Kovaa syksyllä ja talvikuukausina monet ihmiset kääntyvät valkosipulin estämään vilustuminen. Lisäravinteena saatavilla oleva kulinaarinen yrtti, valkosipuli on runsaasti allisiiniä, yhdiste, jonka on todettu stimuloivan immuunijärjestelmää laboratoriotutkimuksessa. Vaikka harvat tutkimukset ovat tutkineet valkosipulin vaikutuksia ihmisen immuunijärjestelmään, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että valkosipuli voi auttaa suojaamaan vilustumista vastaan säännöllisin väliajoin.
Tutkimus valkosipulin kylmyydestä
Vuonna 2009 julkaistussa tutkimustutkimuksessa tutkijat etsivät kliinisiä tutkimuksia, joissa testattiin valkosipulin mahdollinen rooli kylmän ehkäisyssä ja hoidossa. Vain yksi tutkimus vastasi arvosteluun sisällyttämisen kriteereihin - vuoden 2001 kokeeseen, jossa oli 146 vapaaehtoista, jotka otti valkosipulin tai plaseboa 12 viikon ajan.
Tutkimuksen tulokset paljastivat, että valkosipulin lisäravinteisiin osallistuneilla oli huomattavasti vähemmän vilustumista ja nopeutunut nopeammin infektoituneena (verrattuna lumelääkeryhmään). Tutkimuksen tulosten analysoinnissa tarkistuksen kirjoittajat päättivät, että valkosipuli "voi ehkäistä yhteishäiriöiden esiintymistä, mutta tämän tutkimuksen tulosten validointi edellyttää lisätutkimuksia."
Turvallisuushuolet
Valkosipuli voi aiheuttaa tiettyjä haittavaikutuksia (kuten huonoa hengitystä, kehon hajua ja ruoansulatushäiriötä).
Koska valkosipuli voi aiheuttaa veren ohenemista, on tärkeää välttää valkosipulin lisäravinteita, jos käytät veren ohenemista tai lisäravinteita, jotka vaikuttavat veren hyytymiseen (kuten ginkgo biloba ja E-vitamiini).
Valkosipulin lisäravinteita on myös vältettävä ennen leikkausta.
On tärkeää muistaa, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuutta ja ravintolisiä ei ole suurelta osin sääntelemätöntä. Joissakin tapauksissa tuote voi toimittaa annoksia, jotka poikkeavat määritellystä määrästä jokaiselle yrtteelle. Muissa tapauksissa tuote voi olla saastunut muilla aineilla, kuten metallilla.
Myös raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille sekä lääketieteellisille tai lääkkeitä saaneille täydentävyyden turvallisuutta ei ole osoitettu. Voit saada lisää vinkkejä täydennysten käyttämisestä täällä .
Valkosipulin käyttäminen kylmille
Koska valkosipulin kylmätaisteluista ei ole tieteellistä tukea, valkosipulin lisäravinteita ei tällä hetkellä voida suositella kylmän ehkäisyyn tai hoitoon. Jos etsit estääksesi yhteistä kylmää, pese kätesi usein ja vältä läheistä kosketusta ihmisten kanssa, jotka ovat vilustuneita. Tasapainoisen ruokavalion jälkeen, säännöllinen liikunta, riittävä unta ja stressin hallinta voivat myös auttaa lisäämään immuunijärjestelmääsi ja vähentämään kylmää riskiä.
Jos harkitset valkosipulin lisäravinteiden käyttöä (tai muuta terveydentilaa), muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteet. Itsehoito ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen voivat aiheuttaa vakavia seurauksia.
Lähteet
Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. "Yleinen kylmän ja runko-nenän". Syyskuu 2010.
Josling P. "Kylmän estäminen valkosipulin lisäyksellä: kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus". Adv Ther. 2001 heinä-elokuu; 18 (4): 189-93.
Lissiman E, Bhasale AL, Cohen M. "Valkosipuli tavalliselle kylmälle". Cochrane Database Syst Rev. 2009 Jul. 8; (3): CD006206.
Kansalliset terveysalan laitokset. "Valkosipuli: MedlinePlus-lisäravinteet". Elokuu 2010.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.