Rationaalinen ja realistinen
Aloittaminen lisäravinteilla:
Monet lääkärit, tutkijat ja fibromyalgia (FMS) ja krooninen väsymysoireyhtymä (CFS tai ME / CFS ) sanoo, että ravintolisät ovat tärkeä osa oireiden hallinnassa. Monet meistä vannovat heitä, ja jotkut käyttävät lisäravinteita lääkkeiden vaihtoehtona.
Lisäyksiä ei kuitenkaan tyypillisesti ole kovin hyvin tutkittu.
Osa näistä olosuhteista usein suositelluista lisäravikoista on läpikäynyt kaksoissokkoutetuilla lumekontrolloiduilla kliinisissä tutkimuksissa ja niillä on ollut sekavia tuloksia, kun taas toisia ei ole tieteellisesti testattu joko näissä olosuhteissa tai lainkaan. Meillä on hyvin vähän vankkoja todisteita siitä, että lisäaineet auttavat lievittämään FMS- tai ME / CFS-oireita.
Ennen kuin aloitat täydennysohjelman, muista keskustella lääkärisi ja apteekkihenkilökunnan kanssa varmistaaksesi, että valitsemasi lisäravinteet ovat sinulle turvallisia. On myös useita asioita, jotka sinun pitäisi tietää täydentämisen ottamisesta FMS: lle tai ME / CFS: lle.
# 1 - oletetut parannuskeinot:
Monet sivustot väittävät myymästä luonnollisia "parannuskeinoja" tai hoitoja FMS: lle ja ME / CFS: lle, jotka ovat yleensä erittäin kalliita lisäravinteita. Vaikka heidän väitteensä ovat houkuttelevia, muista, että mitään ei ole osoitettu parantavan näitä ehtoja, ja muutamat asiat (luonnolliset tai muuten) ovat jopa osoittaneet lievittävän oireita. Varmista, että tutkii mitä tahansa aineita, joita harkitset, ja ottakaa aina yhteyttä lääkäriisi päätöksiinne ja seurantaan.
# 2 - Uskomukset lisäravinteista:
Vaikka lopulliset todisteet puuttuvat, useat FMS: n ja ME / CFS: n asiantuntijat väittävät, että vitamiinit voivat auttaa lievittämään yhteisiä ravitsemuksellisia puutteita. lisätä energiaa, valppautta ja kognitiivista toimintaa; ja vähentää kipua.
# 3 - Riskit:
Ravintolisät ovat yleensä paremmin siedettyjä ja niillä on vähemmän riskejä kuin reseptilääkkeitä, mutta kaiken, mitä teet muuttaaksenne kehon toimintoja, pidetään huumeena.
Juuri siksi, että tuote on luonnollinen, ei tarkoita sitä, että se on turvallista eikä sillä ole vuorovaikutusta muiden ravintolisien tai lääkkeiden kanssa. Sinun on keskusteltava lääkärisi ja proviisorin kanssa siitä, mitä olet ottanut, annokset ja mahdolliset yhteisvaikutukset. Jos sinulla on herkkyys elintarvikkeille , erityisesti gluteenille, sinun on tiedettävä, mitä inerttejä ainesosia on täydennyksissä.
# 4 - Testaus:
Lääkäri saattaa haluta testata sinua tietyistä puutteista, jotka saattavat yleisesti liittyä FMS- ja ME / CFS-hoitoihin tai jotka saattavat vaikuttaa omiin oireihisi. Tämä voi auttaa ohjata täydentämistä ja annostusta. Jos lääkäri on huolissaan vakavista puutteista tai imeytymisongelmista, hän voi antaa reseptilääkityksen annoksia tai pistoksia eikä OTC-vitamiineja.
# 5 - Epäilykset:
Kaikki lääkärit eivät ole samaa mieltä siitä, johtuvatko nämä edellytykset puutteisiin tai imeytymishäiriöihin. Jos olet huolissasi näistä ongelmista, saatat haluta tuoda ne ylös. Vaikka hän ei täysin tue hoitoa, jota haluat seurata, toimi yhdessä varmistaaksesi, ettet vahingoittaisi terveyttäsi pyrkimyksessänsi tuntea parempaa.
# 6 - Mitä odottaa:
Jos päätät käyttää täydennyksiä osana hoitojesi hoitoa, sinun ei tule odottaa ihmeellisiä tai välittömiä tuloksia.
Tavoitteena on löytää useita hoitoja, joilla on kumulatiivinen vaikutus. Myös, kuten lääkkeiden ja muiden hoitojen FMS ja ME / CFS, sinun on luultavasti kokeilla erilaisia yhdistelmiä keksimään täydentää hoito, joka toimii sinulle.
# 7 - Aloita hitaasti:
Kun aloitat lisäravinteet, on tärkeää aloittaa vain yksi uusi kerrallaan, odota hetki tai kaksi ennen toisen käyttöönottoa. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden nähdä, minkä vaikutuksen jokainen lisäosa on kehossasi. Sama koskee niiden lopettamista (ellei sinulla ole allergiaa tai muuta negatiivista sivuvaikutusta.)
Paljon multi-täydennysainetta markkinoidaan fibromyalgian, mutta ne eivät välttämättä ole paras tapa edetä.
Lue lisää vitamiineista ja ravintolisistä
Lisätietoa lisäravinteista on kohdassa Supplements By Symptom .
Kaikki lisäykset eivät ole yhtä suuria! Auttaa valitsemaan laadukkaita tuotteita, lue lisää Nutrition Expert Shereen Lehman valitsemalla Korkealaatuiset vitamiinilisät.
Jos sinulla on gluteeniherkkyys tai keliakiasairaus , sinun on oltava tietoinen siitä, että monet lisäravinteet käyttävät gluteenia täyteaineena ja niiden etiketit eivät voi luetella sitä ainesosana. Jos haluat oppia, miten voit selvittää, mitä käytät lisäravinteissa ja lääkkeissä, lue gluteenittomia lääkkeitä pediatrian asiantuntijalta Vincent Iannellilta.