Toimiiko se?
Todisteita kasvaa perinteisen kiinalainen qigong-käytännön hoidoksi fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän hoitamiseksi .
Qigong (kirjoitettu myös "qi gong" tai "chi kung") lausutaan "chee gung". Kuten akupunktio , qigong on tekemisissä energian liikkumisen kanssa kehon kautta. Tämä energia eli qi tai chi uskotaan vaikuttavan terveyteen.
Qigongilla on useita muotoja.
Lännestä tunnetuin lomake on Tai Chi. Se, kuten muutkin sisäisen qigongin kutsuman muodot, yhdistää hengitys harjoituksia meditaatiolla ja liikkeellä. Toinen muoto, jota kutsutaan ulkoisiksi qigongiksi, on koulutetun lääkäriin liittyvä energiatyö. Se on hieman samanlainen kuin Reiki.
Qigong for Fibromyalgia
Vuonna 2013 tutkijat tekivät analyysin kaikista fibromyalgian sisäisistä qigong-tutkimuksista tähän mennessä saadakseen selville, mitä johtopäätöksiä ne voisivat tehdä.
Useimmat tutkimukset, jotka he päättivät, eivät olleet riittävän laadukkaita sisällyttämään analyysiin. Heistä 117 oli aiheen kohdalla vain 7. (Tämä osoittaa, kuinka vaikeaa löytää laadukkaan tutkimuksen vaihtoehtoisista terveyskysymyksistä.)
Nämä 7 artikkelia sisälsivät mitä tutkijat kutsuivat "heikkolaatuiseksi todisteeksi" lyhyen aikavälin parantamiseksi:
- Kipu,
- Elämänlaatu,
- Unen laatu.
He löysivät vähemmän todisteita väsymyksen paranemisesta.
He eivät myöskään löytäneet todisteita siitä, että qigong oli parempi kuin muilla hoitomuodoilla.
Kuitenkaan ei raportoitu vakavia haittavaikutuksia.
He päättelivät, että qigong voi olla hyödyllinen fibromyalgian suhteen, mutta antoi vain heikon suosituksen.
Heinäkuussa 2014 julkaistiin tutkimus, jossa fibromyalgian osallistujat neuvosivat qigongiin ja harjoittivat sitä 45 minuuttia päivässä 8 viikon ajan. Heitä pyydettiin jatkamaan kuuden kuukauden ajan.
Ihmiset, jotka näkivät hyötyä ensimmäisten 8 viikon aikana, joutuivat todennäköisemmin siihen kiinni, ja monet heistä pitivät hyödyllistä vaikutusta tutkimuksen kestoon.
Tarkastellaan numeroita:
- Tutkimus aloitettiin 73 henkilön kanssa.
- Näistä 20 jatkoi 8 viikon kuluttua.
- Näistä 20, 7 vetäytyi ennen 6 kuukauden kohdalle.
Niinpä noin kaksi kolmasosaa ihmisistä, jotka aikovat harjoitella qigongia kuuden kuukauden ajan, todella saavuttivat tavoitteen. Fibromyalgian hoitoon tämä ei ole huono tulos. On kuitenkin tärkeää huomata, että vain 27 prosenttia alkuperäisestä ryhmästä päätti jatkaa pidempään.
Sekä tässä tutkimuksessa että vuoden 2013 analyysissä todetaan, että tarvitsemme lisää tutkimusta tietääkseen, mitkä potentiaaliset hyödyt qigongilla voi olla fibromyalgialle, etenkin pitkällä aikavälillä. Meidän on myös tiedettävä lisää siitä, mitkä erityiset käytännöt ovat hyödyllisiä ja missä määrin.
On rohkaisevaa, että analyysissä ei löydetty merkittäviä sivuvaikutuksia. Kuitenkin, kuten useimmat fibromyalgian ihmiset tietävät, rasitus voi itse aiheuttaa oireita. Se voi tehdä säännöllistä liikuntaa erilai- sesti ja jopa saada meidät välttämään sitä, kun pelkäämme pahentavan itseämme.
