Varotoimet kalsiumkarbonaatin ja kalsium-sitraatin ottamiseksi turvallisesti IBS: lle
Vaikka ei ole tutkimustukea, että kalsiumin ottaminen helpottaisi IBS: n kroonista ripulia , menestystarinoista on runsaasti IBS-tukiryhmien verkossa. Ennen kuin noudatat tätä suuntausta, on tärkeää ymmärtää, että vitamiinilisän ottaminen ei ole taattua vaarattomaksi. Tässä on asioita, jotka kannattaa harkita ennen kalsiumin ottamista ripuliin.
Ymmärtää kalsiumin rooli elimistössäsi
Kalsium on mineraali, joka on tärkeää kehon terveydelle.
Lähes kaikki kehon kalsiumista lujittaa luita ja hampaita. Loput 1% kalsiumista elimistössäsi on tärkeä rooli monissa ruumiillisissa funktioissa, kuten lihasliikkeessä, nesteiden eritteessä, verenpaineessa ja hermosolujen kommunikaatiossa. Vaikka yleisesti pidetään turvallisena, osteoporoosin ja muiden kroonisten terveysongelmien kalsiumin lisäravinteet ovat tutkineet sydän- ja verisuonitautien riskiä. Jotkut tutkimukset eivät ole osoittaneet riskiä, kun taas toiset ovat osoittaneet pienen riskin.
Hanki lääkärisi hyväksyntä
Ennen minkäänlaista over-the-counter-korjaustoimen käyttämistä on tärkeää keskustella asiasta lääkärisi kanssa. Lääkäri on ainutlaatuisessa asemassa, kun hän tuntee yksilöllisen terveydentilasi ja voi arvioida, onko sinulla erityisiä riskitekijöitä säännöllisen kalsiumin käytön kannalta. Saatat huomata, että koska ei ole erityistä tutkimusta kalsiumia hoidoksi, lääkärisi voi olla haluttomia tekemään hyväksynnän.
Sinun tarvitsee vain kuulla lääkäriltäsi, että kalsiumin lisäravinteet eivät tee mitään haittaa.
Pysy suositelluissa rajoissa
Sinun tulisi tarkistaa suositeltu päivittäinen saanti kalsiumia. Suositeltu määrä vaihtelee iän mukaan. Eri suuntaviivoja tarjotaan naisille, jotka ovat raskaana tai imettävät.
Ole tietoinen lääketieteellisistä yhteisvaikutuksista
Kalsiumilla on mahdollisuus häiritä monenlaisia lääkkeitä, joita voit käyttää muiden lääketieteellisten ongelmien hoitamiseen. Tämä ongelma voidaan ratkaista puhuessanne lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa annosten ajoituksen kanssa estääkseen kalsiumin sitoutumisen lääkkeeseen ja estäen imeytymisen. Seuraavassa on luettelo lääkkeistä, joita kalsiumin täydentävä käyttö voi vaikuttaa kielteisesti:
- Antacidit, jotka sisältävät alumiinia
- antibiootit
- Verenpaineen lääkkeet
- diureetit
- Sydänlääkkeet
- Osteoporoosin hoito
Lue etiketti, joka on tietoinen lisäainekoosteista
Jos olet tehnyt päätöksen kokeilla kalsiumlisäystä, varmista, että ostettu tuote ei sisällä magnesiumia . Magnesiumilla on mahdollinen ripuliin liittyvä sivuvaikutus, mikä on viimeinen asia mitä tarvitset. Jos käytät kalsiumia luun lujuuteen, voit ja sen pitäisi jatkaa kalsiumlisäainetta, joka sisältää D-vitamiinia, joka auttaa imeytymisessä.
Maksimoi kalsiumkarbonaatin ja kalsiumsitraatin imeytyminen
Kalsiumlisät ovat kahta muotoa, kalsiumsitraattia ja kalsiumkarbonaattia. Kalsiumsitraatilla on helpompi imeytyminen, mutta saatat huomata, että yksi tyyppi tai muu toimii paremmin sinulle.
Imeytyminen on parasta, kun kalsiumia otetaan 500 mg: n tai sitä pienemmillä annoksilla, joten annostusten levittäminen koko päiväksi saattaa olla tarpeen. Lue täydennysruudusta merkintä siitä, pitäisikö tuote ottaa ruoan tai aterioiden välillä.
Lähteet:
> Bolland, M., et.al. "Kalsiumlisien vaikutus sydäninfarktin ja sydänverisuonisairauksien riskiin: meta-analyysi" BMJ 2010 341: c3691.
> Ruokavaliovalmisteet: Kalsium. Lääkevalmisteiden kansallinen terveysinstituutti. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Mahdolliset vuorovaikutukset kalsiumin kanssa. University of Maryland Medical Center. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Systemaattinen katsaus: D-vitamiini ja kalsiumin lisäys sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn" Sisätautien vuosikirjat 2010 152: 315-323.