Lucuma - Mitä sinun tarvitsee tietää tästä Superfruitista

Mitä minun pitäisi tietää siitä?

Lucuma on eräänlaista hedelmää, joka on peräisin Perusta. Pitkä käyttää makeutusaineena ja makuaineena elintarvikkeille, kuten jäätelöä, lucuma sanotaan myös tarjoavan erilaisia ​​terveysvaikutuksia. Saatavana suuressa määrin jauheena, lucuma on usein mainostettu runsaasti ravintoaineita, kuten beetakaroteenia, B3-vitamiinia, rautaa, sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita.

Se sisältää myös proteiineja, antioksidantteja ja ravintokuitua.

käyttötarkoitukset

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä lucuman sanotaan vähentävän tulehdusta , lisäävät immuunijärjestelmää, alentavat verenpainetta ja suojaavat eräitä syöpätyyppejä.

Lucuma on myös mainostettu diabetesta sairastavien diabetesta sairastavaksi diabetekseksi. Tuensaajat väittävät, että toisin kuin ruokosokeri, lucuma on alhainen sokerissa eikä johda samaan veren sokerimäärän kasvuun. Sokerin korvikkeena koko lucuma-hedelmää kuivataan tyypillisesti alhaisessa lämpötilassa ja sitten jauhetaan jauheeksi.

Lisäksi lucuma-mutterista uutetuille öljyille sanotaan edistävän haavan paranemista ja auttavat hoitamaan ihosairauksia, kun niitä käytetään suoraan iholle.

hyötyjä

Huolimatta pitkästä käyttötutkimuksestaan, lucuma on testattu hyvin harvoissa tieteellisissä tutkimuksissa. Jotkut alustavat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että lucuma voi tarjota tiettyjä terveysvaikutuksia.

Esimerkiksi Journal of Medicinal Food -lehdessä vuonna 2009 julkaistussa raportissa viitataan siihen, että lucuma-hedelmien kulutus voi auttaa diabeteksen hoidossa ja korkeassa verenpaineessa.

Analysoimalla lukuisia alustavia havaintoja lucuman terveysvaikutuksista, raportin kirjoittajat määrittivät, että lucumassa löydetyt antioksidantit voivat olla hyödyksi ihmisille, joilla on näitä sairauksia.

On myös joitain todisteita siitä, että lucuma-pähkinäöljy voi auttaa nopeuttamaan haavan paranemista. Esimerkiksi lehdessä Journal of Cosmetic Dermatology vuonna 2010 julkaistussa eläinpohjaisessa tutkimuksessa tiedemiehet päättivät, että lucuma-pähkinäöljyssä esiintyvät yhdisteet auttoivat nopeuttamaan haavan sulkemista ja edistävät ihon uudistumista.

varoitukset

Tutkimuksen puutteesta johtuen lucuman jauheen pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön turvallisuudesta on kuitenkin vähän tietoa.

On tärkeää muistaa, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuutta ja ravintolisiä ei ole suurelta osin sääntelemätöntä. Joissakin tapauksissa tuote voi toimittaa annoksia, jotka poikkeavat määritellystä määrästä jokaiselle yrtteelle. Muissa tapauksissa tuote voi olla saastunut muilla aineilla, kuten metallilla. Myös raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille sekä lääketieteellisille tai lääkkeitä saaneille täydentävyyden turvallisuutta ei ole osoitettu.

Lue lisää ravintolisien käytöstä turvallisesti .

vaihtoehtoja

Useat muut luonnolliset lääkkeet saattavat tarjota terveydellisiä vaikutuksia, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin lucuman väitetyt edut. Esimerkiksi valkosipuli , hawthorn ja omega-3-rasvahapot voivat auttaa pitämään verenpaineesi tarkasti.

Lisäksi yrtit, kuten astragalus , echinacea ja bodilli, voivat edistää immuunijärjestelmän stimuloimista ja vähentää kylmän tai flunssan kestoa ja vakavuutta, kun otetaan heti kun havaitset oireita. Voit myös vahvistaa kylmän ja flunssa-puolustuksen lisäämällä immuunijärjestelmää lisäävien elintarvikkeiden saantia.

Jos etsit luonnollista vaihtoehtoista makeutusaineita, voit myös harkita sellaisia ​​aineita kuin stevia ja erytritoli.

Mistä löytää se

Laajasti ostettavissa verkossa lucuma-jauhetta myydään monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja myymälöissä, jotka ovat erikoistuneet ravintolisiin.

Lucuma for Health -ohjelman käyttö

Rajattoman tutkimuksen takia on liian aikaista suositella lucumaa terveydentilaan. On myös tärkeää huomata, että lucuma-hoidon (kuten korkean verenpaineen tai diabeteksen) itsensä hoito ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen voivat aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos harkitset lucuman käyttöä sairauden hoitamisessa, ota yhteys lääkäriisi.

Lähteet

Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Natiivien peruunihedelmien antihyperglykeemisten ja verenpainelääkkeiden mahdollisuuksien arviointi in vitro -malleissa". J Med Food. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.

Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Pouteria lucuman pähkinäöljyn haavan paranemisominaisuudet". J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.