Ripuli tapahtuu, joten tarvitset joitakin vinkkejä siitä, miten hoidat sen
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on toiminnallinen ruoansulatuskanavan häiriö, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa oireita, mutta ei ole todisteita taudista. Kolonoskopia näyttää yleensä terveellisen kudoksen, ja biopsia ei osoita mitään taudin oireita. IBS-potilailla voi olla ruuansulatusjärjestelmä, joka on herkempi tietyille ärsykkeille, mukaan lukien tietyt elintarvikkeet, lääkitys ja stressi.
IBS pyrkii ottamaan yhden seuraavista kolmesta tyypistä: pääasiallinen ripuli (IBS-D), ummetus hallitseva (IBS-C) ja vuorotellen ripuli ja ummetus (IBS-A). Useimmilla IBS: llä diagnosoiduilla on ripuli pääasiallinen muoto (IBS-D). Jokaisella lomakkeella on haasteita, ja ripuli, kylpyhuonekäytön peräpukamat ja ihoärsytys ovat yleensä tärkeitä asioita.
Vinkkejä ripulin ehkäisemiseksi
IBS-ripulin ehkäiseminen tai pysäyttäminen ei välttämättä aina ole mahdollista, mutta IBS-potilailla on monia askelia, jotta heikentää mahdollisuuksia. Käytä näitä vinkkejä estämään ripuli ja huolehtimaan siitä, kun se ilmenee.
- Estä ripuli ensinnäkin ylläpitämällä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka ei sisällä liipaisimia. Trigger-elintarvikkeet ovat erilaisia IBS: n jokaiselle henkilölle, mutta jotkin niistä ovat:
- alkoholi
- Keinotekoiset makeutusaineet tai sokerin korvikkeet
- Keinotekoinen rasva (Olestra)
- Hiilihapolliset virvoitusjuomat
- Kookosmaito
- Kahvi (jopa kofeiiniton)
- meijeri
- Munankeltuaiset
- Fried Foods
- Öljyt
- Siipikarjan iho ja tumma liha
- punainen liha
- Lyhentäminen
- Kiinteä suklaa
- Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa ripulia, kuten antibiootteja, verenpainelääkkeitä ja magnesiumia sisältäviä antasideja. Jos otat uutta lääkettä ja jos sinulla on ripulia, käänny lääkärisi puoleen, jotta voit selvittää, onko lääke aiheellista.
- Kun ripuli ilmenee, muista juoda runsaasti nesteitä dehydraation estämiseksi . Kuivuminen voi tapahtua nopeasti, kun niin paljon nestettä menetetään kehosta ripulin kautta. Jos ripuli on vakava tai jatkuu pitkään aikaan, harkitse veden lisäämistä naudanlihan tai kananlihan kanssa, jotta voidaan korvata kadonneet elektrolyytit. Hedelmävettä ja soodaparta suositellaan myös kuivumista varten. Ole varovainen näiden kanssa, koska ne voivat sisältää keinotekoisia makeutusaineita ja kofeiinia, jotka ovat yleensä IBS: n laukaisijoita.
- Ärtyneisyys peräaukon alueella voi olla yleistä vakavien tai pitkittyneiden ripulialueiden kanssa. Pidä alue puhdas vedellä ja henkilökohtaisella pyyhkimällä pyyhkeitä WC-paperin sijasta. Suihkusuutin suihkussa auttaa pitämään kotona puhtaana. Kun olet poissa kotoa, säilytä matkalaukun koko pyyhkeissä, taskussa tai autossa (voit myös kuljettaa ne muovipakkauksessa turvallisella sulkimella).
- Ruokailuosia pienempiä annoksia voi auttaa joitakin ihmisiä, jotka kokevat täynnä ja turvotusta syömisen jälkeen.
- Liukoisen kuidun lisääminen voi auttaa joitakin IBS: n ripulia. Jotkut liukoisten kuitujen lähteet ovat:
- Ohra
- ruskea riisi
- herukat
- Kuivatut pavut
- viikunat
- ranskanleipä
- Tuoreet herneet
- Metyyliselluloosa (Citrucel)
- Kauralese
- Kaurapuuro
- Pasta
- kuivatut luumut
- Psyllium-kuoret (Metamucil)
- Rusinat
- Riisi
- Hapatettu leipä
- Soija
- Seuraavat eivät ole IBS-oireita, ja jos havaitset niitä, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin:
- Veri ja jakkara
- Kuume
- Painonpudotus
- Kova kipu