Käyttämällä densitoitumista selviytymisstrategiana
Et ole yksin, jos vältät ilotulituksen 4. heinäkuuta tai huomaat usein kertovan lapsillesi, että heidän ääneen kuultavat äänensä antavat sinulle päänsärkyä. Kyllä, ääniä yleisesti ilmoitetaan päänsärky laukaisee.
Tarkastellaan lähemmin tämäntyyppisiä päänsärkyä jäljessä olevaa tiedettä ja miten voit selviytyä heistä.
Tiede takana melu kuin päänsärky käynnistää
Saatat yllättyä oppimaan, että melu on tieteellisesti todistettu potentiaalinen päänsärky.
Eräässä päänsärkyä koskevassa pienessä tutkimuksessa 79 prosenttia 50dB: n valkoisen melun altistuvista ihmisistä loi päänsärkyä ja 82 prosenttia ilmoitti, että päänsärky oli sama tai samanlainen kuin tavalliset päänsärykkyytensä, jotka olivat joko migreeniä tai jännitystyyppisiä päänsärkyjä .
Melu voi olla jopa päänsärky laukaista ihmisille, jotka eivät yleensä kärsi päänsärkyä. Vaikka ihmiset, joilla on päänsärky häiriö yleensä alhainen suvaitsevaisuus melua ja raportoida pahempaa päänsärkyä kuin ne, jotka eivät ole tyypillisiä päänsärkyä sairastuneille. Toisin sanoen ihmiset, joilla on taustalla oleva päänsärky häiriöitä, näyttävät olevan alttiimpia kovaääniselle mahdolliselle laukaisijalle.
Melua aiheuttavien päänsärkyjen takana oleva mekanismi
Kuten kaikki laukaisimet, tarkka mekanismi takana siitä, kuinka melua laukaisee päänsärky on epäselvä. Itse asiassa, koska melu on liipaisua sekä migreeniin että jännitystyyppisiin päänsärkyihin, on todennäköisesti enemmän kuin yksi mekanismi.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että niille, jotka kehittivät päänsärkyä melusta, niiden ajallinen pulssin amplitudi kasvoi - tämä viittaa kasvojen pinnallisen verisuonen vaimentamiseen tai laajenemiseen.
Uudempien migreeni-teorioiden mukaan kalloa ympäröivien verisuonten laajeneminen saattaa aktivoida trigeminaalisia aistihermon kuituja. Tämä sitten herättää proteiinien vapautumisen, kuten CGRP: n , mikä edelleen pahentaa aivojen tulehdusta ja siten kipua.
Kaiken kaikkiaan tarkka tapa, jolla voimakas ääni aiheuttaa päänsärkyä, on todennäköisesti monimutkainen, mutta hyvin voitiin yhdistää verisuonten laajentumiseen.
Hermosto-hyperarousalilla on todennäköisesti myös rooli, kuten muista oireista todetaan päänsärkyjen lisäksi, joita esiintyy jatkuvasti ja voimakkaasti, mukaan lukien:
- Nälkähäiriöt (esimerkiksi nukkuminen ja herääminen liian aikaisin)
- Väsymys
- silmien rasitusta
- Yliherkkää hajuille
Kuinka lopettaa äänekkäiset äänet liikkeestä päänsärkyä
Tämä on hankala kysymys. Toisaalta suuri osa päänsärkyä ehkäisevästä tutkimuksesta keskittyy välttämään laukaisijoita. Mutta viime aikoina, päänsärky tutkimukset keskittyvät selviytyä päänsärky laukaisee. Yksi tapa tehdä tämä on prosessi, jota kutsutaan desensitisoimiseksi.
Desensitisoimalla itseään päänsärky-laukaisuihin, kuten ääneen voimakkaasti, tarkoittaa vähitellen paljastamista päänsärky-liipaisinta vähentäessäsi kipua tai päänsärkyä tulevaisuudessa alttiina samalle laukaisulle. Tätä hoitoa käytetään yleisesti ahdistuneisuushäiriöillä, erityisesti fobioilla.
Ajatus oppia selviytymään laukaisijoille asteittaisen altistumisen kautta on tulossa suosimampaa hoitoa päänsärkyä terveydelle. Lisää tutkimuksia on tehtävä, mutta tämä on jännittävä, ei-invasiivinen interventio ja jotkut, joilla on päänsärkyä, saavat aktiivisen roolin.
Word From
Jokainen on erilainen, kun päänsärky aiheuttaa .
Jos huomaat, että melu aiheuttaa päänsärkyä, voit ehkä välttää liipaisinta, jos se on helppoa, kuten välttää ilotulitus joka esiintyy kerran vuodessa tai välttää sisä-musiikkikonsertteja.
Jos huomaat, että äänekkäiset äänet aiheuttavat päänsärkyä, keskustele pomoasi siitä, miten tämä voidaan minimoida. Ehkä voit käyttää korvatulppia tai kuulokkeita tiettyjen päivän aikana.
Mutta jos olet arkaluontoinen jokapäiväiseen ääniin kuin selviytymisstrategia, kuten desensitisointi saattaa olla hyödyllisempi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet epävarma. Älkää antako melua aiheuttavia päänsärkyjä vaikuta onnellisuuttasi. Vastata terveydestäsi.
Lähteet:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Calcitonin-geeniin liittyvä peptidi (CGRP) ja migreenin nykyinen ymmärrys ja kehitysaste. Päänsärky . 2013 s. 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Häiriöiden aiheuttamat häiriöt työssäkäyvien melun ja tärinän altistuvien työntekijöiden keskuudessa Koreassa. J Occup Enviro Med . 2017 helmikuu; 59 (2): 191 - 97.
Martin, PR (2010) Migreenipäänsärkyjen käyttäytymisen hallinta: oppiminen selviytymään laukaisijoista.
Nykyiset kipu- ja päänsärkyraportit , kesäkuu 14 (3): 221-7.
Martin, PR et ai. (2014). Toistuvan päänsäryn laukaisijoiden käyttäytymisen hallinta: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Behavior Research and Therapy, lk 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, C. (2010) Migreenin ja jännityshäiriön aiheuttamat päänsäryt. Kliinisen neurologian käsikirja, 97: 161-72.