Hanki pelko, turhautuminen ja hämmennys
Kognitiivinen toimintahäiriö (aka fibro-sumu tai aivosumu) on oire, jossa monet fibromyalgian (FMS) ja kroonisen väsymysoireyhtymän ( ME / CFS ) kanssa taistelevat joka päivä. Se voi vaikeuttaa elämää, mutta pyrkimyksillä voit löytää keinoja tehdä siitä vähemmän haittaa.
Jokainen tapaus FMS ja ME / CFS on erilainen, joten kaikki nämä menetelmät eivät toimi kaikille.
Se todennäköisesti kestää aikaa ja kokeiluja, jotta voit löytää kiertotavoitteet, jotka ovat sinulle menestyneimpiä.
Töissä
Kun aivot eivät toimi kunnolla, työssäkäynti on kovaa. Jotkut meistä kokevat, että olemme menettäneet kykynsä tehdä töitämme, ja liian usein meidän päämiehämme ovat samaa mieltä.
Jokainen työ on erilainen, joten jokainen on löydettävä, mikä toimii meidän erityistilanteemme mukaan. Nämä vinkit voivat kuitenkin auttaa ihmisiä, joilla on monenlaisia työpaikkoja:
- Pyydä kirjallisia ohjeita tai kirjoita asioita itse;
- Pidä yksityiskohtaisia tehtäväluetteloita;
- Toista tietoja itsestäsi uudelleen ja uudelleen auttaa sementoitua se muistiin;
- Etsi organisaatiojärjestelmä, joka auttaa sinua pysymään asioiden päällä.
Muista, että kroonisen sairauden kaltaiselta henkilöltä saatat pystyä kohtuulliselta majoitukselta työnantajallasi.
Out and About
Joillekin meistä aivopesän eniten rasittavat ja jopa pelottavat jaksot tulevat, kun olemme normaalin kodin tai työympäristön ulkopuolella.
Yksi asia, jonka voit tehdä, on kertoa jollekulle, mihin olet menossa, ennen kuin lähdet kotiin. Se on varmasti hyvä turvaverkko, jos se on mahdollista sinulle. Muita asioita, joihin voi kuulua:
- Pidä luettelo siitä, mihin olet menossa ja miksi;
- Pidä karttoja paikoista, joita käytät säännöllisesti autossa;
- Muista kokeilla pysyä rauhallisena.
Pysyminen rauhallisena on erityisen tärkeä. Jos olet ahdistunut ja paniikki, se vain pahentaa tilannetta. Yritä löytää hiljainen paikka, kuten autoosi, pukuhuone tai kylpyhuonepenkki, jossa voit istua ja pestä pääsi.
Kotona
Jokainen unohtaa, missä he asettavat avaimetan nyt ja sitten, mutta meille voi olla jatkuvasti taistelua muistaa, missä ovat asiat. Samoin kuin se on töissä, muistamme asioita, joista meidän on tehtävä, voi olla ongelma.
Joitakin asioita, jotka voivat auttaa:
- Aseta aina avaimet ja matkapuhelin samaan paikkaan;
- Leikkaamalla avaimet kurssille;
- Jätä notepad puhelimeen;
- Perustetaan organisaatiosi järjestelmä, joka toimii sinulle.