Antioksidantti & energiatuottaja
CoQ10 tai koentsyymi Q10 on voimakas antioksidantti, joka on useimmissa elimistön kudoksissa. Kohtuullinen määrä tutkimuksia viittaa siihen, että fibromyalgian (FMS) ja kroonisen väsymysoireyhtymän ( ME / CFS ) henkilöt ovat vähäisiä CoQ10-tasoja.
Koentsyymien rooli on auttaa muuntamaan molekyylien elintarvikkeestasi energiaan adenosiinitrifosfaatin (ATP) muodossa. Tutkimukset osoittavat myös joskus olevan puutteellisia FMS: ssä ja ME / CFS: ssä.
Alhaiset CoQ10-tasot on myös yhdistetty useisiin neurodegeneratiivisiin häiriöihin, diabetekseen, syöpään ja sydän- ja verisuonitauteihin.
CoQ10 on tullut yhteinen täydennys FMS: lle ja ME / CFS: lle, ja se on saanut runsaasti huomiota tutkijoilta.
CoQ10 fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän varalta
Suuri ja kasvava tieteellinen tutkimus vahvistaa, että alhainen CoQ10 on FMS: n yhteinen piirre. Jotkut tutkijat sanovat, että sillä on edes rooli siitä, miten tila kehittyy (patogeneesi).
Useimpia FMS-hoitoja koskevilla tutkimuksilla on sekalaisia tuloksia, mutta alkuperäiset CoQ10-tutkimukset ovat olleet lupaavia. Sen on osoitettu parantavan:
- hyperalgesia (kipuvahvistus, joka liittyy sekä FMS: ään että ME / CFS: hen)
- masennus
- väsymys
- liikunta-intoleranssi (määrittävä ME / CFS-oire, joka voi olla myös osa FMS: ää)
- elämänlaatu
Suuri osa tutkimuksista viittaa parantaviin toimenpiteisiin oksidatiivisen ja nitrosatiivisen stressin ja mitokondrioiden toimintahäiriöiden selittämiseksi positiivisten vaikutusten selvittämiseksi.
Tarvitsemme yhä useampia ja suurempia tutkimuksia varmistaaksemme, mikä rooli CoQ10 näissä olosuhteissa on, kuinka turvallinen ja tehokas hoito on, ja onko CoQ10-tasoisia lääkkeitä tehokkaampi kuin täydennys.
Kuitenkin, kun kyseessä on täydentävä / vaihtoehtoinen hoito FMS: lle ja ME / CFS: lle, CoQ10 on paljon paremmin tutkittu kuin useimmat.
Se, joka yhdistyy siihen, kuinka johdonmukaiset havainnot ovat, tekee tämän tutkimuksen linjan lupaavalta.
CoQ10-annos
CoQ10 on laajalti saatavilla täydentävässä muodossa ilman reseptiä.
Tyypillinen CoQ10-annos on 30-90 mg joka päivä, pienemmissä annoksissa kaksi tai kolme kertaa päivässä. Jotkut lääkärit suosittelivat jopa 200 mg päivässä. Tähän mennessä ei ole olemassa erityistä annostussuositusta FMS: lle tai ME / CFS: lle.
CoQ10 on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa sitä, että imeytät sen paremmin, kun otat sen öljyä tai rasvaa sisältävällä aterian yhteydessä.
CoQ10 toimii hitaasti, joten et saa nähdä terapeuttista hyötyä jopa kahdeksan viikon ajan.
Ennen lisäyksen aloittamista kannattaa tietenkin keskustella lääkärisi kanssa.
CoQ10 ruokavaliossa
CoQ10: n määrää ruokavaliostasi on melko yksinkertaista. Se löytyy:
- naudanliha
- kana
- munat
- rasvaisia kaloja, kuten sardiineja, makrillia, silliä ja taimenta
- elinten lihaa, kuten maksa, munuaiset ja sydän
- soija- ja canolaöljyä
- maapähkinät
- pistaasipähkinöitä
- seesaminsiemeniä
- parsakaali
- kukkakaali
- appelsiinit
- mansikat
CoQ10-haittavaikutukset
Jotkut ihmiset kokevat CoQ10: n negatiivisia haittavaikutuksia, mutta nämä vaikutukset ovat tyypillisesti lieviä ja eivät vaadi hoitoa.
Haittavaikutuksia ovat:
- pahoinvointi ja / tai oksentelu
- närästys
- ripuli
- ruokahalun menetys
- ihon kutina
- ihottuma
- unettomuus
- päänsärky
- huimaus
- kutina
- ärtyvyys
- lisääntynyt silmien herkkyys
- väsymys
- flunssan kaltaiset oireet
CoQ10 voi alentaa veren sokeripitoisuutta ja verenpainetta, joten se ei ehkä ole hyvä valinta, jos sinulla on diabetes , hypoglykemia tai matala verenpaine . Varmista aina keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden lisäravinnon aloittamista. Apteekki voi kertoa, jos lisäosa todennäköisesti vaikuttaa negatiivisesti jollakin muulla täydellä lääkkeellä tai lääkityksellä.
Onko CoQ10 oikea sinulle?
Vain sinä, terveydenhuollon tiimisi ohjaamana, voit päättää, mitä hoitoja kannattaa kokeilla. Muista pitää koko joukkueesi silmukassa, mitä olet tekemässä.
Lähde:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et ai. Voisiko mitokondriohäiriö olla erottava merkkiaine kroonisen väsymysoireyhtymän ja fibromyalgian välillä? Antioksidantit & redox-signalointi. 2013 marraskuu 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10,1089 / ars, 2013, 53346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et ai. NLRP3-inflammaatio on aktivoitunut fibromyalgia: koentsyymi Q10: n vaikutus. Antioksidantit ja redox-signalointi. 2014 maaliskuu 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et ai. Suun kautta annettava koentsyymi Q10-täydennys parantaa kliinisiä oireita ja palauttaa patologiset muutokset verin mononukleaarisissa soluissa fibromyalgian potilaaseen. Ravitsemus. 2012 marras-joulukuu, 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Koentsyymi Q10 -häviöt lääketieteellisissä ja neuropsykiatrisissa häiriöissä: mahdolliset seuraukset ja terapeuttiset vaikutukset. Molekyyli neurobiologia. 2013 Dec; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Myalgisen enkefalomyeliitin / kroonisen väsymysoireyhtymän mitokondriaaliset toimintahäiriöt selittyvät aktivoiduilla immuno-inflammatorisilla, oksidatiivisilla ja nitrosatiivisilla stressireitteillä. Metabolinen aivosairaus. 2014 maaliskuu, 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.