Valerian-annos on jokseenkin yleinen unettomuus ja ahdistuneisuus, jotka molemmat voivat olla ongelmia fibromyalgian (FMS) ja kroonisen väsymysoireyhtymän ( ME / CFS ) kanssa.
Yrttilisä täydentää Valeriana officinalis -kasvin juuret. Sitä on käytetty lääketieteellisesti vuosisatojen ajan. Nykyaikaiset lääketieteelliset tutkimukset on kuitenkin jaettu siihen, onko valeriana tehokas.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että valeriana voi helpottaa unettomuutta auttamalla sinua nukahtamaan nopeammin ja että se voi parantaa unen laatua. Mitä huonompi henkilö nukkuu, sitä tehokkaampi valeriana näyttää olevan.
Ahdistuksen vuoksi useat tutkimukset viittaavat siihen, että valeriana voi lievittää oireita. Jotkut tutkimukset ovat tutkineet sen käyttöä masennuksen hoitoon ja vaihdevuosien oireisiin.
Kuitenkin monet käytettävissä olevista valeriajantutkimuksista katsotaan liian pieniksi tai huonoksi muotoiluksi, joten meillä ei ole tarpeeksi vankkoja todisteita varmistaaksemme, onko valerian merkittävä vaikutus lääketieteelliseen käyttöön.
Miten Valerian toimii
Tutkijat eivät ole vielä löytäneet täsmälleen miten valerian toimii. He uskovat, että se lisää aivojen neurotransmitterin toimintaa, jota kutsutaan gamma-aminovoihapoksi tai GABA: ksi . GABA: n rooli on rauhoittaa aivoja ja siten lievittää ahdistusta ja helpottaa nukkua.
Valerian voi toimia samalla tavoin kuin rauhoittavat lääkkeet kuten Valium (diatsepaami), mutta paljon heikompi kapasiteetti.
Valerian on tehokkain, kun se otetaan lyhyeksi ajaksi.
Valerian fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän suhteen
Valerian uteliaisuus on järkevää, kun tarkastellaan FMS: n ja ME / CFS: n oireita ja päällekkäisiä olosuhteita. Unettomuus ja huono unen laatu, ahdistus, masennus ja voimistuneet vaihdevuosioireet ovat yleisiä näissä oloissa.
Toistaiseksi meillä ei kuitenkaan ole melkein mitään tutkimusta valerianin käytöstä nimenomaan näissä olosuhteissa. Poikkeus on pieni vuonna 1999 tehty tutkimus Saksasta, joka osoitti, että valerian-infusoidut porealtaat voivat parantaa nukkua ja hyvinvointia fibromyalgiassa.
Anecdotal todisteita on jaettu sen mukaan, miten valeriana toimii FMS- ja ME / CFS-oireita vastaan. Jotkut vannovat sitä, kun taas toiset sanovat olevan tehottomia tai aiheuttaneet epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
annostus
Valerian on saatavilla useissa eri muodoissa, kuten:
- Nestemäiset uutteet ja tinktuurat
- Kapselit ja pöydät
- teet
Annos vaihtelee välillä 4 ml: sta joissakin teeseissä 600 mg: aan jauhettua uutetta. Unettomuuden vuoksi on suositeltavaa ottaa se tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa. Ahdistusta varten se voidaan ottaa 3 tai 4 kertaa päivässä.
Maku voi olla harkinta, kun kyseessä on valerian muoto, jota haluat. Se muistuttaa melkoisia likaisia jalkoja.
Sivuvaikutukset ja riskit
Valeriania pidetään yleensä turvallisena. Se on kuitenkin liitetty lukuisiin mahdollisiin sivuvaikutuksiin, kuten:
- Päänsärky
- ärtyvyyttä
- Epämukavuus, levottomuus, levottomuus, hermostuneisuus
- Ärtynyt vatsa
- Huimaus ja epävakaisuus
- Alhainen kehon lämpötila
- Liioiteltu hyvinvoinnin tunne
- Keskittymisongelmat
- Unettomuus yli 2-4 kuukauden kuluttua
- Hangover vaikuttaa seuraavana päivänä
Suurten annosten pitkäaikaisen käytön jälkeen keskeyttämätön valeriana voi aiheuttaa vieroitusoireita, kuten hämmennystä ja nopeaa sydämenlyöntiä.
Valerian-valmistetta ei suositella naisille, jotka ovat raskaana tai imettävät, koska tietoja ei ole saatavilla turvallisuudesta ja huolimattomuudesta eräiden yrttien kemiallisten osien vuoksi.
Jotkut valerian ja useiden muiden yrttien koostumukset on yhdistetty maksa-toksisuuteen, mutta tuntematon, mikä rooli, jos sellainen on, valeriana esiintyy tässä. Valerian voi myös haitata tapaa, jolla maksasi käsittelee joitain lääkkeitä.
Muista tarkistaa lääkäriltäsi ja apteekista mahdolliset negatiiviset vuorovaikutukset, joita valeriaani saattaa aiheuttaa lääkkeillä tai muilla täydentävillä annoksilla tai ongelmilla, joita saatat kokea hoidon aikana.
Lähteet:
Ammer K, Melnizky P. Forsch täydentää armed. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Artiklan saksaksi. Tiivistelmä viitataan. Lääkekylvyt yleisen fibromyalgian hoitoon.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Artikla portugaliksi. Tiivistelmä viitataan. Valerian käyttö ahdistus- ja unihäiriöissä: mikä on paras todiste?
Ramharter J, Mulzer J. Orgaaniset kirjeet. 2009 5 maaliskuu, 11 (5): 1151-3. Valeriinihapon, voimakas GABAA-reseptorimodulaattori, kokonaisvaltainen synteesi.