Kun stressi menee vatsasi ja suolistasi
Vaikka on olemassa monenlaisia terveysolosuhteita, joilla on ripuli oireena, joskus ripulin aiheuttaja voi johtua vain stressistä tai ahdistuksesta. Jos tämä tapahtuu sinulle - se tarkoittaa, että sinulla on ripuli oireita, kun et ole sairas, mutta sen sijaan vain "korostetaan" - olisi hyödyllistä oppia miksi tämä tapahtuu ja mitä strategioita voit käyttää välttämään tämä epämiellyttävä ja varmasti ei-toivottua, fyysistä oireita.
Linkki
Syynä siihen, että sinulla on stressiä, voi liittyä suoraan kehosi ohjelmoituun stressireaktioon , jota kutsutaan yleisesti "taistelu-tai lennon" reaktioksi. Tämä reaktio teki erinomaista työtä auttamaan meitä selviytymään lajina, etenkin kun olimme kohtaamassa nälkäisiä leijonia. Mutta tämä sama reaktio on muuttunut vaikeammaksi ottaen huomioon haasteet, joihin olet joutunut, ja modernin elämän nopea tahti.
Kun kohtaat jotain, jonka havaitset uhkaavaksi, kehosi reagoi erilaisilla fyysisillä muutoksilla: syke ja hengitys lisääntyvät, lihakset ovat jännittyneitä, veri kohdistuu ääripäisiisi ja tärkein nykyiseen keskusteluun, paksusuolen supistukset nopeuttaa. Joissakin tapauksissa tämä paksusuolen aktiivisuuden lisääntyminen voi johtaa ripulin oireeseen.
Deciphering onko IBS
Ihmiset, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), voivat helposti todistaa, että stressi on heidän ruoansulatuskanavassaan.
Kuitenkin on myös mahdollista kokea stressin aiheuttamaa ripulia ilman IBS: ää. IBS on oireyhtymä, johon liittyy toistuvia kouristuksia ja merkittäviä ja jatkuvia ongelmia ripulin tai ummetuksen kanssa. IBS-diagnoosi tehdään tiettyjen Rooman kriteerien perusteella tunnettujen kriteerien mukaisesti .
Jos stressiä aiheuttama ripuli tapahtuu melko usein, sinun on sovittava lääkärin kanssa sopivasta diagnoosista, sillä on muita terveysolosuhteita, jotka saattavat aiheuttaa sinulle ripulia stressin aikana. Mutta jos stressihäiriösi ilmenee vain kerran kerrallaan, on epätodennäköistä, että jotain muuta tapahtuu.
Mitä voit tehdä
Sinun ei tarvitse olla passiivinen ahdistuneisuuden aiheuttama ripuli. On olemassa erilaisia stressinhallintatekniikoita, joiden avulla voit auttaa elimistösi joustavammin vastaamaan ulkopuolisia stressitekijöitä. Kaksi aktiviteettia, jotka ovat liittyneet kehon perustason ahdistustason vähentämiseen ovat jooga ja meditaatio. Harjoittelemalla yhtä tai molempia näistä säännöllisesti auttaa sinua selviytymään entistä tehokkaammin elämänne stressaavista tilanteista.
On myös joitain rentoutustekniikoita, joita voit käyttää "paikan päällä" auttamaan kehoa sammuttaa stressin vastauksen ja siten toivottavasti hiljaa alas suolistasi, säästäen sinua muista ripuliosista. Näihin kuuluvat visualisointi, syvä hengitysharjoitukset ja lihaksen rentoutumisharjoitukset . Kuten kaikki taidot, nämä rentoutusharjoitukset ovat tehokkaampia, kun niitä harjoitetaan säännöllisesti.
Jos sinulla on runsaasti stressiä paljon aikaa, on myös tärkeää, että tarkastelet elämäsi objektiivisesti ja selvitätkö, voidaanko muutoksia tehdä yleisen stressitason vähentämiseksi. Ongelmanratkaisu- ja vakausosaamista voidaan hyödyntää, jotta elämäsi olisi mukavampaa. Voi olla hyödyllistä aloittaa psykoterapia, joka auttaa sinua paremmin hallitsemaan rasituksen aiheuttamaa ripulia aiheuttavat stressit ja haasteet.
Milloin nähdä lääkärin
Vaikka olet melko varma, että stressi on syyllinen, keskustele lääkärisi kanssa epätavallisesta fyysisestä kantelusta sen varmistamiseksi, ettei mikään muu sairausprosessi ole läsnä ja edistä ongelmaa.
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos kokeilet jotain seuraavista:
- Veri ulosteissa tai mikä tahansa peräsuolen verenvuoto
- nestehukka
- Kuume yli 102 F tai kuume, joka kestää yli kolme päivää
- Peräsuolen verenvuoto
- Vaikea vatsakipu
> Lähteet:
> Chang L. Stressin rooli fysiologisissa reaktioissa ja kliinisissä oireissa ärtyvän suolen oireyhtymässä. Gastroenterologia . 2011; 140 (3). doi: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Ripuli. National Institute of Diabetes, ruuansulatus ja munuaissairaudet. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.