Mahdolliset edut
Yleiskatsaus
Lysiini, jota kutsutaan myös L-lysiiniksi, on oleellinen aminohappo. "Essential" tarkoittaa, että kehosi ei tuota sitä, joten saat sen ruokavalion ja täydennyksen kautta.
Vaikka näiden tutkimusten vahvistamiseksi on tehtävä enemmän tutkimuksia, jotkin tutkimukset ovat liittäneet lysiiniin:
- Herpesvirusten vajaatoiminta;
- Lisääntyvä kalsiumin imeytyminen, mikä voi olla hyödyllistä osteoporoosissa;
- Glukoosipitoisuuden lasku;
- Lieventävät migreenit;
- Vähentynyt ahdistuneisuus;
- Apua haavojen ja murtumien parantumiseen.
Lysiinia ei ole tutkittu erityisesti fibromyalgian (FMS) tai kroonisen väsymysoireyhtymän yhteydessä ( ME / CFS ). Se on kuitenkin jonkin verran suosittua ihmisillä, joilla on nämä olosuhteet.
Katso edellä mainitusta mahdollisten vaikutusten luettelosta miksi. Tutkimukset osoittavat, että jotkut ME / CFS-tapaukset voivat olla sidoksissa ihmisen herpesvirus-6: een, mikä aiheuttaa ruusunruskea vauvoille. Jotkut tutkijat ovat hypoteettaneet mahdollisesta yhteydestä herpes simplex 1: n (kylmävammaisen viruksen) ja FMS: n välillä.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että FMS voi olla osteoporoosin riskitekijä, mikä tekee murtuman paranemisesta tärkeäksi. Myös jotkut näistä sairauksista kärsivät henkilöt kertovat hidasta paranemista.
Jotkut lääkärit uskovat, että FMS: n ja ME / CFS: n henkilöt ovat erityisen alttiita diabetekselle, mikä tekee glukoosisäätelyä hyödylliseksi.
Monilla meistä on usein migreeniä, ja päänsärky- tai vakavuuden muutos on osa ME / CFS: n diagnostisia kriteerejä.
Ahdistus on yleinen FMS- ja ME / CFS-oire.
Yksi täydennys, joka voisi auttaa kaikkia näitä ongelmia, on pakotettu kokeilemaan sitä. Anecdotally, jotkut ihmiset sanovat lysiini auttaa lievittämään oireita, kun taas toiset sanovat, että se ei ollut mitään vaikutusta niihin.
Ennen kuin kontrolloituja tutkimuksia suoritetaan ja toistetaan, emme voi sanoa varmasti, onko se tehokas FMS- ja ME / CFS-järjestelmissä.
annostus
Kun sitä pidetään lisäyksinä, tyypillinen lysiinin annos on 1 g päivässä, mahdollisesti jopa 3g päivässä herpesin puhkeamisen aikana. Tämän annostason uskotaan olevan turvallista terveillä aikuisilla.
Lysiinin lisäravinteet eivät välttämättä ole sopivia diabeteksen lääkkeille (koska ne vaikuttavat glukoosiin) tai kalsiumlisää.
Ruokavalion lähteet
Monet elintarvikkeet sisältävät lysiiniä, mukaan lukien:
- Punainen liha, sianliha ja siipikarja,
- Maitotuotteet,
- Jotkut kalat, mukaan lukien turska ja sardiinit,
- pähkinät,
- munat,
- soija,
- Palkokasvit.
Sivuvaikutukset
Lysiinin suuret annokset voivat aiheuttaa sappikivet, munuaisten vajaatoiminta tai munuaisten vajaatoiminta.
Tyypilliset annokset liittyvät johonkin ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksiin, mukaan lukien pahoinvointi, ripuli ja vatsakipu.
Lysiini torjuu välttämättömän aminohapon arginiinin, joten jos käytät arginiinilisältöjä lisätään lysiiniä, se voi olla haitallista.
Välttääksesi negatiiviset vuorovaikutukset, muista keskustella lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa, kun suunnittelet uusia lisäravinteita.
Lisää lisäyksiä immuunitoimintoon
Katso myös:
Lähteet:
Abate G, et ai. Minerva Med. 1994 May; 85 (5): 253-9. Carbocalcitonin + arginiini-lysiini-laktoosikoostumuksen vaikutukset seniiliin vaurioituneeseen osteoporoosiin.
Chapenko S, et ai. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Aktiivisen ihmisen herpesvirus-6, -7 ja parvovirus b19 -infektion yhdistäminen kliinisiin tuloksiin potilailla, joilla on myalgia-aivotulehdus / krooninen väsymysoireyhtymä.
Gaby AR. Altern Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Luontaistuotteet Herpes simplexille.
Huang M, Joseph JW. Luotoa. 2012 1. toukokuuta; 4 (3): 210-22. Haiman beetasolu-insuliinin vapautumisen metabominen analyysi vasteena glukoosille.
Krymchantowski AV, et ai. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Oraalinen lysiini-klonixinaatti migreenin akuutissa hoidossa: kaksoissokkoutettu plasebokontrolloitu tutkimus.
Mirmiranpour H, et ai. Thromb Res. 2012 Sep; 130 (3): e13-9. Tutkimus mekanismista / mekanismeista, jotka liittyvät limakalvon fibrinogeenin aktiivisuuden vähentämiseen hyperglykeemisissä olosuhteissa, käyttäen L-lysiini-lisäystä.
Olama SM, et ai. Rheumatol Int. 2012 4. helmikuuta. Seerumin D-vitamiinin taso ja luun mineraalitiheys premenopausaalisissa fibromyalgian egyptiläisissä naisissa
Singh BB, et ai. Altern Med Rev. 2005; 10 (2): 123 - 7. L-lysiinin, sinkin ja kasviperäisen tuotteen turvallisuus ja tehokkuus kasvojen ja verisuonien herpesien hoidossa.
Sinha S, Goel SC. Indian J Orthop. 2009 lokakuu-joulukuu; 43 (4): 328 - 334. Lysiinin ja arginiinin aminohappojen vaikutus murtumien parantumiseen kaneilla: radiologinen ja histomorfologinen analyysi.
Smriga M, et ai. Biomed Res. 2007 Apr; 28 (2): 85-90. L-lysiini ja L-arginiini suun kautta tapahtuva hoito vähentävät ahdistuneisuutta ja basaalisia kortisolipitoisuuksia terveillä ihmisillä.
Yunus MB. Pain Res Treat. 2012; 2012: 584573. Fibromyalgian esiintyvyys muissa kroonisissa kipuolosuhteissa.