Soseasonal-affektiivinen häiriö tai SAD (tunnetaan nykyisin suurina masennuksina kausihäiriöinä) on ehto, joka yleensä tapahtuu syksyn ja talven aikana. SAD: lla on usein masentunut mieliala tai kiinnostuksen puute normaaleissa toiminnoissa muiden oireiden, kuten väsymyksen, painonnousun, unenkuvien, ärtyneisyyden, ahdistuneisuuden ja hajujen takia makeisiin ja tärkkelysruokiin.
Helpottamalla SAD: n oireiden hoitamista voidaan suositella neuvontaa ja lääkitystä. Lisäksi luonnolliset hoidot voivat auttaa lievittämään oireita.
Seuraavassa tarkastellaan luonnollisia hoitoja ja elämäntapamuutoksia, joita joskus käytetään kausiluonteiseen mielialahäiriöön:
1) Valohoito
Koska auringonvalolle altistumisen ei katsota aiheuttavan kausiluonteista mielialahäiriötä, valohoitoa suositellaan usein tämän sairauden hoitamiseksi. Valohoito tyypillisesti tarkoittaa istua lähellä laitetta, joka lähettää kirkas LED-valo (kutsutaan "valolaatikoksi") lyhyeksi ajaksi aamulla.
Systemaattisten tutkimusten Cochrane-tietokannassa julkaistussa vuoden 2015 katsauksessa tutkijat analysoivat aikaisemmin julkaistun kevytterapiaan liittyvää tutkimusta talvipelastuksen estämiseksi, joka osoitti, että kirkkaalla valkoisella valolla tai infrapunavaloilla toimivien visiiritekijöiden käyttö vähensi SAD: n esiintyvyyttä verrattuna valohoapotilaan .
Tutkimuksen tekijät havaitsivat analyysissä, että lisätutkimuksia tarvitaan, koska todisteiden laatu oli vähäistä eikä tietoja annetu sivuvaikutuksista.
Lisäämällä altistumista auringonvalolle viemällä enemmän aikaa ulkona tai istumaan ikkunan vieressä voi myös auttaa joitakin kausiluonteisia mielialahäiriöitä oireita American Psychiatric Associationin mukaan.
2) D-vitamiini
Tähän mennessä muutamat tutkimukset ovat testanneet ravintolisien tehokkuutta kausiluonteisen mielialahäiriön luonnollisessa hoidossa.
Aikaisemmin julkaistun tutkimuksen tulokset osoittivat, että alhaiset D-vitamiinipitoisuudet liittyivät masennukseen. Kliiniset tutkimukset eivät kuitenkaan ole vielä löytäneet, että D-vitamiini vaikuttaa kausiluonteisen mielialahäiriön oireisiin.
Esimerkiksi BMC Research Notes -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin päivittäisen D-vitamiiniannoksen tai lumelääkkeen vaikutusta terveydenhuollon ammattilaisiin SAD-oireilla ja D-vitamiinin vaikutuksesta oireisiin.
3) Ruokavalio
Vuonna 2016 julkaistussa pilottitutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että suomalaisten kasvissyöjien keskuudessa esiintyvä kausihäiriöiden osuus oli neljä kertaa suurempi kuin normaalissa populaatiossa. Lisäksi hollantilaisessa avohoitokeskuksessa kasvirohdokkaiden prosenttiosuus kausiluonteisista mielialahäiriöistä oli kolme kertaa suurempi kuin normaalissa populaatiossa.
4) Stressinhallintatekniikat
Stressin hallinta on toinen luonnollinen hoitovaihtoehto kausiluonteiseen mielialahäiriöön, National Institutes of Healthin mukaan. Tutkimukset osoittavat, että krooninen stressi voi lisätä masennushäiriöiden riskiä.
Sen lisäksi, että hallitset stressin laukaisijoita, voit harkita tavanomaisen stressinpudotuksen tekniikoita kuten joogaa, meditaatiota , ohjattuja kuvia ja progressiivista lihasten rentoutumista.
Takeaway
Vaikka tietyt luonnolliset hoidot voivat auttaa oireiden hallitsemisessa, muut hoidot (kuten talkterapia, lääkitys tai elämäntapa-interventioita) saattavat olla tarpeellisia tämän sairauden hoitamiseksi.
Jos sinulla on kausiluonteisen mielialahäiriön oireita, on tärkeää työskennellä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa luomalla hoitohoito eikä hoitaa itseään tai viivyttää hoitoa.
Lähteet:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. D-vitamiinin lisäravinteet kausiluonteisten affektio-oireiden hoitoon terveydenhuollon ammattilaisille: kaksoissokkoutettu satunnaistettu plasebokontrolloitu tutkimus. BMC Res Notes. 2014 14 elokuu; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et ai. Onko olemassa sukulaisuus vegetarianismin ja kausiluonteisen hädän välillä? Pilottitutkimus. Neuropsychobiology. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, et ai. Valohoito kausiluonteisen mielialahäiriön estämiseksi. Cochrane Database Syst Rev. 2015 8.11. (11): CD011269.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.