Alhainen unen laatu on yhtä ongelmallinen kuin nivelten kipu ja rajoitettu liikkuvuus monille, jotka kärsivät niveltulehduksesta. Nälkähäiriö näyttää olevan useiden ihmisten niveltulehduksen unohdettu seuraus. Ihmisten, jotka kärsivät niveltulehduksesta, on kiinnitettävä enemmän huomiota usein hajonneeseen oireen häiriintynyt uni, mukaan tulokset kansallisen tutkimuksen.
Nukkumisongelmat: Usein hylätty oireyhtymä artriitista
Useimmat ihmiset, jos niitä pyydetään luetelemään niveltulehduksen oireet, sisältävät kipua, jäykkyyttä, epämukavuutta ja rajoitettua liikkuvuutta vastauksissaan. Lukemattomat artikkelit, raportit ja tutkimukset ovat keskittyneet niveltulehdus oireisiin , niveltulehduksen hoitoon ja selviytymiseen niveltulehdus. Väsymys tunnetaan myös monenlaisten niveltulehdusten oireena siinä mielessä, että se on "kulunut" tai "puuttuu energia". Usein unohdetaan kuitenkin, että niveltulehdus vaikuttaa nukkumaan.
Tietoja tutkimuksesta
Pohjois-Carolin yliopistossa Chapel Hillissä tutkijat kertoivat 937 Medicare -edustajaa, 65-vuotiaita tai vanhempia. Kansallisessa tutkimuksessa osallistujille esitettiin kysymyksiä siitä, miten he etsivät helpotusta niveltulehduksesta ja miten niveltulehdus vaikutti heihin. Tutkimuksen osanottajat mainitsivat erilaisia niveltulehduksen aiheuttamia häiriöitä päivittäiseen elämään.
Tutkimustulokset
Tutkimustulokset ilmoitettiin perhelääketieteen arkistossa helmikuussa 2000.
Noin kolmasosa tutkimuksen osallistujista ilmoitti korrelaation niveltulehduksen ja unihäiriöiden välillä. Ongelmana on todennäköisesti vielä suurempi, mutta monet ihmiset, jotka ajattelevat nukkumisongelmia, eivät ole epänormaaleja tai että mitään ei voida ratkaista ongelmien ratkaisemiseksi.
Enemmän kuin mitä tahansa muuta raportoitua häiriötä, tutkimaan potilaita, jotka tunnistivat unihäiriöt ongelmana, myös yrittivät löytää korjausta.
Tutkimuksen osallistujat näyttivät helpottavan nukkumisongelmiaan perinteisten hoitojen, luontaisten korjaustoimenpiteiden ja itsehoitotoimenpiteiden avulla.
Keskustele lääkärisi kanssa
Lisää huomiota on kiinnitettävä usein irrallisiin oireisiin unihäiriöistä ihmisissä, joilla on niveltulehdus. Nukkumisongelmiin voi liittyä useita syitä. Ensimmäinen vaihe on keskustella lääkärisi kanssa. Lääkäri voi auttaa sinua parhaiten, jos:
- Kerro lääkärillesi, että sinulla on unihäiriöitä
- selvitä ongelmasta yksityiskohtaisesti
Unettomuus
Unettomuus on vaikeuksia saada nukkumaan tai nukkumaan, tai ottaa unrefreshing unta. "Dr. Bones", eläkkeellä oleva reumatologi, joka kommentoi niveltulehdusta ja unettomuutta, sanoi: "Niveltulehdukseen liittyvä unettomuus voi johtua kroonisesta kipu, niveltulehdukseen liittyvästä stressistä tai yhdestä monista lääkevalmisteista, joita taudin torjunta edellyttää. niveltulehdus on väsynyt nukkumaanmenoon, mutta ei fyysisesti väsyneenä, mikä johtuu liikunnan lievästä liikkumattomuudesta johtuen.
Itseohjaustoimenpiteet
Monia hyödyllisiä vinkkejä ja ei-lääkehoitoja löytyy unihäiriöiden hoitoon.
- rajoittaa alkoholia (alkoholin voi auttaa nukahtamaan, mutta se häiritsee kykyä nukkua)
- raja-aineita, jotka sisältävät kofeiinia (esim. sooda, kahvi, suklaa)
- yritä asettaa tavallinen nukkumis / heräämisohjelma (säännöllinen nukkumisaikataulu auttaa säätelemään ja asettamaan kehon sisäisen kellon, joka kertoo meille, kun olemme väsyneitä ja kun on aika nukkua)
- aseta nukkumisalueesi häiriötekijöitä (pyrkivät hiljaiseen ympäristöön, pimeään huoneeseen, pidä makuuhuone televisiossa jne.)
- harkitse kevyttä iltapalaa (kevyet välipaloja päivällisen jälkeen saattavat estää nälän herättävän sinut keskellä yötä)
- vältä ylikuulumista vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa (asiat, jotka yleensä hankkivat kehosi ja mielen "kiihottomuustilaan" ovat raskas ateria, rasittava liikunta, väitteet, laskujen maksaminen, täynnä täynnä elokuvia jne. .)
Unihäiriölääkkeet
On olemassa useita lääkkeitä, jotka ovat hyödyllisiä nukkumisongelmiin. Lääkärisi voi määrätä unilääkkeitä riippuen unihäiriöistä ja muista tekijöistä. Nämä lääkkeet voivat sisältää:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Ravintolisät
Lisäravinteita käytetään myös nukkumisongelmiin:
- Melatoniini - Melatoniini on luonnollisen hormonin, jota on tuotettu kurkumalla. Melatoniinituotteet ovat yleensä luonnollisen hormonin synteettisiä versioita. Melatoniinia käytetään nukutukeen, joka auttaa unettomuuden lievittämisessä.
- Valerian Root - Valerian-kasviperäiset tuotteet valmistetaan valeriaanipuun juurista tai varrista. Kuivatut juuret valmistetaan usein teeleiksi tai laitetaan kapseleiksi tai tabletteiksi. Valeriania käytetään nukkumistukkina, joka auttaa unettomuutta ja muita unihäiriöitä.
Lähteet:
Niveltulehduspotilaat valehtelevat nukkumisongelmista, tohtoriopas, 2/17/00
NCPTSD-tiedote, Pamela Swales, Ph.D.