Jos päätät kokeilla qigongia, muista keskustella lääkärisi kanssa ja aloittaa hitaasti, jotta voit vähentää harjoittelun aiheuttamaa heijastusta.
Qigong krooniseen väsymysoireyteen
Useat tutkimukset ovat ehdottaneet positiivisia tuloksia qigongin kanssa kroonisen väsymysoireyhtymän hoitona (ME / CFS).
Vuoden 2009 tutkimuksessa tutkijat ilmoittivat merkittäviä muutoksia useissa oireissa, kuten:
- Nukkua,
- elinvoimaa,
- Sosiaalinen toiminta,
- Psykologinen hyvinvointi,
- Kipu,
- Yleinen liikkuvuus.
Tämä tutkimus ei kuitenkaan sisältänyt kontrolliryhmää, joten tutkijat eivät voineet alentaa lumelääkkeen vaikutusta.
Vuoden 2011 katsaus täydentävästä ja vaihtoehtoisesta lääketieteestä ME / CFS: llä löysi tutkimuksia, jotka osoittavat, että qigongilla oli myönteinen vaikutus, mutta se ei kyennyt tekemään vakavia johtopäätöksiä laadullisten tutkimusten rajallisen määrän vuoksi.
Vuonna 2012 satunnaistettua, kontrolloitua tutkimusta (RCT) sisältäen 64 osallistujaa joko kroonista väsymystä (oireita) tai ME / CFS: ää , tutkijat sanoivat, että qigong-ryhmällä oli vähemmän väsymystä ja parempaa henkistä toimintaa kuin kontrolliryhmä. He päättelivät, että se voi olla tehokas täydentävänä hoitona (muiden hoitojen lisäksi) tai osana kuntoutusohjelmaa.
17-viikkoinen RCT vuonna 2013 tarkasteli ME / CFS: n väsymystä, ahdistusta ja masennusta. Tutkijat sanovat, että qigong-ryhmä osoitti merkittävää parannusta:
- Yhteensä väsymys,
- Fyysinen väsymys,
- Masennus .
Mielenterveyden väsymys osoitti vähäisempää parannusta. Ahdistuneisuus ei kuitenkaan parantunut merkittävästi.
Vaikka tulokset ovatkin lupaavia, on tärkeää huomata, että monilla ME / CFS-potilailla on oire, jota kutsutaan jälkivaikutukselliseksi huonoksi, mikä saa heidät palaamaan hitaasti liikunnasta ja joilla on oireita soihdut yli-rasituksen vuoksi.
Päätös yrittää qigongia tulisi tehdä sinun ja lääkärisi välillä, ja sinun tulisi harkita huolellisesti kuntotasosi ja kestämisen suvaitsevaisuutta.
> Lähteet:
Alraek T, et ai. BMC: tä täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede. Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede potilaille, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä: systemaattinen katsaus.
Chan JS, et ai. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede. 2013; 2013: 485341. Qigongin harjoitusten vaikutukset kroonisen väsymysoireyhtymän kaltaisten potilaiden väsymykseen, ahdistukseen ja masentaviin oireisiin: satunnaistettu kontrolloitu koe.
Craske NJ, et ai. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Qigong paranee kroonisen väsymyksen oireita: pilottitontrolloitu tutkimus.
Ho RT, et ai. Annals of Behavioral Medicine. 2012 loka; 44 (2): 160 - 70. Qigong-harjoituksen satunnaistettu kontrolloitu koe väsymysoireista, toiminnasta ja telomeraasiaktiivisuudesta kärsivillä henkilöillä, joilla on krooninen väsymys tai krooninen väsymysoireyhtymä.
Lauche R, et ai. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede. 2013; 2013: 635182. Qigongin järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi fibromyalgian oireyhtymälle.
Sawynok J, Lynch M. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014 29. heinäkuuta. [Epub ahead of print] Kvalitatiivinen analyysi kontrolloidusta kokeesta Qigong for Fibromyalgia: edistäminen ymmärrystä Uuden terveyskäytännön.