Hanki älykäs alhaisesta dopamiinista fibromyalgian ja ME / CFS: n suhteen
Miksi sinun pitäisi tietää alhaisista dopamiini-oireista - toisin sanoen alhaisen dopamiinin vaikutuksista - fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän yhteydessä?
Ensinnäkin, koska dopamiini on neurotransmitteri, kemikaali, joka vapautuu hermosoluista (neuronien), jolla on useita tärkeitä tehtäviä aivoissa.
Toiseksi, koska fibromyalgian (FMS) ja kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS tai ME / CFS ) potilaat ovat yleensä alhaiset dopamiinitasolla, mikä tekee heistä alttiiksi erilaisille oireille ja oireille.
Mitä dopamiini tavallisesti tekee?
Aivojen dopamiinin erilaiset toiminnot ovat auttaa sinua:
- Keskitä huomionne ja keskityttävä tehtäviin - matala dopamiini on sidoksissa ADD / ADHD: n kehittämiseen
- Hallitse miten kehosi liikkuu - erittäin matala dopamiinin määrä voi johtaa Parkinsonin tautiin , jolle on ominaista vapina (ravistelu) ja tasapainon ja koordinaation ongelmat
Understanding Low Dopamine oireet
Ei hermovälittäjä toimii yksin. Ne kaikki toimivat yhdessä aivojesi ja ruumiissasi muodostaen monimutkaisen toiminnan verkon, jonka tutkijat vain alkavat ymmärtää. On kuitenkin edistytty: Asiantuntijat ovat pystyneet 1) yhdistämään eri välittäjäaineiden epätasapainon tiettyjen oireiden ja häiriöiden kanssa ja 2) löytämään keinoja edistää tai vähentää välittäjäaineiden aktiivisuutta.
Matala dopamiinipitoisuus liittyy seuraaviin oireisiin:
- Jäykät, jäykät, achy-lihakset
- vapina
- Heikentynyt hieno moottoriosaaminen - pieniä liikkeitä tekevät ongelmat, kuten pienien asioiden poistaminen tai haarukan pitäminen
- Kognitiivinen (ajattelu) heikkeneminen (usein kutsutaan aivojen sumu tai fibro sumu)
- Kyvyttömyys kiinnittää huomiota
- Huono tasapaino ja koordinointi
- Huomionarvoisen outo, pienen askeleen kävelykuvio (kävely)
Entä korkeat dopamiinipitoisuudet?
Korkeat dopamiinipitoisuudet liittyvät riippuvuuteen, euforiaan (voimakas jännitys tai ilo), ylikuormitus, liiallinen keskittyminen tai keskittyminen, epäilys ja kyvyttömyys erottaa mikä on tärkeää siitä, mitä ei ole.
Jos käytät dopamiinipitoisuutta lisäävää lääkitystä, kerro siitä lääkärillesi, jos sinulla on oireita suuresta dopamiinista.
Onko tiettyjen lääkeaineiden käytön riski pienentää dopamiinitasoja?
Neuroleptiset (antipsykoottiset) lääkkeet tyypillisesti alentavat dopamiinipitoisuutta. Jos käytät jotain niistä, ota yhteyttä lääkäriisi oireista, jotka saattavat johtua siitä, että sinulla on alhainen dopamiinipitoisuus. Tähän luokkaan kuuluvia lääkkeitä ovat:
- Clozaril (klotsapiini)
- Haldoli (haloperidoli)
- Risperdal (risperidoni)
- Seroquel (kitaasiini)
- Zyprexa (olantsapiini)
Tapoja lisätä dopamiinitasoja
Alhaisten dopamiinipitoisuuksien hoito voi sisältää keskushermoston (CNS) stimulanttihoitoa, joka sisältää metyylifenidaattia, kuten Ritalinia, Concertaa tai Metadataa.
Ei ole paljon tutkimuksia, jotka vahvistavat, että ruoka voi lisätä dopamiinipitoisuuksia aivoissa. Mitä enemmän, vaikka se käykin, uskotaan, että sinun tarvitsee kuluttaa valtavia määriä saadakseen halutun vaikutuksen. Kuitenkin todellisten todisteiden puutteesta huolimatta jotkut asiantuntijat uskovat, että seuraavat elintarvikkeet voivat auttaa:
- Tee, musta tai vihreä
- Omenat, banaanit ja vesimeloni
- Mustikkauute
- punaviini
- punajuuret
- Pavut ja muut palkokasvit
- Kana
- Juusto
- munat
- Kalastaa
- Vehnänalkio
Lisäaineita, joiden uskotaan auttavan dopamiinipitoisuuksien nostamisessa ovat:
- NADH , musta- ja vihreän teen ainutlaatuinen aminohappo
- Omega-3- rasvahapot kalaöljystä tai pellavansiemenöljystä
- Rhodiola rosea , jota kutsutaan joskus kultaiseksi juureksi tai arktiseksi juureksi
- L-teaniini , joka tunnetaan myös nimellä suntheaniini, tee -lehdistä peräisin oleva aminohappo
Huomautus L-teaniinista. Tutkimukset osoittavat, että L-teaniini, joka on saatavana täydennykseksi, lisää molempia neurotransmittereitä noradrenaliini ja dopamiini samalla kun alentaa glutamaattitasoja , joilla voi olla positiivisia vaikutuksia fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän ihmisiin. Tutkijat eivät kuitenkaan ole varma, miten L-teaniini vaikuttaa serotoniinin, tärkeän neurotransmitterin, pitoisuuksiin, jotka ovat pääasiassa aivoissa, suolistossa ja verihiutaleissa.
Jos luulet, että haluat kokeilla L-teaniinia, ota lääkäriltäsi ensin. Voit myös oppia serotoniiniin liittyvistä oireista . jos havaitset sellaisia, kerro niistä lääkärillesi.
"Mitä muuta pitäisi tietää?"
Vaikka on yleensä turvallista kokeilla tällaisia elintarvikkeita ja täydennyksiä, älä odota ihmeitä tai äkillisiä tai äkillisiä muutoksia ruokavaliosi. Sen sijaan tee muutoksia hitaasti ja seuraa ruokavalion muutoksia ja oireita oireiden päiväkirjassa , joka antaa sinulle tarkan tunteen siitä, mikä auttaa ja mikä ei ole. Muista aina työskennellä lääkärisi kanssa ruokavalion ja lääkkeiden ja lisäravinteiden hoitamisessa.
Lähteet:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et ai. "Resveratrol, punaviinipolyfenoli, suojaa dopaminergisiä neuroneja MPTP-käsitellyissä hiirissä." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Kroonisen väsymysoireyhtymän patofysiologia ja hoito ja muut neurosomattiset häiriöt: kognitiivinen hoito pillereinä". Alasbimn J. April 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et ai. "Ravintolisät ja mustikka-uute parantavat transplantoitujen dopamiini-neuronien eloonjäämistä." Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et ai. "Serotonergisen järjestelmän geneettinen arviointi kroonisen väsymysoireyhtymän yhteydessä." Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theaniini, gamma-glutamyylietyyliamidi, ainutlaatuinen aminohappo tee -lehdissä, moduloi neurotransmitteripitoisuuksia aivojen striatum interstitiumissa tietoisilla rotilla." Aminohapot . 2009; 36 (1): 21-27.