Vihjeitä ohjausta varten Ilmaisuun
Kun olet kokenut niveltulehduksen paisutella, et koskaan unohda sitä. Olemme määrittäneet niveltulehduksen ja selvittäneet, miten hallita palamista, kun se ilmenee. Mutta paras tapa toimia on yrittää välttää niveltulehdus flare kokonaan.
Olen koonnut joitakin vinkkejä niveltulehduksen ehkäisemiseksi. Vaikka näissä vinkkeissä ei olekaan takeita siitä, että sinulla ei koskaan ole toista liekkiä, ne ovat järjiltään järkeviä toimia, joita me emme useinkaan jätä huomiotta syystä tai toisesta.
Näiden vinkkien huomioimisen pitäisi ainakin vähennellä mahdollisuutesi päästä eroon.
Ole sopusoinnussa hoitosuunnitelmasi kanssa
Kun lääkäri on määrittänyt sinulle hoitohenkilökunnan, pidä kiinni suunnitelmasta. Älä jätä lääkkeesi tai muita hoitoja. On tärkeää pitää tulehdus ja kipu hallinnassa. Hyppäämällä lääkkeitä antaa keholle mahdollisuuden herättää, jolloin kipu ja tulehdus lisääntyvät. Niveltulehdus voidaan verrata tulen hiileen, polttamalla ja etsimällä mahdollisuutta sytyttää uudelleen. Älä tietoisesti auta sitä syttymään.
Pidä liikkeellä mutta rauhoitkaa toimintaa
Lääkärit suosittelevat, että niveltulehduspotilaat pysyvät liikkumattomina voidakseen säilyttää niveltensa ja lihasten voimakkuutensa. Samalla kuitenkin on tärkeää, ettet liioittele toimintaa. Ylitystoiminta ja fyysisten rajoitusten huomiotta jättäminen saattavat herättää. Neuvo, joka vauhdittaa toimintaasi, tuntuu uskomattomalta ilmeiseltä, mutta halu, että niveltulehdusta ei pidä torjua, tekee sen vaikeaksi.
Löydä tasapaino, joka pitää sinut liikuttaessa kohtuullisella tahdilla.
Suojaa niveltasi
Meidän ei ole tärkeää korostaa nivelistämme tai lisätä ylimääräistä rasitusta nivelten mekaniikkaan, etenkin niveltulehdukseen jo vaikuttaneita. Seuraavien muutaman yksinkertaisen periaatteen avulla voimme suojata nivelten ja vähentää näin kipua ja tulehdusta sekä riskin lieventämisestä.
Vähentää stressiä
Stressillä on negatiivinen vaikutus niveltulehdukseen. Vain noin kenenkään tiedät niveltulehdus kertoo, että stressi kaikenlaista pahentaa niiden niveltulehdus oireita. Elämä ei tietenkään ole ilman stressiä. Joskus se on meidän hallintomme ulkopuolella (esim. Rakkaimman kuolema, työn menettäminen, avioero). Mutta muina aikoina meillä on enemmän valvontaa. Meidän pitäisi tehdä mitä voimme yksinkertaistaa elämäämme, järjestää, säästää energiaa ja kehittää hyväksyntää. Leikkaushäiriö voi auttaa vähentämään niveltulehduksen riskiä.
Hanki riittävästi lepoa ja lepotilaa
Hyvän määrän lepoa ja nukkua on tärkeä ihmisille, joilla on niveltulehdus. Meidän on levätä kehoamme jopa enemmän kuin keskiverto, terve ihminen. Älä ota tätä neuvontaa liian pitkälle - emme tarkoita tulemasta eläviksi . Meidän on luotava tasapaino levon ja toiminnan välillä, joka auttaa parantamaan yleistä terveyttä. Häiriötyt nukkuvat, varsinkin säännöllisesti, näyttävät lisäävän kipua ja riskiä paljastumisesta. Tämä voi olla vaikeaa saada kädensija, koska se on epäilyttävää sykliä joskus, niveltulehdus aiheuttaa unihäiriöitä ja unihäiriöitä tekevät niveltulehdus pahempaa.
Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka tekevät sinusta tuntuu pahemalta
Ruokavalion vaikutus niveltulehdukseen on kiistetty jo vuosia.
Jotkut väittävät, että ei ole välitöntä vaikutusta, kun taas toiset väittävät, että tietyt elintarvikkeet lisäävät tulehdusta ja tekevät niveltulehduksen oireita pahempaa. Tämä on todennäköisesti kaikkien yksittäisten kärkien kärki. Jos tiedät, että tietyt elintarvikkeet tekevät niveltulehduksen pahempaa, ohitse selkeä. Tämä ei ole tapaus jokaiselle ihmiselle, jolla on niveltulehdus, mutta jos se koskee sinua, älä syötä tulehdusta aiheuttavia elintarvikkeita.