Laita nämä vinkit käyttöön seuraavalla tiekuljetuksella
Kansallisen liikenneturvallisuushallinnon tutkimuksen mukaan vuotava ajo aiheutti 72 000 onnettomuutta, 44 000 loukkaantumista ja 800 kuolonuhria vuonna 2013. Muut tutkimukset väittävät, että nämä luvut ovat tosiasiassa aliarvostettuja ja ne viittaavat siihen, että vuosittain jopa 6 000 kuolemaan johtanutta onnettomuutta aiheuttavat unelias ajo .
Unen puute voi vakavasti vaikuttaa reaktioaikaan, tuomitsemiseen ja keskittymiskykyyn, mikä voi olla erityisen vaarallista, jos aiot ajaa.
Olitpa aloittamassa pitkän matkan tai ei, sinun täytyy lukea nämä vinkit siitä, miten välttää unelias ajo.
Kuinka Vältä nukahtamasta ajaessasi
Jos olet kuin paljon muita ihmisiä, ensimmäinen pysäkki, kun olet aloittanut auton, on kahvia. Vaikka kofeiini, energiajuomat ja muut temput voivat elvyttää sinua tilapäisesti , he eivät ole luotettavia ja eivät toimi pitkiä aikoja.
Paras ratkaisu käyttöväsymykseen ei ole väsytystä ensiksi. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka varmistavat, että olet hälyttävä pitkän ajon aikana:
- Ei unta velkaa. Valmistaudu pitkän matkan varaan varmista, että sinulla on ollut useita öitä 7-9 tuntia nukkua peräkkäin. Tunnet virkistäytyä ja valmis menemään.
- Ottaa taukoja. Saatat tuntea kiusauksen välttää taukoja saadaksesi määränpääsi mahdollisimman nopeasti, mutta taukoja auttavat sinua ulos autosta, liikkua ja venyttää. Suunnitella taukoja syödä ja herätä. Saatat jopa pystyä puristamaan nopeasti 20 minuutin nap .
- Saavuit keskiyön puolelle. Keskiviikon ja aikaisin aamun välinen aika on, kun kehomme haluaa nukkua, jolloin se on vaarallisin ajoaika. Jos et voi välttää ajamista yöllä, yritä ainakin jakaa matkan kaksi jalkaa ja viettää yötä hotellissa.
- Vuorotella. Jos matkustat muiden kanssa, sinun on ehdottomasti kiertää aikaa pyörän takana. Tämä antaa sinulle aikaa rentoutua ja saalis Zs.
- Tunne varoitusmerkit. Jos et muista viime hetkiä ajo-ajoista, haukottelet jatkuvasti tai et pysty pitämään silmäsi keskittyneinä, joko antavat pyörän jollekin toiselle tai siirtävät ajelulle.
Mitä ei tehdä
Monet ihmiset ajattelevat, että ikkunan avaaminen, kovaääninen musiikki tai puhuminen puhelimessa auttaa heitä pysymään hereillä ja välttämään uneliaisuutta. Vaikka he saattavat tuntea olevansa "töissä", he ovat itse asiassa varsin vaarallisia, koska he häiritsevät sinua ajo-ajoista, mikä komentaa 100 prosenttia huomiosi. Nämä "temput" antavat myös turhan turvallisuuden tunteen, jolloin sinusta tuntuu olevan hyvä ajautua, kun sinun pitäisi lopettaa.
Älä luota temppuja, jotta pääset läpi tiekuljetuksen. Joko jakaa ajotavaraa jonkun toisen kanssa tai, jos lentä yksin, vedä ja ota nopeasti nap.
Katso myös
Lähteet:
Kansalliset terveysalan laitokset; Kansallinen Sydän-, Lung- ja Veripalvelu. Opas terveelliseen lepoon . NIH-julkaisu nro 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving