Hypervigilance on jatkuvasti jännittynyt, vartioitava ja poikkeuksellisen tietoinen ympäristössään.
Pieni mutta kasvava tutkimus osoittaa, että hypervigilanssi on fibromyalgian piirre ja voi vaikuttaa aistien ylikuormituksen yhteiseen oireeseen.
Ajatus on, että aivot tulevat liian tietoisiksi asioista, joihin voi kuulua kivuliaita ärsykkeitä, ääniä, kirkkaita valoja ja yleistä toimintaa.
Tämä voisi selittää, miksi kehomme reagoivat niin tuskallisesti tunne, että useimmat ihmiset eivät kokeneet yhtä kivuliaita ( kutsutaan allodynia ) ja miksi olemme herkkiä melulle, valoille , kaoottisille ympäristöille ja muille.
Hypervigilanssilla, paitsi huomaat asioita helpommin, et todennäköisesti voi siirtää huomiota heiltä. Kun jotain piippaa toiseen huoneeseen, huomaat sen välittömästi, häiritsevät sitä suuresti ja luultavasti kiihtyvät, jos se ei mene pois.
Sama pätee vyötärönauhan paineen tuntemiseen tai siihen, miten kangas hieroo ihoa. Aivot mielestävät uhkana, aivomme kiinnittyvät siihen, ja fysiologinen vaste on paljon äärimmäisempi kuin sen pitäisi.
Monissa olosuhteissa hypervigilance on sidottu ahdistukseen. Yksi fibromyalgian tutkimus kuitenkin ehdotti, että voimme olla hypervigilantteja ahdistuksen kanssa tai ilman.
Hypervigilance-kokemus
Ihmisen aivot tuntevat paljon tietoa ympäristöistämme, joita emme ole koskaan tietoisesti tietoisia.
On liian paljon signaaleja, jotka pommittavat aivoja milloin tahansa, joten on suodatusprosessi - asiat, jotka ovat merkityksettömiä, suodatetaan ulos, emmekä ole koskaan tietoisia niistä.
Kaikki, mitä aivoesi pitää uhkana, saa kuitenkin erityisen huomion. Tämä voi olla erittäin yksilöllinen vastaus riippuen siitä, mitä aivot ovat oppineet, on vaara.
Esimerkiksi, ota ihmiset arachnophobia (pelko hämähäkkejä). Siksi he ovat lähes varmasti ensimmäinen henkilö huoneessa, joka huomaa vika seinään tai jotain pieniä liikkuu matolle huoneen yli. Heidän aivonsa ovat jatkuvasti varuillaan, varsinkin paikoissa, joissa he ovat usein nähneet hämähäkkejä.
Kun he näkevät hämähäkin, he voivat paniikkia, haluta juosta pois, haluavat käpertyä turvalliseen paikkaan ja itkeä. Fibromyalgian avulla vastaus ylikyristymisympäristöihin voi olla samanlainen.
Minulla on henkilökohtainen kokemus siitä. Kerran eräänä päivänä olin seisomassa, kun ostin jotain pienessä, kaoottisessa myymälässä, jossa työntekijä oli kääntynyt äärimmäisen nopeaan ääneen voimakkaaseen, jännittävään musiikkiin. Onneksi olin mieheni kanssa ja kun annoin hänelle esineeni ja kerroin, että minun piti lähteä sinne, hän ymmärsi.
Ulkopuolella istuin alas seinää vasten, suljin silmäni ja hengitin syvään, kunnes en enää ollut vaarassa ahdistusta. Kuten arachnophobe, näen samanlaisuuden välillä ja mitä tapahtuu, kun näen hämähäkki.
Eläminen Hypervigilanssilla
Useimmat vanhemmat kokevat tietyn määrän hypervigilanssia, kun kyse on lapsistamme. Kun sinulla on uusi vauva, pienin nuhka voi tuoda sinut lentämään sängystä.
Huomaat pieniä vaaroja, joita muut ihmiset eivät, kuten altistuvan pistorasian tai lasin pöydän reunalla.
Joten kun hypervigilance on normaalia tietyissä tilanteissa, se ei ole terveellistä viettää liian kauan hypervigtanttisessa tilassa. Poliisit ja sotilaat taistelualueilla usein tekevät, mikä asettaa heidät vaaraan PTSD: lle.
Hypervigilance voi häiritä unia, aiheuttaa välttelykäyttäytymistä ja tehdä sinut hengittäväksi ja ahdistuneeksi. Varoitus koko ajan on loppumassa. Se voi tehdä sinulle ärtyvän ja altis räjähdyksille. Paniikkikohtaukset ovat ehdottomasti mahdollisia.
Hypervigilance on osa sairautta eikä itse sairautta.
Jos uskot, että hypervigilance on ongelma sinulle, keskustele asiasta lääkärisi kanssa. Tämä voi auttaa muotoilemaan hoitosi suunnan.
Huumeita ei yleensä käytetä yliherkkyyden hoitoon. Sen sijaan suositellaan selviytymistekniikoita ja hoitoa sen aiheuttamalle sairaudelle.
Kopiotekniikoihin voi kuulua:
- Käsittele stressiä
- Jooga
- Meditaatio
- Tarkkaavaisuus
- Syvä hengitys
On hyvä poistaa itsesi tilanteista tai ympäristöistä, jotka herättävät hypervigilanssisi. Jos kuitenkin tämä johtaa eristämiseen tai välttelyyn, voit saada neuvontaa.
Vaikka saatat ehkä toisinaan toisinaan tuntua toivottomalta, muista, että aikaa ja vaivaa ylipäänselvyys voidaan ratkaista.
Lähteet:
Borg C et ai. Aivot ja kognitio. 2015 Dec; 101: 35-43. Tarkkaava keskittyminen subjektiiviseen interoceptiiviseen kokemukseen potilailla, joilla on fibromyalgia.
González JL et ai. Psykosomaattisen tutkimuksen lehti. 2010 Sep; 69 (3): 279 - 87. Yleinen hypervigilanssi fibromyalgian potilailla: kokeellinen analyysi emotionaalisella Stroop-paradigmalla.
Hollins M, Walters S. Kokeellinen aivotutkimus. 2016 kesäkuu 234 (6): 1377 - 84. Kokeellinen yliherkkyys muuttaa paine-aistien intensiteettiä / epämiellyttävyyttä: todisteet yleistyneestä hypervigilanssin hypoteesista.