Kuinka estää liukastuminen ja putoaminen

Yhteinen hämmästys menee pitkälle

Liukastuminen ja kaatuminen voivat suuresti uhata terveyttä ja itsenäisyyttä. Liukastumiset ja putoamiset ovat vakavia loukkaantumisia ja kuolemaa.

Ihmiset, joilla on niveltulehdus, osteoporoosi ja liikkuvuusongelmat, ovat suuremmat riskit. Se on surullinen tilasto, yksi viidestä vanhemmasta amerikkalaisesta, joka kärsii lonkkamurtumasta kuolee vuoden sisällä. Lonkkamurtumia on myös yli 300 000 vuotuista sairaalahoitoa.

Liukastumisilla ja laskuilla on monia syitä, mutta yleensä on yhteinen asia. Heitä olisi voitu estää.

Vaikeus: Helppo

Vaadittu aika: 10 minuuttia

Tässä on kuinka:

1. Estää liukastumista ja putoaa pienellä yhteisellä aistimuksella:

   Onnettomuuksia ei tapahdu, mutta useimmat liukastumiset ja putoamiset voisivat ja olisi pitänyt estää. Avain estää useimmat liukastumiset ja putoamiset seuraavat joitain yksinkertaisia ​​järkeä vinkkejä. Ottakaa aikaa tunnistaa, hallita ja poistaa kotiisi vaarat vähentämään mahdollisuuksiasi liukastumista ja putoamista.

2. Estojen ja putoamisen estäminen olohuoneessa:

   • Tyhjennä möykky lattialta. (poimia sanomalehtiä, kirjoja, kenkiä, leluja, lehtiä jne.)
   • Käytä huolta huonekaluista. (sohvapöydät, ottomaanit jne.)
   • Ankkuroi irralliset puhelimet, tietokone- ja sähköjohdot.
   • Suojaa tai vältä alueen heittää mattoja. (erityisesti linoleumilla, puulla tai laattapohjalla käytettävät tai ne, jotka kiemuroivat päihin)
   • Korjaa kohoumat matot.
   • Ole erityisen varovainen lattian pinnan muuttuessa. (kuten kun matto täyttää kaakelilattiat)

1. Estää liukastuminen ja putoaminen keittiössä:

   • Pyyhi roiskeet välittömästi.
   • Käytä tukevaa astinlautaa (ei tuolia), kun sinun on päästävä ylhäälle keittiön kaappeihin.
   • Käytä opettajan apuvälineitä päästäksesi niihin korkeisiin hyllyihin.
   • Järjestä keittiön helpottamiseksi.
   • Pidä keittiökaapit ja kaapit kiinni.
   • Käytä liukumatonta mattoa pesualtaan edessä.
   • Älä yli vaha tai kiillota lattiasi.

1. Estää liukastuminen ja putoaminen kylpyhuoneeseen:

   • Asenna todelliset tarttumat WC, suihku ja amme. (Huom: pyyheliinat, saippua-astiat jne. ei ole suunniteltu pitämään henkilön painoa)
   • Ole erityisen varovainen saippualla.
   • Pehmeä vesi voi tehdä suihkusta erittäin liukas.
   • Käytä suihkukaapelia ja kädessä pidettävää suihkuta, jos se on altis putoamiselle.
   • Käytä ei-liukuva kylpy matot suihkulla ja pesuallas. (ne auttavat absorboimaan roiskeita)
   • Käytä kylpyammeessa kumimattoja tai liukastumista kestäviä tarroja.
   • Puhdista likaa nopeasti.

2. Estäminen liukastuu ja putoaa makuuhuoneeseen:

   • Nosta vaatteita, kenkiä tai muita esineitä lattiasta.
   • Sulje pukeutesi laatikot.
   • Ennen kuin pääset ylös sängystä, vie aina aikaa istua sängyn reunalla varmistaaksesi, ettet tunne valoa tai huimaa.
   • Käytä sopivaa vaatetusta, voit peittää päällystakit, pitkät housut tai kylpytakit, jotka ovat liian pitkiä.

3. Estää liukastumisen ja putoamisen oikeilla kengillä ja jalkineilla:

   • Kengät ja jalkineet sopivat kunnolla.
   • Valitse kengät, joissa on alhaiset korkokengät ja hyvä kulutuspinta, aina kun se on mahdollista.
   • Kengänpohjien ja korkokengän tulee antaa hyvä "vetovoima" ja olla liukastumaton. (Huomaa: vetovoima on voima, joka mitataan pinnan kitkan laadun perusteella, jolloin voit kävellä ilman liukumista)
   • Vältä kenkiä kengännauhoilla.

1. Estojen lieventäminen ja putoaminen kävelyn aikana:

   • Vapauta se, ota aikaa.
   • Älä kiirehdi saadaksesi etuoviä tai vastaamaan puhelimeen.
   • Käytä rumpua tai kävelijä, jos sinusta tuntuu epävarmalta.
   • Pidä kaikki apuvälineet kunnossa. (vaihda kuluneet kumivinkit jne.)
   • Ole varovainen kävelemällä pintoja, jotka voivat vaikeuttaa jalkojesi ylläpitämistä. (esim. löysät kiviä, epätasainen lattia tai rikkoutuneet jalkakäytävät)
   • Katso, missä olet kävelyllä.
   • Vältä häiriötekijöitä, pysy keskittyy siihen, mitä teet.

