Herääminen Poissa
Unrefreshing unen on pitkään havaittu ominaisuus fibromyalgia , ja se on yksi, joka voi olla yhteydessä useisiin oireihimme. Yksi tutkimus kertoo, että jopa 95 prosenttia fibromyalgian ihmisistä ilmoittaa unrofreshing sleep.
Kasvava tutkimustyö johtaa parempaa ymmärrystä unrefreshing unen tässä kunnossa, sen ominaisuudet, sen vaikutus meihin ja miten sitä voidaan lievittää.
Mikä on Unrefreshing Sleep?
Uncooling unen, jota kutsutaan myös nonrestorative uni, ei ole sama asia kuin unettomuus (joka voi olla myös läsnä fibromyalgia). Se ei ole sidottu siihen, kuinka vaikeaa on nukkua tai kuinka kauan nukut.
Sen sijaan unen virkistävä uni on enemmän unen laatuun. Se on kevyt, ja vaikka nukut koko yön, heräät tunne loppuun ja ikään kuin olet nukkunut. Kuitenkin, unen virkistävä uni voi vaikuttaa hyvin väsyneempään.
Vaikka unen virkistävä uni ja muut nukkumiseen liittyvät ongelmat pidetään fibromyalgian oireina, tutkimukset osoittavat, että ne ovat sidoksissa aivokemian ja immuunijärjestelmän epäsäännöllisyyteen monimutkaisella tavalla ja että vuoden 2012 tutkimuksessa voidaan toimia "sekä aiheuttaa ja seurauksena fibromyalgia. "
Uncrushing Sleepin vaikutus
Tutkimus yhdistää tämän huonolaatuisen unen useisiin fibromyalgian oireisiin, kuten:
- Lisääntynyt arkuus
- Yöpymisen unihäiriö kipusta
- Ei aamun tunteita hyvinvoinnista
- Kognitiivinen heikkeneminen (fibro-sumu)
- Tehtävien heikko suorituskyky
- Aamulla aamulla
- Jäykkyys
- Väsymys
- Psykologinen ahdistus
Miksi Sleep Unrefreshing in Fibromyalgia?
Toistaiseksi ei ole ymmärretty, miksi unta on yleensä hauskaa ihmisille, joilla on tämä sairaus.
Ilmeisin selitys on se, että on vaikea nukkua, kun olet tuskissa, ja monet fibromyalgian omaavat henkilöt ovat ilmoittaneet merkittävää kipua yksinkertaisesti makaamasta niiden hellästi lihaksia. Jäätymisen tai ylikuumenemisen ja hikoilemisen taipumukset voivat myös vaikuttaa unihäiriöihin.
Tutkimus osoittaa, että myös autonomisen hermoston häiriö (ANS) voi olla keskeinen rooli.
ANS jakautuu kahteen osaan: sympaattiseen (taistelu-tai-lennon tila) ja parasympaattiseen (rest-ja digest mode.) Kehittyvän fibromyalgian teorian mukaan sympaattinen hermosto näyttää juuttuneen "päälle" estää kehon todella rentoutumisesta ja kyvystä nukkua.
Tämä tila on samanlainen kuin "nukkuminen yhdellä silmällä auki", kuten uudet vanhemmat tekevät, kun he ovat varoittavia vauvan jokaisesta itkosta tai kuten sinä saatat kokea, kun olet erityisen huolissasi overleeping ja herätä sen vuoksi ja tarkistaa kellon uudestaan ja uudestaan.
Vuoden 2009 tutkimus (Prados) viittaa siihen, että sydämen vauhdittavuus, joka on autonomisen toiminnan mitta, oli epämuodollinen nukun aikana fibromyalgian osallistujissa. Tämä tukee lisääntyneen sympaattisen toiminnan teoriaa, joka häiritsee unia.
Koska kipu häiritsee unen ja huonon unen aiheuttaa kipua, siitä voi tulla itsestään jatkuva sykli.
Unrefreshing Sleepin hoitaminen
Tutkimukset viittaavat siihen, että useat lääkkeet saattavat pystyä parantamaan unen laatua fibromyalgiassa. Nämä sisältävät:
- Lyrica (pregabaliini)
- Cymbalta (duloksetiini) , Savella (milnacipran) ja muut SNRI: t
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (natriumoksibaatti)
Lyrica, Cymbalta ja Savella ovat FDA: n hyväksymiä tämän sairauden varalta. Elavil on trisyklinen masennuslääke ja Xyrem on narkolepsia, joka on tiukasti hallinnassa.
Jotkut fibromyalgian henkilöt raportoivat menestyksekkäästi muiden reseptilääkkeiden tai over-the-counter-nukkumisvälineiden kanssa.
Tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniinihoito voi parantaa unen ja kipua fibromyalgiassa.
Jos uni on hauskaa, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä vaihtoehdot saattavat olla sinulle sopivia.
Lähteet:
Clauw DJ. PM & R: loukkaantumislehti, toiminta ja kuntoutus. 2010 toukokuu; 2 (5): 414-30. Kohdun väsymys kroonisen väsymysoireyhtymän ja siihen liittyvien tilojen tutkimuksesta.
Hussain SA, et ai. Journal of pineal tutkimus. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Melatoniinin adjuvanttinen käyttö fibromyalgian hoitoon.
Moldofsky H et ai. Journal of reumatologia. 2011 Dec; 38 (12): 2653 - 63. Nukkumisajan hyvin alhaisen annoksen syklobentsapriinin vaikutukset oireisiin ja unifysiologiaan potilailla, joilla on fibromyalgia-oireyhtymä: kaksoissokkoutettu satunnaistettu plasebokontrolloitu tutkimus.
Moldofsky H et ai. Journal of reumatologia. 2010 Oct; 37 (10): 2156-66. Natriumoksibaatin vaikutukset unifysiologiaan ja nukkua / heräämään liittyviä oireita fibromyalgian oireyhtymän potilailla: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus.
Prados G, Miro E. Revista de neurologia. 2012, 16 helmikuu, 54 (4): 227-40. Tiivistelmä viitattu, artikkeli espanjaksi. Fibromyalgia ja unta: tarkastelu.