Teaniini on antioksidantti, joka on luonnollisesti löydetty tee-lehdistä. Tähän mennessä sitä ei ole tutkittu erityisesti fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen , mutta meillä on tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että se voi olla tehokas näiden oireiden monien oireiden hoidossa.
Tutkimukset osoittavat, että theaniini voi:
- Lisää valppautta
- Tehosta energiaa
- Vapauttaa ahdistusta
- Avun rentoutuminen ilman uneliaisuutta
- Suojaa aivosoluja
- Lisätä dopamiinin ja noradrenaliinin saatavuutta
- Alemman neurotransmitterin glutamaatin aktiivisuus, joka voi ylentää aivosoluja
- Balance glutationi tasot
- Tehosta T-solujen tuotantoa immuunijärjestelmän avulla
- Estää muistin heikkeneminen johtuen väärän verenvirtauksen (iskeeminen) aivoissa
Teaniini voi myös alentaa verenpainetta ja pahaa kolesterolia, lisätä kasvainten vastaista toimintaa ja auttaa säätelemään nukkumisvaiheen sykliä.
Näillä on paljon hyötyä yhdestä aineesta, ja varsinkin niistä, jotka näyttävät olevan melko turvallisia.
Tyypillinen annos
Teaniini on saatavana täydennysosassa, usein nimellä l-teaniini tai tuotenimellä suntheaniini. Joissakin valmisteissa voi olla myös muita ainesosia, joten tarkista tarra, jotta tiedät tarkalleen, mitä olet ottanut.
Koska näitä olosuhteita ei ole tutkittu, meillä ei ole tavanomaisia annostussuosituksia fibromyalgian tai kroonisen väsymysoireyhtymän hoitamiseksi.
Muissa olosuhteissa tyypillinen suositeltu annos on kuitenkin 100-200 mg päivässä. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin käyttäneet jopa 600 mg päivässä.
Getting Theanine kautta ruokavalio
Jos haluat saada teaniinia ruokavaliostasi eikä lisäravinteista, on hyvä uutinen: Tutkimukset ovat osoittaneet, että teaniini ylittää veri-aivoesteen.
Näin ei ole paljon asioita, kuten aineet, joita aivot tarvitsevat.
Terapeuttisen vaikutuksen saamiseksi uskotaan, että ravinnolla on oltava vähintään 50 mg päivässä. Se voi kestää enemmän, jos huomaat vaikutuksen. Riippuen laadusta ja voimaa teetä, se on noin kolme kupillista päivässä.
Jotta saat enemmän theaniinia ruokavaliosi kautta, voit juoda musta, vihreä tai valkoinen tee. Kokeiluveden puhdistusprosessi ei näytä alentavan merkittävästi theaniinipitoisuuksia, joten myös kofeiinit ovat vaihtoehto. (Theaniini ei kuitenkaan ole yrttitee.)
Tee on oikeastaan ainoa paikka, jolla voit saada sen luonnollisesti. Ainoa paikkakunta, jossa teaniini on löytynyt luonteeltaan, on Bay Boletus -siemeniä, joka on kotoisin Euroopan ja Pohjois-Amerikan alueille, mutta se ei ole sellainen, jota voit odottaa löytävän paikalliselta supermarketilta.
Sivuvaikutukset
Toistaiseksi tutkijat eivät tiedä mitään merkittäviä negatiivisia sivuvaikutuksia tai lääkeinteraktioita, jotka liittyvät teaniiniin. Lyhytaikainen tutkimus rotista osoitti, että toistuvat, äärimmäisen suuret annokset aiheuttavat vain vähän tai ei lainkaan haitallisia vaikutuksia.
Se on aika hämmästyttävää, kun katsot, että jopa turvallisin, yleisimpiä lääkkeitä ja kyllä, täydentää yleensä riski muutamasta kielteisestä vaikutuksesta.
Teaniinin kanssa kuitenkin ainoa ongelma näyttää olevan, että voit käyttää liikaa kofeiinia ja piristeitä voi olla kielteinen vaikutus joihinkin fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän ihmisiin. Muista kuitenkin, että kofeiiniton tee sisältää edelleen teaniinia.
Teinilla ei myöskään ole tunnettuja negatiivisia vuorovaikutuksia muiden hoitojen kanssa.
Tähän mennessä meillä ei ole tietoja siitä, onko teaniini turvallinen raskauden tai imetyksen aikana.
Word From
Kun harkitset lisäravinteita lääketieteellisiin tarkoituksiin, harkitse, mitkä ovat parhaiten sopivat oireisiin ja sisältävät lääkärisi ja proviisori päätöksentekoprosessiin.
Ota hidas, varovainen lähestymistapa minkä tahansa uuden hoidon aloittamiseen, mukaan lukien lisäravinteet. Pidä myös oirealan päiväkirjaa , jonka avulla voit havaita muutokset, parempaan tai pahempiin, jotka saattavat seurata hoitojesi muutosta.
> Lähteet:
> Aminohapot. 2009 Jan; 36 (1): 21-7. "Theaniini, gamma- > glutamyylietyyliamidi >, ainutlaatuinen aminohappo tee -lehdissä, moduloi neurotransmitteripitoisuuksia aivojen striatum-interstitiumissa tietoisilla rotilla."
> Aasian ja Tyynenmeren journalistinen kliininen ravitsemus. 2008; 17 Suppl 1: 167-8. "L-teaniini, luonnollinen aineosa teessä ja sen vaikutus henkiseen tilaan".
> Nykyinen mielipide kliinisestä ravitsemuksesta ja aineenvaihdunnasta. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Tea ja terveys: ennaltaehkäisevä ja terapeuttinen käyttö vanhuksille?"
> Journal of neuroscience -tutkimus. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Theanine, vihreän teen ainesosa, estää glutamiininkuljetusta neuroneissa ja astroglassa rotan aivoissa."
> Neurotoksikologia. 2008 Jul; 29 (4): 656-62. "Vihreän teekomponentin, L-teaniinin suojavaikutus ympäristömyrkkyihin aiheuttamaan hermosolujen kuolemaan".