jos tunnet keuhkoahtaumataudin oireet pahenevan ja et voi ymmärtää, miksi. Jos hengenahdistus kasvaa, yskä on yleistynyt ja sinulla ei ole keuhkoahtaumataudin pahenemista , tietyt elämäntapamuutokset saattavat auttaa sinua paremmin. Alla on 10 elämäntapamuutosta, jotka kannattaa harkita, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti.

1 -

Lopeta tupakoiminen

Jos sinulla on COPD, tärkeintä, mitä voit tehdä terveydellesi, on lopettaa tupakointi. Tupakointi ei ainoastaan ​​aiheuta keuhkoahtaumatautia nopeammin, vaan se voi johtaa myös muihin tupakointiin liittyviin sairauksiin kuten verenpainetautiin, sydänsairauksiin, aivohalvaukseen tai syöpään. Jos haluat lopettaa, kylmä kalkkuna on paras tapa tehdä se, mutta käytettävissä on myös muita menetelmiä, kuten nikotiinipakkauksia ja lääkkeitä, jotka ovat usein tehokkaampia.

Lisää

2 -

Aloita harjoittaminen

Jos käytät suurimman osan ajastasi immobilisoituna, on aika nousta ja liikkua. Harjoittelulla on monia etuja, kuten parantunut unen laatu, lisääntynyt itsetunto ja parantunut yleinen elämänlaatu. Monet COPD-potilaat ovat myös ottaneet huomioon, että päivittäisen liikunnan ja muiden elämäntapamuutosten kuten tupakoinnin lopettamisen myötä he pystyvät parantamaan tai ainakin ylläpitämään nykyistä keuhkotoimintaansa.

Lisää

3 -

Ditch Junk Food

Junkruokaa tai ruokavaliota, joka on täynnä jalostettuja elintarvikkeita, voi vaikuttaa negatiivisesti keuhkoahtaumatautiin. Junkruoka sisältää runsaasti kaloreita ja rasvaa, mikä voi johtaa painonnousuun ja liikalihavuuteen . Ylipainoinen voi vaikeuttaa hengitystä, etenkin jos sinulla on keuhkoahtaumatauti.

Sitä vastoin syöminen liian vähän voi johtaa aliravitsemukseen ja kakeksiaan , jotka molemmat voivat vaikuttaa ennenaikaiseen kuolemaan. Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen on suositeltavaa kaikille, mutta se on erityisen tärkeää kroonisten sairauksien hoitajille

Lisää

4 -

Käytännössä hyvä hygienia

Vaikka keuhkoahtaumataudin pahenemisen kaksi syytä ovat keuhkoinfektiot ja ilmansaasteet , monta kertaa syy ei ole tiedossa. Jos haluat vähentää keuhkoahtaumataudin pahenemisvaaraa, muista pestä kädet ja saada kaikki rokotukset, joita lääkärisi voi suositella. COPD-pahenemisvaihe voi johtaa sairaalahoitoon ja kuolemaan, jolloin on tärkeää estää tai ainakin tunnistaa, milloin se tulee.

Lisää

5 -

Ota lääkkeesi

Olipa kyse siitä, että sinulla ei ole varaa lääkkeesi tai sinulla on vaikea hoitaa tilanne, koska se ei ole vaatimusten mukainen tai ei noudata suositeltua keuhkoahtaumataudin hoitosuunnitelmaa, sillä voi olla välitön vaikutus elämänlaatuun. COPD voi olla parantumaton, mutta se on hoidettavissa.

Lisää

6 -

Käytä happea

Monet COPD-potilaat, jotka voisivat hyötyä pitkäaikaisesta happihoidosta, eivät tee niin, koska ne ovat hämmentyneitä nähdäkseen julkisesti happisäiliön ja nenän kanyylin . Tämä voi johtaa sosiaaliseen eristäytymiseen ja masennukseen , mikä alentaa yleistä hyvinvointia. Happihoitoon on monia etuja, kuten unen, mielialan ja henkisen valppauden parantaminen.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet jopa, että hapen käyttö vähintään 15 tuntia päivässä voi lisätä eloonjäämisastetta. On olemassa vaihtoehtoja nenän kanyylille, joten jos et pidä nykyisestä toimitustavastamme, kysy lääkäriltäsi, mitä muita menetelmiä on saatavilla.

Lisää

7 -

Vältä keuhkoahtaumatautintoja

Laukaisu on mitä tahansa, johon altistat, mikä tekee keuhkoahtaumataudin oireista pahempaa. Kaikki eivät reagoi negatiivisesti samaan laukaisuun. Käynnistimet löytyvät sisätiloista tai ulkona. Kun tunnistat, mitä he ovat, sitä helpommin voit oppia niiden välttämiseksi.

Lisää

8 -

Priorisoida levätä

Oletko koskaan löytänyt itsesi kuluneeksi, ennen kuin olet edes aloittanut päiväsi? Onko hengästyneesi niin huono, että et pysty tekemään päivittäisiä tehtäviä, joita aiemmin pystyt tekemään? Jos tämä kuulostaa tutulta, sinun on ehkä aloitettava itsesi ajaminen, jotta voit säästää enemmän energiaa. Ei pelkästään energian säästäminen auttaa sinua pääsemään läpi päiväsi, mutta se auttaa sinua käsittelemään COPD-hengenvetoon kaikkein pelottavinta näkökohtaa.

Lisää

9 -

Paranna ilmanlaatua kotonasi

Tiesitkö, että sisäilma on joskus saastuneempi kuin ulkoilma? Ilmanlaadun parantaminen kotona ei ole vain tärkeä kroonisten sairauksien kannalta, se hyödyttää myös koko perheen lemmikkieläimiä. Jos haluat suodattaa ilman kotona, harkitse HEPA-suodattimen ostamista.

Lisää

10 -

Vältä stressiä

Krooninen stressi liittyy useisiin kroonisiin sairauksiin, mukaan lukien sydänsairaus, aivohalvaus ja lihavuus. Se voi jopa tehdä keuhkoahtaumataudin oireista pahempaa. Osa terveellisestä elämäntyylistä sisältää stressin vähentämismenetelmiä, kuten tietoisuuden tai meditaation, jotka molemmat voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään.

Lisää