IBS-diagnoosin käsittely?

Mitä sinun tulisi tietää Low-FODMAPs Diet & Lifestyle -muutoksista

Ehkä se tuli vähitellen tai sairastuitte ja järjestelmäsi ei koskaan tullut paremmaksi. Kaikki mitä tiedät on, että jotain näyttää olevan ikävästi väärin ruuansulatusjärjestelmän kanssa . Olet ollut lääkärille, otettu joukko testejä ja sanottiin, että sinulla on IBS .

Lääkäri on ehkä määrittänyt lääkityksen , mutta tiedät vain, että elämäsi on yhä kääntää ylösalaisin suolistasi.

Mitä sinä teet? Seuraavassa on joitain asioita, jotka on otettava huomioon ja ymmärrettävä, kun yrität selvittää, miten vähentää IBS: n vaikutusta elämääsi.

Kiinnostavat asiat

Toivottavasti, jos luet tätä, sinulla on ollut IBS-diagnoosi, jonka lääkäri on vahvistanut. Jos näin ei ole, ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, että sinulla ei ole vakavaa terveydentilaa.

On muita ruoansulatusvaikeuksia, joissa oireet voivat olla hyvin samankaltaisia ​​kuin IBS. Toivottavasti lääkäri on jo harkinnut näitä mahdollisuuksia. Jos näin ei ole, pyydä lääkäriltäsi suorittamaan asianmukaiset testit:

Katso Ruokavalintoja

IBS: n saaminen tarkoittaa, että sinulla on erittäin herkkä suolisto. Siksi ruoat, joita ystäväsi ja perheenjäsenet voivat syödä ilman seurauksia, eivät enää voi olla sinulle kunnossa. Muista kouluttaa itseäsi sellaisista elintarvikkeista, joilla on maineikkaus, joka on erityisen haastavaa ruoansulatusjärjestelmän kannalta .

Matala FODMAP-ruokavalio

Alhainen FODMAP-ruokavalio on IBS: n maailman uusin iso asia. Tämä ruokavalio sisältää välttää tiettyjä elintarvikkeita, joilla on ominaisuuksia, jotka johtavat ruuansulatusvaivojen tiettyihin henkilöihin. Tutkimus ruokavalion tehokkuudesta on käynnissä, mutta varhaiset tutkimukset näyttävät lupaavilta.

Kouluta itseäsi ruokavaliosta ja aja ajatusta lääkärisi ohitse. Jos luulet, että saatat haluta kokeilla sitä, etsi ravitsemusterapeutti, joka ohjaa sinua varmistaaksesi, että jatkatte riittävästi ravitsemusta.

Kokeile Elimination Diet

Jos tunnet, että tietty ruoka tai ruokatyyppi on ongelmallinen sinulle, ota tieteellinen lähestymistapa! Tiedät kehosi parhaiten, mutta joskus muut tekijät, kuten stressi tai hormonit, saattavat aiheuttaa järjestelmän toimivan sen sijaan, että viimeinen ateria, jota söit.

Yksi tapa tunnistaa elintarvikkeiden herkkyys positiivisesti on eliminaation ruokavalion käyttäminen. Tämän lähestymistavan avulla et ole tarpeettomasti rajoitettu tiettyjä elintarvikkeita yleisestä ruokavaliosta. On olemassa uusia tutkimuksia, jotka osoittavat, että IBS-potilaiden tietyllä osalla gluteeniherkkyys on olemassa myös potilailla, joilla ei ole keliakiaa. Tämä on alue, jolla eliminointi ruokavalio olisi varsin hyödyllinen.

Lisää kuitua

Jos leseet osoittautuvat ongelmallisiksi, pysy kaukana siitä. Kuitu on kuitenkin hyvä sekä ummetuksen hallitsevalle ärtyvän suolen oireyhtymälle (IBS-C) että ripulin hallitsevalle IBS: lle (IBS-D).

Se auttaa säilyttämään pehmeän ulosteen (hyväksi ummetukseen) ja tukemaan ulosteesta (hyvä ripuli).

