Ylikuormitus ja ahdistuneisuus
Aistien ylikuormitus on yleinen ongelma fibromyalgian (FMS) ja kroonisen väsymysoireyhtymän ( ME / CFS ) kanssa. Se on oire, jolla voi olla merkittävä vaikutus jokapäiväiseen elämään ja pitää sinut tekemästä paljon asioita, joita nautit.
Aistinvaraiset ylikuormitukset voivat saada sinut tuntemaan paniikkiin, hämmentyneisiin ja ylivoimaisiin. Se voi johtua monista asioista, jotka voivat vaihdella yhdestä meistä toiseen.
Mitä tapahtuu aistien ylikuormituksella
Yliherkkyyden uskotaan olevan FMS: n ja ME / CFS: n ydinmekanismi. Se tarkoittaa, että kehomme reagoivat voimakkaasti kaikenlaisiin tuloihin - meluun, kirkkaisiin tai vilkkuviin valoihin, ihmisjoukkoon, voimakkaisiin hajuihin, kaoottiseen ympäristöön tai monenlaisiin asioihin, jotka kilpailevat sinun huomionne puolesta.
Meidän aivomme näyttävät olevan vaikea käsitellä paljon panosta kerralla, mahdollisesti neurotransmitterin serotoniinin toiminnan vuoksi . Jotkut tutkijat uskovat, että meillä on ongelma aivoissamme, mitä kutsutaan inhibitioniksi.
Inhibition auttaa aivojesi suodattaa asioita, jotka ovat merkityksettömiä. Kun vastaat puhelimeen, sen pitäisi auttaa sinua jättämään television tai perheesi keskustelun huomiotta. Sen pitäisi auttaa sinua jättämään toistuva melu, kuten kova äänimerkki. Sen pitäisi lyhyen ajan kuluttua estää sinua huomaamasta loistevalaisimien kohinaa.
Innostuksen puute merkitsee kuitenkin sitä, ettemme voi virittää näitä asioita.
Se tarkoittaa, että aistit pommittavat aivojamme tietoina, eivätkä aivomme pysty käsittelemään kaikkea.
Tuloksena on, että et voi keskittyä huomionne tärkeisiin asioihin. On vaikea ajatella, joten voit unohtaa mitä olet tehnyt tai usein menettämässä ajatusjonoasi. Se voi myös aiheuttaa paniikkikohtauksen , johon voi liittyä ärsyttävää sydäntä, hikoilua, vapinaa, huimausta, pistelyä ja pelkoa.
Myöhemmin sinulla voi olla lisääntynyt kipu ja / tai väsymys. Paniikkikohtaukset voivat joskus aiheuttaa suuria oireita.
Ajan myötä saatat alkaa pelätä paniikkikohtauksia, kun kohtaat tilanteita, jotka ovat aiheuttaneet heidät aiemmin. Se voi pelotella sinua tietyissä paikoissa tai laittaa itsesi tiettyihin ympäristöihin tai tilanteisiin. Tämä on yksi tapa, jolla sairautemme voivat johtaa eristämiseen.
Aistien ylikuormituksen käsittely
Kun alkaa tuntua olevan ylikuormitettu, parasta on tehdä itsesi pois tilanteesta ja mennä jossain hiljaisessa paikassa. Jos se ei ole mahdollista, voit ehkä syödä syvään henkeä ja rauhoittaa kehoa ja mieliasi. Jotkut meistä oppivat puhumaan henkisesti tästä valtiosta, mutta se vie aikaa ja käytäntöä.
Meillä ei ole erityisiä aistien ylikuormituksen kohteena olevia hoitoja, mutta voimme hoitaa sen ahdistusta. Paljon ihmisiä, joilla on FMS ja ME / CFS, käyttävät ahdistuslääkkeitä. Jotkut sanovat, että heillä on onnea tiettyjen lisäaineiden kanssa rauhoittaa heitä, kuten DHEA tai teaniini .
Muista, että hoidot tarvitsevat aikaa työskennellä, joten ottaa ne, kun olet kriisissä, ei ehkä auta paljon. Saatat olla parempi onni ottaa jotain vastata ahdistusta ennen kuin päästä mahdollisesti ylivoimaiseen tilanteeseen.
Jos aistien ylikuormitus ja paniikki ovat säännöllisiä ongelmia sinulle, voit ehkä puhua lääkärillesi päivittäisestä lisäravinnosta tai lääkitysohjelmasta. Monet lääkkeet, jotka on määrätty FMS ja ME / CFS voivat myös auttaa ahdistusta.
Tiettyjen tilanteiden välttäminen saattaa olla välttämätöntä sinulle. Esimerkiksi, jos tungosta ruokakauppa on yhteinen laukaisu, saatat joutua tekemään ostoksia hitaiden aikoina, kuten aikaisin aamulla tai yöllä. (Katso, mitä muuta voi auttaa ruokaostoksilla.)
Välttäminen voi olla välttämätöntä, mutta se voi myös tulla ongelmaksi, jos huomaat liian suuren vältyksen - kuten missä tahansa paikassa, joka voi olla meluisa tai täynnä.
Jos löydät itsesi eristyneiksi välttämällä tai puuttuvien asioiden kannalta, jotka ovat sinulle tärkeitä, saatat hyötyä ammatillisesta neuvonnasta.
Tärkeää on muistaa, että hoidon ja hallintatekniikan avulla tämä oire on hallittavissa. Voi kestää aikaa selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle, mutta loppujen lopuksi voit ottaa takaisin elämänhallinnan.
Lähteet:
Carrillo-de-la-Pena MT, et ai. Lehtitietokanta. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Äänioikeutettujen kortikaalisten potentiaalien intensiteetti riippuvuus fibromyalgian potilaista: yleisen hypervigilanssia koskevan hypoteesin testi.
Neblett R, et ai. Lehtitietokanta. 2013 toukokuu; 14 (5): 438-45. Keskeinen herkistyskokoelma (CSI): kliinisesti merkittävien arvojen määrittäminen keskusherkkyys-oireyhtymän tunnistamiseksi avohoidon aikana kroonista kivunäytettä.