Mustikkauute on luonnollinen aine, jota myydään jauheena, mehussa tai täydennysosassa. Se voi olla peräisin viljellyistä ("highbush") mustikoista tai pienemmistä luonnonvaraisista ("lowbush") mustikoista. Sanottu tarjoamaan erilaisia terveysvaikutuksia, mustikka-uutetta on usein mainostettu runsaasti antioksidantteja. Näihin antioksidantteihin kuuluvat antosyaanit , yhdisteiden luokka, jonka tarkoituksena on vähentää tulehdusta ja suojata sydänsairauksia ja syöpää vastaan.
Muita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti antoosiineja, ovat karhunvatukat, kirsikat, vadelmat, viinirypäleet, punasipuli ja punaiset retiisit.
Käytä Blueberry Extractia
Mustikkauutea käytetään usein seuraavien sairauksien hoitoon tai estämiseen:
- Ikäperäinen makuladegeneraatio
- Alzheimerin tauti
- Diabetes
- Sydänsairaus
- Korkea verenpaine
- Korkea kolesteroli
Lisäksi mustikka-uutteen sanotaan lisäävän verisuonten terveyttä.
Blueberry Extractin edut
Vaikka mustikka-uutteen terveysvaikutuksia koskeva tutkimus on varsin rajallinen, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että mustikoita voi tarjota tiettyjä etuja. Tässä on muutamia saatavilla olevia tutkimustuloksia:
Kognitiivinen funktio
Mustikoiden ja kognitiivisten toimintojen tutkimus on käyttänyt tuoreita mustikoita, mustikkajauhetta tai mustikan mehutiivistettä. Food & Function -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2017 tutkijat tutkivat joko pakastekuivattua mustikkajauhetta tai lumelääkettä kognitiivisia vaikutuksia seitsemän ja 10-vuotiaiden lasten ryhmässä.
Kolme tuntia kulutuksen jälkeen mustikkajauheen jälkeen osallistujat täyttivät kognitiivisen tehtävän. Osanottajat, jotka olivat ottaneet mustikkajauheen, havaittiin olevan huomattavasti nopeampia tehtävässä.
Kuluttavan kylmäkuivattu mustikka voi parantaa aikuisten kognitiivisen toiminnan joitain näkökohtia. Esimerkiksi Euroopan Journal of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa 60-75-vuotiaat ihmiset käyttivät joko pakastekuivattua mustikkaa tai lumelääkettä 90 päivän ajan.
Osallistujat suorittivat testit tasapainosta, kävelystä ja kognitioista alussa ja uudel- leen päivinä 45 ja 90. Vaikka kävelyt tai tasapaino ei parantunut, ne, jotka ottivat mustikan, sujuivat paremmin kognitiivisissa testeissä (mukaan lukien tehtäväkytkentä ja verbaalinen oppiminen).
Mieliala
Mustikkajuoman kulutus voi parantaa subjektiivista hyvinvointia vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa lapset ja nuoret aikuiset olivat joivat mustikkijuomaa tai lumelääkettä. Osallistujien mielialaa arvioitiin ennen ja kahden tunnin kuluttua juomien juomisesta. Tutkijat havaitsivat, että mustikkajuoma lisäsi positiivista vaikutusta (mutta ei vaikuttanut negatiiviseen vaikutukseen).
Diabetes
Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että mustikat voivat parantaa insuliiniresistenssiä ja glukoositoleranssia. Elintarviketieteessä ja ravitsemuksessa kriittisissä arvioinneissa vuonna 2018 julkaistussa raportissa tutkijat tarkastelivat aiemmin julkaistuja kliinisiä tutkimuksia mustikka- tai karpalokulutuksesta tyypin 2 diabeteksen glykeemisessä kontrollissa. Heidän tarkastelussaan he havaitsivat, että mustikka-uutetta tai jauheen lisäystä (antamalla 9,1 - 9,8 mg antoosiineja 8-12 viikolla) oli edullinen vaikutus glukoosivalvontaan tyypin 2 diabeetikoilla.
Korkea verenpaine
Mustikka-lisäravinteet eivät ehkä auta verenpainetta veressä vuonna 2017 julkaistun raportin mukaan. Tutkijat analysoivat aiemmin julkaistuja kokeita ja eivät löytäneet mustikka-annoksen merkittävää vaikutusta verenpaineeseen. Tutkimuksen tekijät tekivät päätelmissään suosituksia kliinisistä lisätutkimuksista mustikka-lisäaineiden ja verenpaineen välillä.
Toinen tutkimus osoitti, että kuuden viikon päivittäinen mustikka kulutus ei parantanut verenpainetta, mutta se paransi endoteelitoimintaa. (Pienten valtimoiden sisempi vuori, endoteeli on mukana runsaasti elintoiminnoissa.)
Sivuvaikutukset
Tähän mennessä vähän tiedetään, miksi mustikka-uutteiden lisäaineiden pitkäaikainen käyttö on turvallista. Koska mustikka-uute voi alentaa verensokeritasoja, on tärkeää varovaisuutta, kun näitä lisäravinteita käytetään yhdessä diabeteslääkityksen kanssa. Lisätietoja ruokavaliovalmisteiden turvallisesta käytöstä.
Mistä löytää se
Laajalti saatavilla verkossa, ravintolisiä, jotka sisältävät mustikka-uutetta, löytyy monista luonnollisista elintarvikkeista ja apteekista.
vaihtoehtoja
Useat muut luonnolliset korjaustoimenpiteet sisältävät myös antosyaaneja. Näitä ovat mm. Mustikka , acai, chokeberry , tartra-kirsikat ja sadonmarja .
Lisäksi voit lisätä antosyaanien saantia kuluttamalla kokonaisia mustikoita (sekä muita marjoja, punasipulia, munuaisia, granaattiomenoja ja rypäleitä).
Lähteet:
> Khalid S, Barfoot KL, toukokuu G, et ai. Akuisten mustikkaflavonoidien vaikutukset mielialaan lapsilla ja nuorilla aikuisilla. Ravintoaineita. 2017 helmikuu 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Dietary mustikka parantaa aikuisten aikuisten kognitiota satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa. Eur J Nutr. 2017 10. maaliskuuta.
> Rocha DMUP, Caldas APS, Da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Mustikan ja karpalon kulutuksen vaikutukset tyypin 2 diabeteksen glykeemiseen hallintaan: Järjestelmällinen tarkastelu. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 18. tammikuuta: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Kognitiivisen kysynnän vaikutus suoritustehtävän suorittamiseen 7-14-vuotiaiden lasten luonnonvaraisen mustikka-annoksen jälkeen. Ruokafunktio. 2017 15. marraskuuta; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W et ai. Mustikka -annoksen vaikutukset verenpaineeseen: satunnaistettujen kliinisten tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.