Epsom-suolakylvyt helpottavat fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän kipuja? He ovat yhteinen kodinhoito, mutta Epsom suolat todella tekevät mitään? Ja jos niin, miten?
Epsom-suolat eivät ole oikeastaan "suolaa". Ne ovat magnesiumsulfaatin kiteitä ja niitä on käytetty kotiin korjaamiseksi satoja vuosia.
Monet näistä edellytyksistä sanovat, että Epsom-suolapitoisuudet ovat hyödyllisempää ja tehokkaampaa kuin kuumakylpy itse.
Tämä ei kuitenkaan ole sellainen, mitä voimme todistaa tai mitata itsestämme määrällisesti. Ei ole vaikea löytää epäilijöitä, jotka uskovat, että mitään parannusta johtuu lumelääkkeestä.
Samalla voit etsiä verkossa olevia väitteitä kaikenlaisista asioista, joita Epsom-suolat voivat tehdä. Jotkut sanovat, että he helpottavat kaikenlaista kipua sekä nopeuden paranemista. Voit myös lukea, että ajankohtainen magnesiumsulfaatti (jota käytetään ja imeytyy ihon läpi) on tehokkaampaa kuin magnesiumlisäaineet.
Jos kuitenkin aloitat kaivamisen, ei ole paljon tieteellisiä taustoja näiden vaatimusten taakse. Itse asiassa Epsom-suoloja ja muita paikallisen magnesiumsulfaatin muotoja on tuskin lainkaan tutkittu.
Mitä me tiedämme?
Nielematon magnesium , kuten ruoka tai lisäravinteet, on tärkeä useille ruumiillisille toiminnoille. Tiedämme, että se on mukana:
- Kehosi energiantuotanto adenosiinitrifosfaatin muodossa
- Solujen muodostuminen
- Hoidon lihakset, luut ja hermot
- Lievittää lihasten arkuutta
- Mahdollisesti pienentää fibromyalgian erityisiä kipua ja arkuutta (joista osaan liittyy krooninen väsymysoireyhtymä)
Flip puolella, magnesium voi myös olla todella vaikea ruoansulatuskanavan. Se voi aiheuttaa pahoinvointia, pysyvää ripulia, turvotusta ja kouristelua, ja monet meistä eivät voi sietää sitä täydennyksinä.
Paljon kysymyksiä
Kaikki nämä etuudet liittyvät magnesiumia ruokavaliosi tai lisätään täydennyksenä. Kun teet hypätä nautittavaksi ajankohtaiseen käyttöön, kuitenkin syntyy pari kysymystä:
- Onko magnesium imeytynyt ihon läpi, ja jos on, niin riittää, että päästä eroon?
- Onko sillä samat edut kuin nautittu magnesiumia?
Meillä on vain vähän tietoa # 1: sta. Useimmat asiat eivät imeydy ihon läpi, joka on vedenpitävää. Kuitenkin pieni (julkaisematon) 2006 Rosemary Waringin tutkimus osoitti, että 12 minuutin Epsom-suolakylvet nostivat sekä magnesiumin että sulfaatin veren ja virtsan pitoisuuksia pienellä määrällä.
Onko tarpeeksi tehdä ero? Tämä riippuu monista tekijöistä, ja juuri emme voi vastata tähän kysymykseen lopullisesti. Koska se pääsee verenkiertoon, ei ole mitään syytä uskoa, että se toimii eri tavalla kuin nautittu magnesium. Ja imeytyminen tällä tavalla voi ohittaa epämiellyttävät ruoansulatuskanavan sivuvaikutukset.
Ei tuettuja vaatimuksia
Jotkut online-väitteet Epsom-suolojen eduista eivät ole täysin tuettuja tai jopa ristiriidassa tieteen kanssa.
Yleinen on, että se "detoxes" lihaksia "osmoosin" kautta. Muista mainita, että iho on vedenpitävää?
Se estää automaattisesti osmoosin, koska tämä prosessi määritelmän mukaan tarkoittaa veden liikkumista kalvon läpi. Vedessä liuenneet hiukkaset voivat hyvinkin kulkea ihon läpi, mutta vesi ei.
Ja vieroitus? Kehosi jo huolehtii siitä. Termi "detox" on tullut muotisana, jota harvat ihmiset todella ymmärtävät. Pitkä ja lyhyt on, että kehossasi on täysin hyvät järjestelmät myrkkyjen poistamiseksi. Joten, ellei sinulla ole maksa tai munuaissairaus, sinun ei tarvitse huolehtia detoxing. Parhaimmillaan detoxia koskevat väitteet eivät ole tieteellisesti tuettuja. Pahimmillaan ne voivat olla vaarallisia.
Joten ... Missä seisomme?
Ne, joilla on fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä, tietävät aivan liian hyvin, että tiedolla on vielä paljon opittavaa. Jotkut niistä hoitomuodoista, joita ihmiset pitävät tehokkaimpina, ovat tutkijoiden todistamattomia, jopa tutkimattomia, kun taas joillekin hyvin tutkituista hoitomuodoista on täysin epäonnistuneita. Silti, kun todistamattomat väitteet ovat runsaasti, kannattaa olla skeptinen.
Koska Epsom-suolat ovat olleet pitkään suosittuja, tiedämme ainakin, etteivät ne ole vaarallisia. Jos kuitenkin odotat ihmeitä perusteettomien väitteiden perusteella, olet todennäköisesti pettynyt. Jos Epsom-suolakylpy toimii sinulle, hyvä! Älä odota vain dramaattisia parannuksia tai parannuskeinoja.