Yhteiset Bedfellows
Monet fibromyalgiasta kärsivät ihmiset ovat myös tunnetuin unihäiriö: unettomuus. Joskus kutsutaan oireeksi ja muiksi aikoiksi, joihin viitataan päällekkäisyyksinä, unettomuus on niin yleistä, että American College of Reumatology sisällytti häiriöön vuoden 2010 tarkistetuissa fibromyalgian diagnostisissa kriteereissä.
Mikä on unettomuus?
Unettomuus määritellään kyvyttömyydeksi saada tarpeeksi nukkua lepäämään.
Voit nukkua sängyssä, ei pääse nukkumaan tai voit herätä usein. Unettomuuden diagnoosin tapahtuessa tämän on tapahduttava myös silloin, kun sinulla on mahdollisuus nukkua, ja sen on heikennettävä toimintoja.
Sinulla voi olla unettomuus, jos:
- se vie 30 minuuttia tai enemmän nukahtaa
- Tai et voi nukkua yli kuusi tuntia yötä kohti
- JA on yksi edellä mainituista oireista vähintään kolme yötä viikossa
Unettomuus Oireet vs. Fibromyalgia Oireet
On vaikea erottaa unettomuus oireista fibromyalgian oireista. Ne voivat molemmat aiheuttaa:
- Väsymys
- Päänsärky
- Huomio / keskittymisongelmat
- Pieni energia
- Motivaation puute
- Ahdistuneisuus tai muut mielialahäiriöt
Tärkein erottava tekijä on siis tavallinen kyvyttömyys nukkua yön yli. Mutta...
Kun fibromyalgia ja unettomuus liittyvät voimat
Nyt katsotaan, että fibromyalgian kipu voi riittää estämään sinua nukahtamasta tai herättämään sinua yön aikana, joten et ehkä tiedä, mikä on todella takana kyvyttömyydestä nukkua.
Yleensä yleiset sleep-ongelmat ovat yleisiä kaikissa kipuolosuhteissa. Kliinisissä ja kokeellisissa reumatologiassa julkaistu tutkimus osoitti kuitenkin, että kun taas nivelreuman omaavilla ihmisillä oli enemmän unettomuus oireita kuin terveillä ihmisillä, fibromyalgian omaavat henkilöt saivat enemmän kuin nivelreumapotilailla.
Tutkimukset osoittavat myös, että unihäiriöt ovat läsnä fibromyalgiassa riippumatta siitä, onko henkilö masentunut.
Emme tiedä varmasti, miksi fibromyalgia ja unettomuus tapahtuvat yhdessä niin usein, mutta se voi johtua siitä, että jokin yleinen fysiologia. Ensisijainen ehdokas on neurotransmitteri serotoniini , jolla on tärkeä rooli säätelemässä unihäiriötä, ja se on puutteellinen useissa fibromyalgian tapauksissa. Fibromyalgian yleisimpiä hoitoja ovat serotoniinin määrän kasvu, joka on saatavilla aivoissasi.
hoidot
Unettomuus - yhdessä huonoon nukkumaan yleensä - uskotaan saavan fibromyalgian oireita ankarammin, mikä tarkoittaa, että unihäiriöiden hoitaminen voi aiheuttaa toissijaisen vaikutuksen kipua , fibro-sumua ja enemmän.
Koska monet fibromyalgian hoidot lisäävät serotoniinivaikutusta aivoissa, ne voivat parantaa unettomuus oireita. Se on myös melko yleistä ihmisille, joilla on molemmat edellytykset ottaa tavanomaiset unen lääkkeet, mutta monia niistä ei ole tutkittu suhteessa fibromyalgian.
Lääkkeet, joiden on osoitettu parantavan nukkua fibromyalgian yhteydessä ovat:
- Cymbalta (duloksetiini)
- Lyrica (pregabaliini)
- Xyrem (natriumoksibaatti)
- Flexeril (syklobentsapriini)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Fibromyalgian henkilöt tavallisesti ottavat lisäravinteita, jotka parantavat nukkua, kuten melatoniinia ja valeriania. Melatoniinin tehokkuutta koskeva tutkimus on kuitenkin jaettu, ja fibromyalgian valeriaanista ei ole tehty melkein mitään tutkimuksia. (Valerian katsotaan vain tehokas satunnaiseen unettomuuteen ja on vähemmän tehokas otettaessa joka ilta.) Aineettomat todisteet viittaavat siihen, että nämä lisäykset saattavat vaikuttaa joihinkin ihmisiin, muttei muille.
Kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) kaltainen psykologinen neuvonta on osoittautunut lupaukseksi joissakin tutkimuksissa. Perustuen oletukseen, että uskomukset ja käyttäytyminen lisäävät unihäiriöitä, CBT: n tavoitteena on muuttaa asenteita ja poistaa haitallisia tottumuksia.
Stressin hallinta voi myös olla hyödyllistä.
Rajoitettu näyttö viittaa myös siihen, että akupunktio voi auttaa lievittämään unettomuutta fibromyalgiassa.
Jos epäilet olevasi unettomuus, keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista. Hän saattaa haluta, että sinulla on nukkumatutkimus, jolla vahvistetaan diagnoosi tai tarkistetaan muita tavallisia unihäiriöitä, kuten uniapneaa .
Word From
Paljon erilaisia asioita voi vaikuttaa nukkumisesi laatuun, mukaan lukien yleinen oire unrefreshing unen ja muun tyyppisiä unihäiriöitä .
Haluat ehkä kokeilla parempia nukkumistottumuksia ja luoda mukavamman sängyn ja nukkumisympäristön .
Lähteet:
> Vyö NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Kliininen ja kokeellinen reumatologia. 2009 tammi-helmikuu; 27 (1): 35-41. Sleep-ongelmat fibromyalgiassa ja nivelreumassa verrattuna yleiseen väestöön.
> Miro E, et ai. Lehti terveyspsykologiasta. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Unettomuuskognitiivinen käyttäytymisterapia parantaa fibromyalgian oireyhtymän tarkkaavaisuutta: pilotti, satunnaistettu kontrolloitu koe.
> Spaeth M, et ai. Reumatautien analukset. 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Natrium > oxybate > hoito tarjoaa > moniulotteisen > fibromyalgian parantumisen: kansainvälisen vaiheen 3 tulokset.
> Staud R. Drugs. 2010; 70 (1): 1-14. Fibromyalgian oireyhtymän farmakologinen hoito: uusi kehitys.
> Theadom A, Cropley M. Sleep lääketiede. 2008 May; 9 (4): 376-81. Disfunktiiviset uskomukset, stressi ja unihäiriöt fibromyalgiassa.