Mutta huomaa, että "kuitu" ja "leseet" eivät ole vaihtelevia - leseet ovat vain yksi kuidun muoto ja joillekin voi ärsyttää ruoansulatusjärjestelmää.

Kokeile probioottista

Probioottisten lisäaineiden lisääntynyt tietoisuus ja saatavuus ovat joitain IBS-potilaiden suurimpia asioita. Nämä "hyödylliset" bakteerit näyttävät auttavan parantamaan bakteerien tasapainoa ruoansulatuskanavan sisällä.

Useimmille ihmisille ei näytä olevan haittoja haittavaikutusten kannalta.

Kuten minkä tahansa over-the-counter-annoksen yhteydessä , ota ensin lääkärisi lääkäriltäsi.

Lifestyle-muutokset

Jos puhut jonkun kanssa, jolla on ollut IBS vuosia, ja on oppinut pitämään oireet mahdollisimman vähäisenä, he kertovat sinulle, että kokeilu ja virhe vaativat paljon, mikä toimii ja mikä ei toimi. Yksi johdonmukainen teema on tehdä mitä tahansa vähentää stressiä elämässäsi.

Vaikka stressi ei aiheuta IBS: tä , läheinen yhteys aivojen ja suolistasi välillä johtaa siihen, että ahdistusta ja stressiä pahentaa oireita. Vaikka me usein kohtaamme elämäämme stressaajia, jotka ovat kroonisia tai kontrolloimattomia, on olemassa asioita, joita voimme tehdä, jotta voimme aktiivisesti torjua näiden stressaajien vaikutuksia terveyteemme ja IBS: n tapauksessa tappiollamme käyttäytyvät.

Erityiset suositukset IBS-D: lle

Jos hallitseva suolen oireesi on ripuli , olet todennäköisesti kamppailee useiden retkien kadotukseen kylpyhuoneeseen ja pelko siitä, että kiireellisyys johtaa kylpyhuoneen onnettomuuteen . Saattaa olla rauhoittavaa oppia, että sinulla on asioita, joita voit tehdä hidastaaksesi asioita, jotta voit palata elämään elämäsi luottamuksella.

Erityiset suositukset IBS-C: lle

Jos käsittelette kroonisen ummetuksen turhautumista, sinulle on todennäköisesti jo kerrottu kuidun lisäämisen tärkeydestä. Yksi kuitulähde, jolla on jonkin verran tutkimustukea ummetuksen helpottamisessa, on pellavansiemeniä. Nämä melko pienet kultaiset siemenet voidaan päällystää ja sirotella ruoalle tai lisätä smoothie. Parasta kaikesta, maku on melko miellyttävä!

Toinen asia, kun harkitset IBS-C-oireiden hoitamista, on tarkastella suolistostasi. Tutustu suoliston uudelleenkoulutukseen liittyviin vaiheisiin varmistaaksesi, että teet kaiken voit auttaa elimistösi palaamaan säännölliseen tilaan.

Vaihteleva (tai sekoitettu) IBS

IBS-A: lla on omat ainutlaatuiset haasteet. Se voi olla ärsyttävää käsitellä suolistoja, jotka eivät koskaan näytä saavan sitä oikein. Joskus koko järjestelmä tuntuu siltä, ​​että se on kääntynyt itsensä pois, kun taas toisinaan suolenliikkeet näyttävät tulevan koston. On vaikea tietää, mitä ehdotuksia seuraa, sillä pelkää, että yhden ongelman ratkaiseminen johtaa toiseen.

Lähteet

American College of Gastroenterology IBS: n työryhmä "Todisteiden pohjalta lausunnon ärtyvän suolen oireyhtymästä" American Journal of Gastroenterology 2009: S1-S35.

McKenzie, YA, et.al. "British Dietetic Associationin näyttöön perustuvat ohjeet ärtyvän suolen oireyhtymän ravitsemuksellisesta hoidosta aikuisilla" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.