2. Slippien estäminen ja putoaminen, kun se on liukas:

   • Se on aina liukas, kun pinta kastuu. (huolehdi vesi sprinklereistä, sateesta, jäästä tai lumesta)
   • Pidä ajotieltä ja kulkutiet vapaalta jäästä ja lumesta.
   • Ole etsimässä seisovaa vettä, jota seurataan ulkopuolelta.
   • Ole erityisen varovainen minkään liukkaan pintaan.
   • Käytä liukastumista kestäviä tuotteita ja materiaaleja. (kuten liukumaton heittää matot, jotka vähentävät mahdollisuutta liukastua linoleumiin)

1. Estojen ja putoamisten estäminen portaissa ja portaissa:

   • Pidä aina portaat ja portaat puhtaina.
   • Pidä portaat hyvin valaistuina.
   • Asenna tukevat kaiteet molemmille puolille, jos mahdollista.
   • Lisää liukumattomat turvaohjeet askeleisiin.
   • Pidä vain yksi käsi vapaana käyttämään kaidea.
   • Älä koskaan kuljeta kohteita, jotka estävät näkemyksen seuraavasta vaiheesta.
   • Älä ylikuormita itseäsi. (sen sijaan: kuljettaa pienempiä, kevyempiä kuormia ja / tai tehdä ylimääräisiä matkoja)
   • Ota aikaa vähentää mahdollisuuksia arvioida väärin askel.

2. Estää liukastumisen ja putoamisen autotallissa:

   • Puhdista nämä rasvaiset, rasvaiset tai mutaiset lattiat.
   • Puhdista ja järjestä häirintä. (on helppoa matkaa väärässä paikassa varastointialueilla)
   • Älä koskaan käytä "make-shift" -tikkaat oikean tikkaiden sijasta. (Huomaa: tuoleja, laatikoita, tynnyreitä jne. ei pitäisi koskaan käyttää korvaamaan todellista tukevaa tikkua)
   • Ole erityisen varovainen, kun nouset korkeisiin paikkoihin.
   • Ole erityisen varovainen, kun pääset käsivarsistasi tai ylität ulottuvuutta, etenkin tikkailla.

3. Estojen lieventäminen ja lasku paremman kuvan ja valon takia:

   • Sytytä valot! (voit helposti unohtaa tuntemattoman kohteen, joka hämää pimeässä)
   • Käytä yövaloja.
   • Käytä silmälaseja, jos tarvitset niitä.
   • Tarkasta silmäsi säännöllisesti silmälääkäri. (Sinulla saattaa olla näköhäiriöitä ja / tai ongelmia, kuten harmaakaihi)
   • Älä käytä aurinkolasit sisätiloissa.
   • Anna silmäsi sopeutua. (vaaleista pimeisiin alueisiin tai päinvastoin voi aiheuttaa tilapäisiä näköongelmia)

4. Vähentää liukastumista ja putoamista pienillä lapsilla:

   • Pidä pieniä lapsia aina valvonnassa, ilmeiset vaarat eivät aina ole ilmeisiä lapsille.
   • Älä anna lasten nousta huonekaluihin. (mukaan lukien taulukot, työtasot jne.)
   • Nosta aina aina lasten syöttötuolit, ostoskärryt ja rattaat.
   • Pidä peliaika pois ikkunoista, liukuva lasiovet, kuistit, parvekkeet ja muut vaaralliset alueet.
   • Käytä turvaportteja.

5. Estää liukastumisen ja putoaa lemmikkisi ympärillä

   • Pienemmät lemmikit voivat jäädä jalkojesi alle, jolloin voit matkustaa päälle tai päälle.
   • Suuremmat lemmikit voivat hyppää sinuun, koputtaa sinut pois tasapainosta.

6. Estojen lieventäminen ja laskuharjoitukset:

   On helppoa olla vähemmän aktiivinen tai enemmän istumista kivun, väsymyksen ja muiden nivelten rajoitusten vuoksi. Harjoittelun puute johtaa heikkouteen, kun taas liikunta parantaa voimaa ja tasapainoa, kehittää koordinointia ja auttaa sinua tuntemaan itsensä paremmaksi. Kysy lääkäriltäsi tai fyysiseltä terapeutilta, minkälainen liikunta on sinulle parhaiten sopiva. Arthritis-ystävällisen liikunnan tyypit ovat:

   • pyöräily
   • juoksu
   • Taiji
   • kävely
   • vesiurheilu
   • jooga

vinkkejä:

1. Harkitse avustavien laitteiden, liikkuvuusapua ja muita hyödyllisiä gadgeteja. Artriitin rajoitukset voivat tehdä tehtävistä haastavia ja turhauttavia. Muista, että tuotteilla voi olla apua.
2. Seuraa lääkeannostasi tiiviisti. Tarkista lääkkeesi (mukaanlukien lisäravinteet ja muut lääkkeesi) lääkärisi kanssa. Tietyt lääkkeet tai lääkkeiden yhdistelmä voivat johtaa huimaukseen, uneliaisuuteen, valkeuteen, heikkouteen ja muihin sivuvaikutuksiin, jotka voivat johtaa liukastumiseen ja laskuun.