Mitä tehdä IBS: lle ja PMS: lle

Etkä kuvitele asioita, jos luulet IBS: n olevan huonompi, kun olet myös tekemisissä PMS : n kanssa: joillakin naisilla hormonaaliset muutokset, jotka liittyvät kuukautiskiertoon, vaikuttavat IBS-oireiden vakavuuteen. Tällaisella päällekkäisyydellä saatat olla uskaltanut kokeilla joitain korjaustoimenpiteitä tai hoitoja PMS: lle peläten, että ne aiheuttavat sinulle IBS-ongelmia. Valitettavasti ei näytä olevan mitään tutkimusta, joka on nimenomaan tarkastellut molempia olosuhteita samanaikaisesti, vaikka PMS: lle on useita hoitoja / korjaustoimenpiteitä. Seuraavassa tarkastellaan joitakin näistä yleisemmistä hoitomuodoista sekä niiden vaikutuksista IBS: ään, jotta näet, onko sinulla vaihtoehto, joka sopii sinulle parhaiten.

Muista, että PMS-hoitojen tutkimusta pidetään edelleen alustavassa vaiheessa, joten useimpien vaihtoehtojen tehokkuutta ei voida tehdä kovia johtopäätöksiä. Muista myös aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität käyttää lääkkeitä, koska jotkut lisäravinnot - erityisesti suurilla annoksilla - voivat olla lääketieteellisiä haittavaikutuksia. Lääkäri on parhaimmillaan neuvomaan sinua siitä, miten korjaustoimenpide voi vaikuttaa omaan yksilölliseen terveystilaan tai olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita saatat olla.

Ehkäisypillerit

Eva-Katalin / Getty Images

Vaikka lääkärit määräävät ehkäisypillereitä (suun kautta otettavia ehkäisyvälineitä) keinona lievittää PMS-oireita, tutkimuksen kohteena on yllättävän rajallinen ja se on tuottanut sekavia tuloksia. Ehkäisypillerit voivat olla tehokkaampia hoitamaan premenstruaalisen dysforaalisen häiriön (PMDD) mielialan oireita eikä fysikaalisia oireita, jotka liittyvät PMS: ään.

Ottaen huomioon, että jotkut tutkijat asettuvat teorian, että sekä PMS että IBS saattavat hyötyä enemmän monofaasipylväästä muihin tyyppeihin verrattuna . Ajattelu on, että hormonien muutos aiheuttaa oireita, toisin kuin todelliset hormonit itse. Myös alustavaa tukea pidennetyn syklin pillereiden käytölle PMS: lle, vaikka ei tiedetä, mikä vaikutus näillä pillereillä olisi IBS-oireille.

IBS: n osalta tutkimus ei ole osoittanut mitään merkittävää positiivista vaikutusta syntymäsäätelypillereihin IBS-oireisiin. Käänteiseltä puolelta ei myöskään näytä olevan kielteistä vaikutusta. Näin ollen päätös siitä, käytetäänkö ehkäisytabletteja, tulee tehdä lääkärisi kanssa ottamalla huomioon lääketieteellinen historiaasi ja ehkäisymenetelmänne.

Lisätietoja:

kalsium

PMS: n monista ehdotetuista over-the-counter-tuotteista kalsiumilla näyttää olevan eniten tutkimustukea sen tehokkuudesta. Kalsiumin on osoitettu auttavan vähentämään mielialan oireita, kipua, fyysistä epämukavuutta ja vähentämään ruokahalun muutoksia. Kalsium elintarvikkeiden lähteistä näyttää olevan optimaalinen, mutta lisäykset, jotka vaihtelevat välillä 1000-1200 mg / vrk, näyttävät olevan melko hyödyllisiä. Ole varovainen, ettet ylitä suositeltua ylärajaa 2500 mg / vrk.

Vaikka todisteet ovat anekdootteja, monet IBS- IB: n (IBS-D) suurimmista ripulin aiheuttajat ovat ilmoittaneet, että kalsiumia on auttanut heitä. Siksi voi olla mukava vaihtoehto, jos huomaat, että IBS-D: nne on pahentunut, kun olet menetyksessä. Lisätietoja:

chasteberry

Chasteberry on täydennys tehty kuivan puun kuivatuista marjoista. Niistä harvoista tutkimuksista, joita on tehty chasteberry PMS, useimmat ovat osoittaneet merkkejä siitä, että täydentää on hyödyllistä vähentää mieliala oireita, ärtyneisyys, rintojen arkuus ja päänsärkyä. Mutta ihmiset, jotka ovat ottaneet chasteberry on raportoitu monenlaisia ​​lieviä sivuvaikutuksia, kuten ruoansulatuskanavan oireita. Chasteberry ei siis voi olla hyvä vaihtoehto, jos sinulla on IBS.

Ruokavalion muutokset

Vaikka tutkimusta on julkaistu ravitsemuksellisten muutosten vaikutuksista PMS: ään, havainnot ovat olleet epäjohdonmukaisia, koska ne eivät osoittaneet selkeää yhteyttä mihinkään erityisiin ravintotekijöihin ja PMS: hen. Mutta monet terveellistä ruokavaliota ja PMS: tä koskevat suositukset ovat samankaltaisia ​​kuin muutokset, joita suositellaan IBS-oireiden pahenemisen estämiseksi. Jotkin asiat, jotka sinun pitäisi ajatella tehdä, jos kärsit sekä IBS ja PMS ovat:

Iltapalkkaöljy

Ilta-primrose-öljy, joka on lisätty öljyyn, joka on peräisin juustolaitoksen siemenistä, mainostetaan usein PMS: n korjaamiseksi. Valitettavasti tänä iltana tuoretta marja-öljyä koskeva tutkimus ei ole osoittanut minkäänlaista hyötyä PMS-oireiden täydennyksestä. Vaikka lisäaineen sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä, on raportoitu ruoansulatuskanavan oireita. Tässä mielessä, sekä hyödyllisyyden todisteiden puutteesta, iltaleipäöljy luultavasti ei ole hyvä vaihtoehto niille, joilla on IBS.

