Krooninen stressi on ollut sidoksissa kaiken unettomista öistä ja ylipainosta sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen! Kuitenkin, voisiko stressiasetteluasi kasvattaa keuhkoahtaumatautiasi? Vastaus, Dr. Hetal Gandhin, sydän- ja verisuonikeskuksen (Chicago County) sydänlääkärin mukaan, on kyllä.
Dr. Gandhin mukaan:
Kun kohtaamme stressaavaa tilannetta - riippumatta siitä, miten hermovaimennus se voi olla - kehomme reagoi fyysisesti, vapauttaen hormoneja, joiden avulla voimme käsitellä olosuhteita: tunnetusta taistelusta tai lennosta. Nämä hormonit, adrenaliini, joka lisää sydämen sykettä, ja kortisoli, joka kohottaa verenpainetta ja lisää verensokeriamme järjestelmässämme, tarkoituksena oli auttaa meitä selviytymään välittömästä vaarasta.
Mutta mitä tapahtuu niille hormoneille, kun stressimme lähde ei ole villieläin, joka yrittää syödä meitä illallista varten, mutta jotain paljon hienompaa, kuten olla erimielisyyttä puolison kanssa tai jumissa liikenteessä? Pitkäaikainen, jatkuva ärsytys, joka ilmenee päivittäin, vaikuttaa myös elimistöömme haitallisesti? Vetoa, että he tekevät.
Tohtori Gandhi kommentoi edelleen:
Mitä tapahtuu, kun kehomme vapauttavat kemikaaleja, jotka on suunniteltu torjumaan vaaraa, ja tämän jännityksen lähteet ovat jäljellä tai emme saa riittävästi levätä elämää yhden stressaavan tapahtuman ja seuraavan välille? Tämä pitkittynyt, jatkuva stressi päälle ja pois, päiviä tai viikkoja kerrallaan, tunnetaan kroonisena stressinä. Krooninen stressi on yhdistetty lukuisiin terveysongelmiin, kuten korkea verenpaine ja korkea kolesteroli, sydän- ja verisuonitaudit, päänsäryt ja vatsakipu, masennus ja heikentynyt immuunijärjestelmä.
Olemme kaikki kuulleet, että stressi saa sinut sairastumaan, vähentämällä kehon kykyä torjua infektioita, erityisesti vilustuminen, flunssa ja hengityselinten sairaudet.
Mutta tohtori Gandhi menee yksi askel eteenpäin, mikä viittaa siihen, että stressi voi pahentaa myös muita terveydentilaa, kuten keuhkoahtaumataudin, astman, gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) ja ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS).
Miten vähentää riskiä
Mitä voimme tehdä sen suhteen? Dr. Gandhi ehdottaa seuraavia vinkkejä:
- Hanki säännöllinen liikunta - liikunta säätelee tunnelmaa, auttaa polttamaan kaloreita ja lisää energiaasi.
- Hanke on paljon unta - aikuisten tulisi saada vähintään 7 tuntia yötä kohti.
- Jaa tunteesi avoimesti jonkun luottamuksen tai päiväkirjan pitämiseen.
- Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa - ihmiset, jotka hoitavat tämän, korostavat tehokkaammin.
- Meditaatio - harjoitteleva meditaatio, opastetuilla kuvilla, joogalla tai muilla rentoutusharjoituksilla on monia etuja, kuten stressin vähentäminen.
- Syö suklaata - lopuksi sinulla on lupa nauttia makeasta hammasta. Viimeaikainen tutkimus osoittaa, että suklaalla on todettu vähentävän stressihormoneja kehossa.