Vatsan lihavuus viittaa ylimääräisen rasvan esiintymiseen vatsan alueella. Vatsa on kehon osa kehon ja lantion välistä. Ne, jotka ovat "apple-muotoisia", yleensä varastoivat liikaa rasvahappoa vatsan ja vatsan ympärille. Vatsan liikalihavuutta kutsutaan usein "vatsa rasvaksi".
Tunnetaan myös nimellä: vatsa rasva, keskushermosto, keskushermosto, vatsaontelon rasva
Esimerkki: Vatsan lihavuus aiheuttaa riskin joidenkin terveysongelmien, kuten tyypin 2 diabeteksen, verenpainetaudin ja sydänsairauksien riskiin.
Mikä on vatsan lihavuus?
Olet saattanut kuulla termi "vatsaonteloa" tai "keskushermostoa" lääkärisi toimistossa tai lääketieteellisessä näytöksessä. Ehdot ovat hyvin monimutkaisia, mutta ne ovat yksinkertaisesti erilaisia tapoja kuvata vatsa rasvaa. Jos kuljet liian paljon rasvaa vatsaasi, sinulla on vatsaonteloa.
Joten miksi vatsan liikalihavuus on väliä? Koska liiallinen rasva keskelläsi saattaa aiheuttaa sinulle riskialttiita tiettyjä lääketieteellisiä sairauksia kuin ylimääräisiä rasvoja reiteissä tai pakaroissa. Rasvaa vatsaan kutsutaan joskus viskeraaliseksi rasvaksi ja se ympäröi tärkeitä elimiä. Ylimääräinen rasva vatsaan saattaa aiheuttaa sinulle suuremman riskin sydän- ja verisuonitaudeille (sydänsairaus).
Kuinka mitata
On olemassa erilaisia tapoja mitata ja arvioida vatsa rasvaa. Vatsan liikalihavuus voidaan mitata lääkärin vastaanotolla.
Lääkärisi voi käyttää kalliita skannauslaitteita tarkalleen, missä rasva sijaitsee vatsaasi. Nämä testit voivat kuitenkin olla kalliita ja ne voivat olla hankalia.
On helpompi mitata vatsaonteloa. Jokainen menetelmä vaatii joustavan nauhamittauksen (kuten ompeluun käytettävät) ja kestää vain muutaman minuutin.
Vatsan ympärysmitta. Tämä menetelmä vaatii yksinkertaisesti sinun mitata koiran kokoa. Jos haluat saada numeron, kääri nauha toimenpidettä vatsan leveimmän osan ympärillä, koko vatsa-painikkeen kohdalla. Nauhamittauksen tulisi olla varovasti ihollemme. Kun teippi on sijoitettu oikein, hengitä sisään ja ota sitten mittaus ulosteen jälkeen.
Vertaa nyt lukumäärääsi alla oleviin mittauksiin, jotka osoittavat vatsaonteloa. Miehiä ja naisia on useita.
- Miehet: Vyötärön mittaus yli 40 tuumaa
- Naiset: Vyötärön mittaus suurempi kuin 35 tuumaa
Vyötärö-hip-suhde. Toinen tapa arvioida sydäntaudin riskiä on, miten vatsa-mittaus vertaa lonkan mittaukseen. Laskettaessa vyötärösi lonkkasuhteeseen aloitat mittaamalla vatsan ympärysmitta (yllä). Mittaa sitten lantiosi leveimmän osan ympärillä. Jaa nyt vyötäräkoko lonkkaasi saadaksesi vyötärösi lonkkaan suhde.
Jos olet mies, mahdollisuutesi kärsiä sydänkohtaus tai aivohalvaus lisääntyy, kun määrä nousee yli 0,95. Naisille riski alkaa nousta, kun numero on 0,85.
Voinko muuttaa sitä?
Paras tapa vähentää vatsaonteloa on laihtua. Tietenkin, kun venytät, et voi valita, missä kehossa laihtuminen tapahtuu.
Joten voit laihtua jalat tai lantion ja silti pitää vatsa rasvaa. Mutta painon lasku vatsaasi voi auttaa parantamaan sydänsairauksien riskiä.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon painoa menetät parantaaksenne terveyttäsi. Tee sitten pieniä vaiheita luomaan elinikäisiä muutoksia syömään terveellistä ruokavaliota, liikuntaa, vähentämään stressiä ja parantamaan hyvinvointisi tunnetta.
* Tämä artikkeli on julkaissut Malia Frey, Painonpudotus asiantuntija