Liikunta

On joitain tutkimuksia, jotka tukevat harjoittelun myönteisiä vaikutuksia PMS-oireiden vähentämisessä. Vaikka nykytutkimus IBS: stä ja liikunnasta ei näytä toteen näyttäviä todisteita, liikunnan yleiset terveyshyödyt tekevät siitä hyvän vaihtoehdon kaikille, ja lisäksi on hieman lisätty toivoa, että se voi auttaa helpottamaan molempien olosuhteiden oireita. Jos olet huolestunut siitä, että voimakas harjoittelu pahentaa IBS-oireitasi, katso:

lämpö

Tutkimusta erityisesti kuumavesipullojen tai lämmityspussien käytöstä PMS: lle ei ole suoritettu, mutta monet naiset voivat todistaa, että lämpö voi helpottaa kuukautisten kouristusten voimakkuutta. Vastaavasti ei ole erityistä tutkimusta lämmön käytöstä IBS, vaikka monet ihmiset IBS on ilmoittanut, että lämpö auttaa helpottamaan suoliston kouristukset. Tutkimukset osoittavat, että ajoittainen jatkuva lämpö auttaa kipua, joten lämmityspatja tai kuumavesipullo on todennäköisesti mukava vaihtoehto molempien häiriöiden oireiden lievittämiseksi. Aseta lämpölähde vatsaan kolmekymmentä minuuttia kerrallaan, useita kertoja päivällä. Muista laittaa kangas lämmönlähteiden ja ihon välille polttamisen estämiseksi.

Magnesium

Magnesiumia sisältävä vitamiini on saanut jonkin verran tutkimuksen huomiota PMS-oireiden vähentämisen tehokkuuden suhteen, mutta tutkimusta on rajoitettu ja tulokset ovat olleet sekaisin. Vaikka magnesiumia ei ole tutkittu IBS: llä, monet ummetus-hallitsevasta IBS-sairaudesta kärsivät henkilöt ovat ilmoittaneet olevansa hyötyä ummetuksen hidastamisessa. Joten jos ensisijainen IBS-oireesi on ummetus, magnesium voi olla hyvä vaihtoehto. Turvallisuus- ja annostustiedot ovat:

Mieli / kehon hoito

Yksi asia, että PMS: llä ja IBS: llä on yhteisiä, on se, että stressin pahentavat oireita, joten mieli / kehon lähestymistapa stressin vähentämiseen voi helpottaa molempien häiriöiden oireita. Sekä IBS: n että PMS: n osalta tutkimus tukee kognitiivisen käyttäytymisterapian ja rentoutuskoulutuksen käyttöä. Ei-toivottujen haittavaikutusten tai negatiivisten lääkevalmisteiden puuttuminen antaa näille hoitoille kiva etu verrattuna muihin tämän luettelon vaihtoehtoihin.

SSRI

Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ovat lääkkeitä, jotka on perinteisesti suunniteltu masennuksen hoitoon. Mutta koska todisteet osoittavat, että PMS voidaan yhdistää neurotransmitterin serotoniinin pitoisuuksiin, SSRI: ää on myös käytetty hoitona PMS: lle tyypillisesti pienemmällä annoksella kuin masennuksen hoitoon. SSRI-lääkkeitä on myös arvioitu IBS: n hyödyllisyyden vuoksi, ja joitain positiivisia tuloksia riippuu spesifisestä lääkityksestä. SSRI-lääkkeiden haittapuoli voi olla niiden haittavaikutuksia, mutta jos sinulla on merkittäviä mielialan vaihteluita, ärtyneisyyttä ja / tai ahdistusta IBS: n ja PMS: n rinnalla, tämä voi olla jotain, jota kannattaa puhua lääkärillesi.

B6-vitamiini

Monet tutkimukset on tehty arvioimaan B6-vitamiinin tehokkuutta PMS-oireiden vähentämiseksi. B6-täydennyksen taustalla on se, että vitamiini edistää serotoniinin ja dopamiinin , toisen neurotransmitterin, kehittymistä. Tutkimustulokset on sekoitettu, ja ainakin yksi meta-analyysi päätteli, että todisteet B6-vitamiinin suosittamisesta PMS: lle eivät yksinkertaisesti ole riittävän vahvoja. B6: n haittavaikutukset ovat ruoansulatuskanavan oireet, erityisesti pahoinvointi, joten se on hyvä vaihtoehto IBS: n henkilölle.

Essential Reading Dr. Bolenilta, IBS-opas:

Lähteet:

"Chasteberry" -lääketieteellinen keskus täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen tietolomakkeen käyttöön 17. syyskuuta 2012.

"Evening Primrose Oil" Naturopankki täydentävien ja vaihtoehtoisten lääkkeiden tietolomake Accessed 17 syyskuu 2012.

Douglas, S. "Premenstruaalinen oireyhtymä, näyttökohtainen hoito perhekäytännössä ." Canadian Family Physician 2002 48: 1789-1797.

Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Masennuslääkkeiden vaikutukset ärtyvän suolen oireyhtymän ja pahoinpidel- lisen depression potilailla" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.

O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.

Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Yrtit, vitamiinit ja mineraalit premenstruaalisen oireyhtymän hoidossa: järjestelmällinen katsaus" Canadian Journal of Clinical Pharmacology 2009 16: e407-e429.

Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstruaalinen oireyhtymä" The Lancet 2008 371: 1200-1210.