Nukkumisviive, joka tunnetaan myös unihäiriöiden latenssina tai SOL, on se aika, joka kestää nukahtaa, kun valot on kytketty pois päältä. Ihannetapauksessa sen pitäisi kestää lyhyt aika nukahtaa, kun valot on sammutettu, mutta ei liian pitkä.
Aika kestää nukahtaa sen jälkeen, kun valot sammuvat, jotka liittyvät suoraan henkilön nukkumistehokkuuteen ja unen velkaan.
Ihanteellinen nukkumisviive luo myös perustan vankalle yöunille .
Sleep latenssin suhde unihäiriöihin
Nukkumisnopeus liittyy suoraan nukkumistehokkuuteen. Jos yksilö viettää suurimman osan ajastaan, että he ovat sängyssä tosiasiallisesti nukkumassa, heitä pidetään univormisena. Kuitenkin, jos yksilö viettää paljon aikaa, että he ovat nukkumassa eivät todellisuudessa unta, mutta yrittävät nukkua, niin sitä ei pidetä univormisena.
85%: n nukkumistehokkuutta pidetään normaalina, kun taas nukkumistehokkuus yli 90% on erittäin hyvä. Alle 85 prosentin nukkumistehokkuutta pidetään huonoina. Nukkumisviive liittyy suoraan nukkumistehokkuuteen, koska jos henkilö kykenee nukahtamaan nopeasti, heillä on todennäköisesti tehokkaampi unta. Jos henkilöllä on ihanteellinen nukkumisviive, heillä on todennäköisesti myös hyvä nukkumistehokkuus, sillä molemmat käyvät käsi kädessä.
Uniajastin ja unijakso
Ihanteellinen nukkumisviive luo hyvän yöunen perustan, joka esiintyy kahdessa perustilassa koko yön. Yöaikaan liittyvät nukkumaanmenoiset vaiheet ovat nopea silmän liikkuvuuden univaikeus (REM) ja ei-nopea silmän liikkeen nukkuminen (NREM). REM-uni on syvempi unenmuoto kuin NREM-uninen; Kuitenkin molemmat unen tilat vaikuttavat suoraan nukkumisviiveeseen.
Jos yksilöllä on hyvä nukkumisviive ja pystyy nukahtamaan kohtuullisessa ajassa, heillä on paremmat mahdollisuudet edetä nukkumisvaiheissa mukavasti ja vuorostaan syödä syvää unta.
Sleep-velan vaikutus nukkumisviiveeseen
Nukkumisviive liittyy myös suoraan univelmaan, mikä on yleinen vaikutus siitä, että unta ei saada tarpeeksi. Lepovelka voi kertyä ajan myötä ja vuorostaan johtaa henkiseen ja fyysiseen väsymykseen.
Lepovelillä on suora vaikutus nukkumisviiveeseen, sillä ne, jotka ovat äärimmäisen väsyneitä tai joilla on paljon univajeita , tulevat todennäköisesti nukahtamaan nopeammin kuin joku, joka on paremmin lepäsi ja jolla ei ole nukkumaksua. On monia tekijöitä, jotka määrittävät, että yksilön nukkumisviive ja heidän yleinen nukkumaksunsa ovat suuret. Nukahtaminen melkein heti alentamisen jälkeen on usein merkki unen velasta, ja siten merkki siitä, että yrität saada enemmän nukkua yöllä.