Luonnolliset hoitomuodot fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän varalta

Mikä toimii?

Oletko miettinyt, millaisia ​​luonnollisia hoitoja on saatavilla fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen ? Koska nämä olosuhteet ovat yleensä vaikeita hoitaa, monet meistä tutkivat luonnollisia hoitovaihtoehtoja joko valtavirran sijaan tai sen lisäksi.

Luonnollinen hoitovaihtoehtojen kova asia on se, että he eivät yleensä ole yhtä hyvin tutkittuja kuin huumeet.

Se voi kestää paljon aikaa, energiaa, rahaa ja kokeiluja etsimään sinulle sopivia hoitoja. Kuitenkin monet ihmiset löytävät merkittäviä helpotuksia luonnon hoitoja.

Termi "luonnollinen käsittely" kattaa paljon maata. Seuraavassa tarkastellaan joitain tärkeimpiä alueita, joita on tutkittu näissä olosuhteissa.

lisäravinteet

Löydät paljon tietoa verkosta täydentää näitä sairauksia, mutta tosiasia on, ettei kukaan täydentää tai täydentää hoitoa osoittautunut auttavan meitä kaikkia. Meillä on kuitenkin joitain todisteita varmuuskopioimasta tiettyjä lisäyksiä. Avain on tehdä tutkimustasi ja edetä hitaasti ja varovaisesti odottamassa, ettei kaikki mitä yrität toimivat sinulle.

Seuraavassa on joitain usein suositeltavia lisäosia ja mitä me tiedämme niistä:

Seuraavassa on joitain muita resursseja, jotka auttavat sinua:

Harjoitus / Toiminta

Harjoittelu on meille erityisen vaikea alue, sillä jopa pienet rasitukset voivat pahentaa meitä.

Fibromyalgian osalta meillä on vahva todiste siitä, että lempeä, keskivaikea harjoittelu, joka sopii omiin kykyihimme, voi lievittää oireita ja parantaa elämänlaatua.

On vaikeampaa, kun puhutaan kroonisesta väsymysoireyhtymästä, osittain siksi, että rasituksen fyysinen rasitus on yleensä voimakkaampaa kuin fibromyalgiassa ja osittain mielipide-erojen vuoksi.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että luokiteltua harjoittelua (GET) koskeva hoito voi olla hyödyllistä kroonisen väsymysoireyhtymän kannalta, mutta tätä tutkimusta arvostellaan usein huonon laadun vuoksi ja GET on erittäin kiistanalainen aihe. Silti tiedämme, että se on hyödyllistä yleiselle terveydelle ja elämäntavoillesi, joka lisää kestävyyttä ja kuntoa.

Riippumatta tiedämme, että kroonisen väsymysoireyhtymän ihmisille on tärkeää ymmärtää oire, jota kutsutaan jälkivaikutukselliseksi huonoksi , mikä tekee erityisen vaikeasta toipumisesta rasituksesta.

Seuraavassa on lisätietoja harjoituksen aloittamisesta sekä joitain harjoittelun muotoja, joita meille suositellaan:

akupunktio

Vanha kiinalainen käytäntö, jonka mukaan neulat sijoitetaan tärkeimpiin paikkoihin kehon ympärille, on siirtynyt menestyksekkäästi länteen. Meillä on melko paljon tutkimusta akupunktioon yleensä sekä erityisolosuhteisiin, mukaan lukien fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä.

Tässä tiedämme siitä:

Jotkut ihmiset pelkäävät, että akupunktio satuttaa tai on muita varauksia siitä. Tässä on, mitä odottaa hoidosta:

Hieronta ja muut koria.

"Bodywork" on termi, jota käytetään joukko hoitoja, joihin lääkäri käyttää käsiä suoraan kehossasi.

Terapeuttinen hieronta on tunnetuin korimalli. Se tarjoaa enemmän kuin yhdenlaista hoitoa, ja erilaisilla hieronnilla on ollut erilaisia ​​tuloksia tutkimuksessa.

Myofascial release on eräänlainen hieronta, jolla on paljon lupauksia fibromyalgian suhteen. Se koskee manipulointia, joka saattaa olla tulehtunut joissakin sairauden tapauksissa.

Hieronnan syvyys saa paljon huomiota näissä olosuhteissa, koska meillä on taipumus olla herkkä kosketukselle ja paineelle. Tässä artikkelissa tarkastellaan eri tyyppisiä korirakenteita ja miten ne ovat läpäisseet fibromyalgian tutkimuksessa:

Mielen ja kehon hoidot

Mieli-ruumiinhoidolla pyritään muuttamaan tuntemustasi muuttamalla ajattelumallia. Käytössä on paljon erilaisia, väittämiä kaikenlaisista olosuhteista.

Näihin olosuhteisiin testattuja mielenterveyden hoitomuotoja ovat hypnoterapia, biofeedback ja kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT). CBT kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen on erittäin kiistanalainen , osittain koska kilpailevat määritelmät ovat käytössä tutkimusyhteisössä. CBT fibromyalgian suhteen on paljon hyväksytty.

Huolenpito fibromyalgian suhteen on saanut paljon huomiota mediasta viimeaikaisen tutkimuksen ansiosta. Siinä keskitytään ja kiinnitetään huomiota siihen, miten tunnet ilman tuomion tekemistä. Mindfulness on usein yhdistetty jooga, Tai Chi ja qigong.

Sanasta alkaen

Mitä hoitoja päätät kokeilla, varmista, että olet perehtynyt mahdollisiin haittavaikutuksiin ja keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että teet turvallisia valintoja.

Luonnollisiin hoitoihin voi viedä aikaa hedelmää. Ole kärsivällinen, juhlia jokaista parannusta ja etsi aina oikeaa yhdistelmää hoitoja sinulle.

> Lähteet:

> Alraek T, et ai. BMC: tä täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede. 2011 loka 7; 11: 87. Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääke kroonisen väsymysoireyhtymän potilaille: järjestelmällinen tarkastelu.

> Castro-Sanchez AM, et ai. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCAM. 2011; 2011: 561753. Hieronta-myofaasitaalisen vapautumishoidon hyödyt kipu, ahdistuneisuus, unen laatu, masennus ja elämänlaatu fibromyalgiassa.

> Yang B, et ai. Lehti perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. 2014, 34 (4): 381-91. Akupunktio on fibromyalgian oireyhtymän tehokkuus: meta-analyysi.