Omega-3 fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen

Mahdolliset edut

Yleiskatsaus

Omega-3-rasvahapot ovat yleisiä ravitsemuksellisia lisäravinteita, joita usein käytetään kalaöljyn tai pellavansiemenöljyn muodossa. Ne luokitellaan monityydyttymättömäksi rasvaksi, joka on yksi "hyvistä" rasvoista (toisin kuin "huono" rasva, joka on tyydyttynyt).

Omega-3: n uskotaan olevan tärkeitä rooleja, kuten:

Ne voivat myös auttaa lievittämään masennusta , astmaa , kivuliaita jaksoja ja nivelreumaa . Todisteet ovat kuitenkin vähemmän vakuuttavia näillä aloilla.

Omega-3 fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen

Jotkut tutkimukset osoittavat, että omega-3: t voivat parantaa fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän oireita . Yksi tutkimus osoitti, että omega-3-rasvahapot ovat yleisimpiä fibromyalgian ihmisten ottamia lisäaineita.

Jotkut tutkijat olettavat, että omega-3-rasvahapot voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä, jonka tutkimukset voivat vaikuttaa näissä oloissa.

Monet ihmiset ottavat omega-3-lisäravinteita tai syövät runsaasti omega-3-ruokavaliota tulehduksen torjumiseksi. Kroonisen väsymysoireyhtymän uskotaan liittyvän proinflammatorisiin sytokiineihin . Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että fibromyalgia voi liittyä bändin tulehdukseen.

Emme vielä tiedä auttavatko heitä vastustamaan näiden sairauksien kognitiivista toimintahäiriötä ("fibro-sumua") tai ainutlaatuisia kiputyyppejä tai kroonisen väsymysoireyhtymän yhteisiä kardiovaskulaarisia epäsäännöllisyyksiä .

annostus

Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat, että ihmiset, jotka eivät syödä laajaa omega-3-ruokavaliota, vievät 500 milligrammaa päivässä täydennyksinä.

Lääkärit voivat suositella, että tietyt sairaudet, kuten sydänsairaudet, saavat enemmän. On tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa tarvittavista lisäravinneista.

Ruokavaliossa

Voit saada ruokavalion omega-3-rasvahappoja useissa elintarvikkeissa, kuten:

Sivuvaikutukset

Juuri siksi, että omega-3-tuotteet ovat luonnollisia, se ei tarkoita, että ne ovat turvallisia kaikille tai missä määrin. On tärkeää, että olet tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista.

Yleisiä haittavaikutuksia ovat:

Jotkut ihmiset eivät pidä "kalasta" mausta, nämä lisäravinteet voivat jättää jälkeensä. Aterioiden ottaminen voi auttaa tämän ongelman lievittämisessä samoin kuin muita haittavaikutuksia. Se voi myös auttaa aloittamaan pienellä annoksella ja lisäämään sitä asteittain.

Vaikka harvoin pienemmillä annoksilla, omega-3: t saattavat lisätä verenvuotovaikutusten riskiä, ​​mukaan lukien aivohalvauksen tyyppi. Suurempia annoksia voidaan myös yhdistää nenäverenvuotoihin ja verta virtsassa. Verensokeritason nousu diabeetikoilla on mahdollista, mutta epätodennäköistä.

Ne, joilla on suuri masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö, voivat kokea maniaa, levottomuutta tai ihon rytmistynyttä tuntemusta.

Jotkin kalat saattavat sisältää epäpuhtauksia, mukaan lukien polykloorattuja bifenyylejä (PCB), dioksiineja ja metyylielohopeaa. Näiden aineiden uskotaan kasvavan lihaan, ei öljyyn, joten lisäravinteita pidetään turvallisina.

Pitkäaikainen lisäravinne voi aiheuttaa E-vitamiinin puutetta. Lääkäri voi testata sinua tämän ongelman vuoksi.

Onko se sinulle sopivaa?

On aina hyvä keskustella lääkärisi kanssa siitä täydentämisestä, jonka haluat kokeilla, jotta voit varmistaa, että se ei ole ongelma mihinkään muihin lääkkeisiin tai sairauksiin.

Kuitenkin omega-3 pidetään yleisesti turvallisena ja helposti saatavilla missä tahansa, joka myy lisäravinteet, joten se on helppo lisätä hoitojärjestelmään.

Lisäravinteet kipua ja sitkeyttä varten

Lisää aivotoiminnon lisäaineita

Lähteet:

Dyall SC, Michael-Titus AT. Neuromolekulaarinen lääketiede. 2008; 10 (4): 219-35. Omega-3-rasvahappojen neurologiset hyödyt.

Ko GD, et ai. Kivun kliininen lehti. 2010 Feb; 26 (2): 168 - 72. Omega-3-rasvahapot neuropaattista kipua varten: tapaussarja.

Liptan GL. Lehti of Bodywork ja liikunta Therapies. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: puuttuva linkki ymmärryksemme fibromyalgian patologiasta.

Maes M. Edistyminen neuropsykofarmakologiassa ja biologisessa psykiatriassa. Mielenkiintoinen ja tähän mennessä selittämätön rinnakkaispoikaisu: Masennus ja krooninen väsymysoireyhtymä ovat yhteisiä tulehduksellisia, oksidatiivisia ja nitrosatiivisia reittejä.

Maes M, Mihaylova I, Leunis JC. Neuro-endokrinologiset kirjaimet. 2005 Dec; 26 (6): 745-51. Kroonisen väsymysoireyhtymän yhteydessä vähentyneet omega-3-poly-tyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuudet liittyvät alentuneeseen seerumin sinkkiin ja vikoihin T-solujen aktivoinnissa.

Ozgocmen S, et ai. Rheumatologia kansainvälisesti. 2006 May; 26 (7): 585-97. Nykyiset käsitteet fibromyalgian patofysiologiassa: oksidatiivisen rasituksen ja typpioksidin mahdollinen rooli.

Ozgocmen S, et ai. Rheumatology International. 2006 May; 26 (7): 598-603. Antioksidanttinen tila, lipidiperoksidaatio ja typpioksidi fibromyalgiassa: etiologiset ja terapeuttiset ongelmat.

Ozgocmen S, et ai. Kansainvälinen kliinisen farmakologian ja terapeuttisen lehden. Omega-3-rasvahappojen vaikutus fibromyalgian oireyhtymään.

Shaver JL, et ai. Lehti naisten terveydestä. Itse ilmoitettu lääkitys ja yrtti / täydennys käyttää naisia ​​fibromyalgian kanssa tai ilman.

Tamizi kaukana B, Tamizi B. Lääketieteelliset hypoteesit. 2002 Mar; 58 (3): 249-50. Kroonisen väsymysoireyhtymän hoito ravintolisillä omega-3-rasvahapoilla - hyvä idea?