Kuinka se voi auttaa?
Rhodiola rosea on juurta, joka kasvaa korkeilla alueilla, kuten Himalajalla. Sitä kutsutaan myös kultaiseksi juureksi. Tutkimus on liittänyt sen useisiin hyödyllisiin vaikutuksiin.
Tutkimukset osoittavat, että rhodiola voi:
- Vapauta stressiä, ahdistusta ja väsymystä
- Alenna masennuksen oireita
- Lisää muistia
- Stimuloivat välittäjäaineiden serotoniinin , norepinefriinin ja dopamiinin aktiivisuutta
Lisäksi rhodiola on:
- Viruslääkkeet: tutkimukset osoittavat, että se muuttaa immuunijärjestelmän aktiivisuutta ja voi olla tehokas hoito tiettyjä viruksia vastaan.
- Antioksidantti: antioksidantit suojaavat kehoa hapettumiselta ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, jotka ovat olennaisesti dysfunktionaalisia molekyylejä, jotka ovat sidoksissa useisiin sairauksiin.
- Anti-inflammatoriset: todisteet viittaavat siihen, että rhodiola taistelee tulehdusta paljon kuin anti-inflammatoristen lääkkeiden luokka.
- Adaptogeeni: Daptogeenit ovat luonnollisia aineita, jotka auttavat kehoa sopeutumaan stressiin ja normalisoimaan elimistön prosesseja, lähinnä tasapainottaen asioita.
Rhodiola fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen
Tähän mennessä meillä on pieni määrä näyttöä sen käytöstä kroonisen väsymysoireyhtymän yhteydessä. Vuoden 2009 selvityksessä sanottiin, että sillä oli vahvat tieteelliset todisteet parantamisesta:
- Huomio
- Kognitiivinen funktio
- Henkinen suorituskyky
Emme ole vielä julkaisseet fibromyalgian tutkimusta rhodiolasta.
Kuitenkin se jakaa kaikki edellä mainitut oireet kroonisen väsymysoireyhtymän kanssa.
Lisäksi monet, ellei kaikki edellä mainitut hyödyt voivat auttaa lievittämään fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän oireita .
Väsymys on keskeinen molemmissa näissä olosuhteissa. Stressi, ahdistus, masennus ja muistin puute ovat myös yleisiä ongelmia.
Kolme neurotransmitteriä, joita se stimuloi - serotoniini, norepinefriini, dopamiini - uskotaan olevan dysreguloitu fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen. Itse asiassa monet näistä sairauksista, kuten masennuslääkkeistä, huumeiden hoidolla pyritään lisäämään näitä neurotransmittereita aivoihinne.
Nämä olosuhteet sisältävät sekä dysfunctional immune systems. Osa tutkimuksesta sitoo niitä oksidatiiviseen stressiin. Molempien uskotaan liittyvän tulehdukseen. Stressi on yleinen oireiden laukaisu ja tutkimukset viittaavat stressihormonien dysregulaatioon.
Rhodiolan on myös osoitettu lisäävän liikuntakykyä terveillä ihmisillä. Toistaiseksi emme kuitenkaan tiedä, onko se tehokas kroonisen väsymysoireyhtymän erityistyyppiseen liikunta-intoleranssiin, jota kutsutaan jälkivaikutukselliseksi huonoksi .
Vaikka meillä ei ole vain tutkimusta sanoa, että rhodiola on tehokas fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen, meillä on paljon näyttöä siitä, että se voi auttaa joitakin oireita ja päällekkäisiä olosuhteita.
Varmista, että otat lääkärisi ja mahdollisesti apteekkisi mukaan rodiodiin.
annostus
Rodiodi suositeltu annos on 100 - 300 mg vuorokaudessa.
Rhodiolaa ei ole saatavilla elintarvikkeissa, joten sitä on pidettävä täydennyksinä. Kapselimuodon lisäksi se on saatavilla uutteena ja lääketieteellisissä teeseissä.
Koska sillä voi olla stimuloiva vaikutus, se on parasta ottaa päivällä. Suuri annos on joskus liittynyt tunne jittery ja aiheuttaa lisääntynyt riski haittavaikutuksia.
Sivuvaikutukset
Mahdollisia haittavaikutuksia ovat:
- Päänsärky
- Ärtynyt vatsa
- uneliaisuus
- Vaikeus nukkua
Rhodiolalla on samanlaisia vaikutuksia reseptin monoamiinioksidaasin estäjiin (MAOI), joten sinun ei tule ottaa niitä yhteen.
Rhododon ja selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien (SSRI) tai serotoniinin norepinefriinin takaisinoton estäjien (SNRI-lääkkeet) ottaminen voi lisätä uneliaisuutta.
Ei tiedetä, voieko rhodiola vaikuttaa mahdollisesti tappavaan sivuvaikutukseen, jota kutsutaan serotoniinioireyhtymiksi.
Emme vielä tiedä onko rhodiola turvallinen lapsille tai raskauden ja imetyksen aikana.
Lääkäri voi auttaa sinua päättämään, onko rhodiola oikea sinulle mahdollisten riskien ja hyötyjen perusteella.
> Lähteet:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Antioksidanttiarviointi kolmesta adoptoivan uutosta. American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et ai. Rhodiola rosea L. -uutteen SHR-5 kliininen tutkimus lievän tai keskivaikean masennuksen hoidossa. Nordic Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akuutti Rhodiola rosea saanti voi parantaa kestävyyttä suorituskykyä. Kansainvälinen journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Adaptogeenien todistusvoimainen tehokkuus väsymyksissä ja molekyylimekanismit, jotka liittyvät niiden stressihoitoon. Nykyinen kliininen farmakologia. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Rhodiola rosean anti-inflammatorinen aktiivisuus - "toisen sukupolven adaptogeeni. Fytoterapian tutkimus: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.