Ensimmäisten ongelmien kohtaaminen
Koska sinulla on ollut fibromyalgia , aamun oireissasi on mukana uupumus, jäykkyys ja särky, ehkä puutuneisuus kädet ja jalat tai silmiesi ympärillä? Et ole yksin. Nämä ovat osa aamun oireita, joita monet meistä kokevat.
Kaikki fibromyalgialla ei ole näitä aamu-oireita, mutta ne ovat melko yleisiä. Tämä on yksi niistä aloista, joita lääketieteellinen tutkimus ei ole vielä selittänyt, joten emme voi sanoa, miksi saamme ne.
Emme myöskään tiedä paljon lieventämisestä, paitsi mitä opimme oikeudenkäynnin ja virheen kautta.
Aamuin väsymys
On melko yksinkertaista kertoa, miksi olemme loppuun aamulla, kun terveet ihmiset tuntevat itsensä virkistyneiksi ja energisoiduiksi - emme nuku hyvin.
Fibromyalgia liittyy useisiin unihäiriöihin, kuten:
- unettomuus
- obstruktiivinen uniapnea
- Levottomien jalkojen syndrooma
- bruxismi (hampaiden hionta)
Tutkimus osoittaa myös, että jotkut meistä ovat epänormaaleja nukkumalleja, jotka keskeyttävät syvän unemme ja uni, joka on hauskaa .
Jokin näistä ongelmista voi jättää sinulle väsyneenä seuraavana päivänä. Jos sinulla on useita niitä yhdessä, on entistäkin vaikeampaa saada hyvälaatuista nukkua.
Sitten lisäät muita fibromyalgian oireita yhtälöön. Kipu voi varmasti pitää meidät hereillä tai herättää meidät säännöllisesti. Ahdistus vaikeuttaa rentoutumista. Herkkyys melulle ja valolle voi tehdä näennäisesti vähäisiä asioita jar meidät hereillä, mahdollisesti suurella adrenaliinilla.
Niille meistä, joilla on kiputyyppi , nimeltään allodyniat , jopa arkin sivellin iholle tai ryppyjä pyjamassa voi aiheuttaa kouristuksia. Jotkut ihmiset viittaavat fibromyalgiaan "prinsessa ja herneen" oireyhtymään, koska, kyllä, tunnemme pienimmätkin asiat.
Monet ihmiset, joilla on tämä tila, valittavat liian kuumasta ja / tai hikisestä nukkumisesta.
Lämpötilan herkkyys on yleinen tässä häiriössä, eikä pelkästään herkkyyttä lämmölle. Kannesta kiinni oleva käsi voi jäähtyä epämukavuuteen tai jopa voimakkaaseen kipuun, ja voimme kestää kauan aikaa lämmetä. Olemme myös alttiita liialliselle hikoilulle .
Nukkumisongelmamme voivat olla vaikeita ratkaista. Oireistasi riippuen lääkärisi voi suositella nukutustutkimusta unihäiriöiden diagnosoimiseksi. Tulokset saattavat johtaa hoitoihin, kuten lääkkeisiin tai CPAP-koneeseen uniapneaan tai ehdotettuihin elämäntapamuutoksiin unen parantamiseksi. Kipujen hallinta ja ahdistuneisuus voivat olla tärkeä osa auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Aamun jäykkyys
On melko normaalia, että heräämme tuntuu jäykäksi ja achyksi kokonaan tai olla vaikea seisomaan suoraan jonkin aikaa.
Monille meistä achiness on yleensä erilainen kuin muu fibromyalgia kipu. Se on usein enemmän kuin lihaskivut terveellinen henkilö tuntisi päivän jälkeen todella rasittava aktiviteetti tai mahdollisesti pieni auto-onnettomuudessa.
Ei ole selvää, miksi kehomme ovat näin aamuisin, mutta jotkut asiantuntijat ehdottavat, että se voisi olla yksinkertaisesti passiivisuus. Vaikka voimme tuntea olonsa melkoisen istumiselta suurimman osan ajasta, ihmiset, jotka katsovat meitä, sanovat usein, että olemme feroottisia.
