Määritelmä, syyt ja eläminen Fibromyalgia Flares
Jos sinulla on diagnosoitu fibromyalgia, olet luultavasti kuullut soihdut. Tai sen sijaan saatat ihmetellä, miksi joskus tilasi pahenee melkein sinisestä. Mitä tarkalleen ottaen fibromyalgia paljastaa, mitä oireita voi esiintyä, mitkä ovat yhteiset laukaisut ja miten voit parhaiten selviytyä?
Fibromyalgia Flares: Määritelmä
Useimmille fibromyalgian ihmisille oireet vaihtelevat päivittäin.
Ajan myötä on olemassa ajanjaksoja, jolloin oireet ovat pahimmillaan ja muina aikoina, kun ne ovat paljon lievempiä (lyhytaikaisia tai pitkäaikaisia remissioita). Näitä ajanjaksoja, jolloin oireet muuttuvat paljon huonommin, kutsutaan fibromyalgian puhkeamisiksi (fibromyalgian paheneminen ) ja ovat olennainen osa kunnosta. Huolimatta soihdun taajuudesta me kuitenkin tiedämme hyvin vähän niistä.
Toisin kuin päivittäiset vaihtelut, soihdut yleensä kestävät useita päiviä tai viikkoja.
Oireita Fibromyalgia Flares
Fibromyalgian puhkeamisen oireet poikkeavat usein päivittäisistä oireista ja niillä voi olla selkeä kuvio. Oireisiin voivat kuulua flunssan kaltaiset ruumiinvaivat, kipu, väsymys, jäykkyys ja kognitiivinen toimintahäiriö (fibro-sumu).
Fibromyalgia Flare aiheuttaa ja aiheuttaa
Ei tiedetä tarkalleen, miksi soihdut esiintyvät, mutta useita laukaisijoita on tunnistettu. Nämä laukaisimet eroavat usein henkilöstä toiseen, mutta kussakin yksittäisessä tapauksessa he voivat olla samanlaisia kuin kukin heijastin.
Mahdollisia laukaisijoita ovat:
- Stressi, fyysinen tai emotionaalinen
- Overdoing se
- Huono unta
- Säämuutokset: Lämpötilaherkkyys on myös yleistä
- Kuukautiskierron muutokset: Joillekin ihmisille fibromyalgia-heijastumat sidotaan läheisesti kuukautiskiertoon
- Sairaus
- Keskeisiä tapahtumia, kuten loma- tai lomatilaisuuksia
- Ajoittaa muutokset
- Muutokset hoidossa
Hengitysteiden hallinta: hoitovaihtoehdot
Yleisimmät keinot hallita taisteluja ovat levätä, välttää toimintaa ja välttää stressiä. Kauhureita voi joskus olla erittäin vaikeita hallita. Ihmiset saattavat olla kykenemättömiä työskentelemään ja toimimaan mahdollisimman vähän kotona.
Valitettavasti on olemassa muutamia hoitoja, jotka pyrkivät erityisesti hoitamaan kohoumia. Fibromyalgian lääkehoito kestää yleensä useita viikkoja työhön, ja siksi ne ovat tavallisesti tehottomia häikäisyn hallitsemisessa. Kipulääkkeillä on myös rajoitettu arvo.
Valmistelu Fibromyalgia Flares
Yksi haasteellisimmista ongelmista, joilla on oireet selviytymiseen, on kotitaloudenne hallinta. Saatat tuntea, että koko kotitaloussi joutuu epäkuntoon, kun heijastuu. Ei voi selviytyä sotkua lisää stressiä, mikä puolestaan voi pahentaa oireitasi.
Harvat kokevat fibromyalgian eristyksissä, ja kitka ilmenee joskus, kun muita perheenjäseniä pyydetään tekemään tehtäviä, joita tavallisesti teet itse.
Sen lisäksi, että laukaisisi vähennetään (ks. Ehkäisy alla), on hyödyllistä suunnitella edellä mainittuja ajanjaksoja. Esimerkiksi monet ihmiset tietävät, että heillä on hämmästyttää suuria aktiviteetteja, kuten lomaa tai lomaa.
Lue lisää fibromyalgian valmistautumisesta siihen , mitä kohteita pitää kiinni siitä, mitä voit tehdä, jotta voit siirtää aikaa, kunnes tunnet itsesi paremmaksi.
Elävät flareilla ja "fibro-sumuilla"
Kipu, väsymys, työongelmat ja sotkuinen kotitalous, kognitiivinen toimintahäiriö (" fibro-sumu ") voivat olla vakavia paisumisen aikana. Jotkut ihmiset ovat sitä mieltä, että he ovat liian disoriented ajaa turvallisesti ja on vaikeuksia jopa laittaa lause yhdessä. Moniajo? Lyhytkestoinen muisti? Unohda. (Ei punoitusta!)
Kognitiivisten toimintahäiriöiden ymmärtäminen voi helpottaa selviytymistä ja jos kärsit tätä ärsyttävää oireita, odota hetki, jolloin saat lisätietoja elämästä aivojen sumu / fibro sumu .
Fibromyalgian puhkeamisen estäminen
Ei ole aina mahdollista estää soihdut, mutta on olemassa asioita, joita voit vähentää taajuutta ja / tai vakavuutta. Tarkastele yhteisiä laukaisijoita ja mieti, mitä voit tehdä näiden muuttamiseksi. Esimerkiksi jos sinulla on unettomuus , keskustele lääkärisi kanssa hoidoista (tämä ei välttämättä tarkoita lääkkeitä ja kognitiivinen käyttäytymisterapia on osoittanut lupausta.) Joillakin ihmisillä on uniapnea, joka vaatii hoitoa.
Itsemurhaaminen on keskeinen osa ennaltaehkäisyä. Overdoing se on yhteinen liekki laukaista, ja monet ihmiset liikaa, kun he lopulta tuntuu hyvältä jonkin aikaa.
Stressi on yhteinen laukaisu, ja monia asioita voit tehdä stressinhallinnan parantamiseksi. Haluat ehkä aloittaa tarkistamalla nämä 70 tapaa vähentää stressiä elämässäsi.
Sää tai loma ei ole yleensä mahdollista, mutta voit silti valmistautua eteenpäin ja optimoida muita toimenpiteitä, jotka vähentävät soihdut, kuten hyvin varovainen nukkumisajastasi.
Jos oireesi ovat sidoksissa kuukautiskiertoon, hormonihoito (tai jopa menettelyt, kuten endometriumin ablaatio) voi auttaa.
Lehden päivittäminen on erittäin hyödyllistä sairausmallien löytämiseksi, kuten yhteiset laukaisusi. Voit halutessasi kartoittaa ruokavaliota, liikuntaa, nukkumalleja ja antaa numeroa 1-10 väliltä yleisten oireiden vakavuudesta. Aikaa näet todennäköisesti useita kuvioita, jotka puolestaan voivat auttaa sinua vähentämään soihdut.
Fibromyalgian liekit
Flares on jotain useimmilla fibromyalgian ihmisillä, mutta joilla on aikaa ja vaivaa, saatat pystyä tunnistamaan laukaisesi vähentämään esiintyvyyttä tai vakavuutta. Ehkäisy toimii paljon paremmin kuin hoito, ja tällä hetkellä meillä on vain muutamia erityisiä hoitovaihtoehtoja, joilla puututaan oireiden pahenemiseen.
> Lähteet:
> Vincent, A., Whipple, M., ja L. Rhudy. Fibromyalgia Flares: kvalitatiivinen analyysi. Painlääketiede . 2016, 17 (3): 463 - 468.