Suhtautuminen ummetukseen IBS: stä

Ummetus-predominant IBS voidaan hoitaa joitakin kotona korjaustoimenpiteitä

Ummetus on hyvin yleinen ongelma, ja sen arvioidaan aiheuttavan vuosittain noin kaksi miljoonaa lääkärintarkastusta. Monet ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) henkilöt kokevat ripuli , mutta pienellä ryhmällä on joko ummetus (IBS-C) tai vuorotteleva ummetus ja ripuli, koska ne ovat tärkein ongelma (IBS-A). Onneksi on olemassa useita tapoja, joilla ummetusta voidaan hoitaa tehokkaasti tai vältetään kokonaan.

Useimmissa tapauksissa ruokavalioon ja toimintaan tehdyt muutokset saavat asioita uudelleen liikkeelle. Jos muutamat elämäntapamuutokset eivät tuo tuloksia, keskustele lääkärin kanssa siitä, mitä muuta voidaan tehdä.

Ruokavalmisteiden lisääminen

Ummetuspotilaita (mukaan lukien ummetus-hallitseva IBS) kannustetaan usein lisäämään kuituaan ruokaansa. IBS-ihmisille on kuitenkin erittäin tärkeää, että kuitutyyppi on erittäin tärkeä. Kuitu on kahta tyyppiä: liukoinen ja liukenematon. Liukoisella kuidulla on useita etuja, jotka voivat myös vähentää IBS-oireita. Kuitu voi auttaa estämään kouristuksia, koska se pitää kaksoispiste hieman hajuaisena ja imeyttää vettä, mikä auttaa pitämään ulosteita liian kovaa ja vaikeaa kulkea. Ruokavalion pitäisi olla tarpeeksi kuitua, jotta ulosteet ovat pehmeät ja kulkevat kivuttomasti ja helposti. Aluksi muuttaminen kuitupitoiseen ruokavalioon voi lisätä kaasua ja turvotusta, mutta näiden oireiden pitäisi vähentyä muutamassa viikossa, kun keho muuttuu.

Fiber lisäravinteet ovat myös tehokas tapa lisätä kuitu ruokavalioon.

Juo tarpeeksi vettä

Kuivaus on laaja ongelma; monet ihmiset eivät edes tiedä, että ne ovat kuivuneet. Krooninen dehydraatio voi johtaa ummetukseen. Jäähdytetään juoksevalla vedellä joka päivä (8 lasillista 8 unssia suositellaan), ja vältä kahvinjuomat, jotka ovat vedenpoistoa.

Veden juominen hitaasti koko päivän, varsinkin ennen harjoitusta ja sen jälkeen, on paras.

Ota joitakin harjoituksia

Liikunnan puute on toinen usein kroonista ummetusta edistävä tekijä. Useimmat meistä tietävät, että liikunta on tärkeä yleiselle terveydellemme, mutta se voi myös auttaa vähentämään ummetusta. Yhdysvaltain Surgeon General suosittelee vähintään 30 minuutin harjoittelua (edes nopea kävely on parempi kuin ilman aerobista toimintaa) useimmat viikonpäivät paremman terveyden parantamiseksi.

Säästävät Laxatives

Vaikea ummetus voi vaatia jotkut ihmiset alkamaan käyttää laxatives . Laksatiivit ovat helposti saatavilla laskurin yli, mutta niitä tulee käyttää varoen, koska ne voivat olla hyvin vahingollisia kaksoispisteelle, jos niitä käytetään väärin. Ajan myötä laksatiivit vahingoittavat paksusuolen hermoja, jolloin paksusuoli ei pysty sopimaan ja päästää ulos omaansa. Ruiskujen liiallinen käyttö liittyy samaan ei-toivottuun vaikutukseen paksusuolen hermoihin. Useita elintarvikkeita pidetään luonnollisina laxatives-aineina (esim. Mehujuusto, viikunat, lakritsi ja raparperi), ja vaikka diureettimaailman IBS: n henkilöt haluavat välttää niitä, ne saattavat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on ummetus-hallitseva IBS.

Välttää komplikaatioita ummetusta

Krooninen ummetus voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten peräpukamat tai vähemmän yleisimmin anaaliset halkeamat.

Peräpukamat . Hemorrhoidi on itse asiassa eräänlainen suonikohju, joka voi esiintyä kouristuksen jälkeen suolen liikkeelle. Oireita ovat kutina, palaminen, kipu ja verenvuoto. Verenvuoto peräpukamasta on tavallisesti kirkkaanpunaista ja useammin wc-paperiin nähden kuin kulhossa. Käytä aina peräsuolen verenvuotoa lääkäri tarkistaa, vaikka epäilet, että se johtuu hemorrhoid.

Analisaatiot . Kuono on repeytymishäiriö tai haava, joka on peräsuolen peräaukon viimeinen osa ennen peräaukkoa. Halkeilun oireita ovat kivuliaat suoliston liikkeet, kirkkaan punaservi wc-suolessa tai wc-paperi, peräaukon tai turvonnut ihokartio.

Fissureja käsitellään lieventämällä painetta peräaukon kanavalle varmistamalla, että uloste on pehmeää ja helpottaa epämukavuutta tai verenvuotoa. Tämä ei ole kovin yleistä IBS: ssä, mutta on tärkeää muistaa, koska kovien ulosteiden kouristus voi vaikuttaa tähän ongelmaan.

Ummetus voidaan tyypillisesti ratkaista käyttämällä yllä olevia menetelmiä. Lisäksi kuitu, vesi ja liikunta ovat myös tehokkaita välineitä ummetuksen alkamisen estämiseen.

Liukoiset kuitulähteet

Ohra
ruskea riisi
herukat
Kuivatut pavut
viikunat
ranskanleipä
Tuoreet herneet
Metyyliselluloosa (Citrucel)
Kauralese
Kaurapuuro
Pasta
kuivatut luumut
Psyllium-kuoret (Metamucil)
Rusinat
Riisi
Hapatettu leipä
Soija

Huomautus

Ummetus on turhauttavaa, mutta ei yleensä aiheuta komplikaatioita. Monissa tapauksissa jotain muutoksia elämäntapaan, kuten kuitujen syöminen, juomavesi, liikunta ja aika, jolloin mennään vessaan, voivat auttaa vähentämään ummetusta. Laksatiivit ja muut laihdutuslääkkeet voivat auttaa jonkin aikaa, mutta niitä ei tule käyttää säännöllisesti ilman lääkärin suuntaa.

Lähteet:

Kansallinen ruoansulatuskanavan sairauksien tiedotuskeskus (NDDIC). "Ärtyvän suolen oireyhtymä." Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto. Kesäkuu 2016.

Gastroenterologiset palvelut. "Krooninen ummetus ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)." Utahin yliopiston terveydenhuolto. 2013.