Se mitä tapahtuu, on se, että kantamme tekee jotain alkamaan satuttaa, joten siirrymme hieman. Sitten jotain muuta alkaa vahingoittaa, joten siirrymme taas. On mahdollista, että olemme jäykkiä aamulla, koska emme ole muuttaneet tarpeeksi koko yön.
Jotkut sanovat, että ne ovat vähemmän jäykkiä ja ahdistavia, jos he käyttävät kuumaa kylpyä, mahdollisesti Epsom-suolalla , ennen nukkumaanmenoa. Toiset saavat helpotusta tekemällä yksinkertaista joogaa tai muita jaksoja ennen nukkumista tai ennen nukkumaanmenoa.
Se voi myös olla lääkkeitä, joko kipua tai nukkua, jotka tekevät eron. Kuten kaiken muunkinkin, meidän on kokeiltava, mitä toimii.
(On aina hyvä kysyä lääkäriltäsi ideoita ja puhua asioista, jotka haluat kokeilla, jotta voit varmistaa, että he ovat turvassa.)
Aamutuntuma
Jotkut meistä heräävät turvotuksina käsissämme ja jaloissamme tai silmämme ympärillä. Jälleen, emme voi sanoa varmasti miksi.
Jotkin tutkimukset viittaavat fibromyalgian ja normaalin nesteen kertymän korkeammille tasoille, mikä kutsutaan myös idiopaattiseksi turvotukseksi. Riippumatta siitä, että turvotus uskotaan yleisesti olevan ylimääräisen nesteen, ei tulehduksen tulos. (Jotkut fibromyalgian tapaukset voivat kuitenkin aiheuttaa tulehdusta .)
Kuitenkin monet lääkärit raportoivat, että diureetit, jotka auttavat poistamaan liiallisia nesteitä, eivät ole auttaneet tätä oireita potilaillaan. Pehmeät rungon osat eivät yleensä ole tehokkaita. Jotkut asiantuntijat olettavat, että ruumiilliset eritteet voivat olla paksuja ja hitaita ja siksi eivät virrata kunnolla, mikä voisi selittää, miksi he joutuivat käyttämättömyyteen ja ovat vaikeampia päästä eroon.
Joskus turvotus ei aiheuta ongelmia, mutta se saattaa olla epämukava tai kivulias. Yleisimpiin ongelmiin kuuluu kipu, joka painaa pehmeää jalkaa ensimmäisenä aamulla tai epämukavuutta sormien tilapäisen tappion takia. Puhtaiden käsien käyttäminen laittaa meikki silmiin silmiin voi olla haaste myös!
Joskus ihmiset sanovat, että se auttaa syömään sellaisia ruokia kuin kurkut, jotka helpottavat nesteen kertymistä. Toiset sanovat, että heitä auttavat hierontaterapia , erityisesti erityinen hieronta, jota kutsutaan manuaaliseksi imusolmukkeeksi. Jälleen meidän kaikkien on selvitettävä, mikä toimii parhaiten meille.
Jotkut lääkkeet aiheuttavat myös turvotusta, joten ota huomioon mahdolliset haittavaikutukset ja keskustele niistä lääkärisi kanssa.
Lähteet:
Besteiro González JL, et. ai. > Sleep-arkkitehtuuri potilailla, joilla on fibromyalgia. Psicothema. 2011 Aug; 23 (3): 368-73.
> Tarkista JH, katsoja D, Kaplan H et ai. Sympatomimeettisten amiinien häiriö, joka johtaa lisääntyneeseen verisuonten läpäisevyyteen, voi olla etiologinen tekijä erilaisissa hoidossa tulenkestävissä terveysongelmissa naisilla. Lääketieteelliset hypoteesit. 2008; 70 (3): 671-7.