Minun PCOS- ravitsemusvalmisteluasiakkaat kertovat usein, kuinka kiireisiä he ovat, miten heillä on niin paljon tekemistä ja miten he kokevat, että päivällä ei ole tarpeeksi aikaa tehdä kaikkea. Työssä, sähköposteissa, asioissa, tapahtumissa, hoidettaessa taloa ja muita, ei ole ihme, että useimmat naiset tuntevat olonsa ylenmäärin ja ylityöllistettyinä. Tämän seurauksena syöminen tehdään samalla kun teet muita asioita, kuten television katselua, sähköpostin lähettämistä, ajamista tai ruoanlaittoa.
Tämä ei ole mikään yllätys, koska naiset ovat monitoimisten kuningattaret. Kuitenkin muiden toimintojen suorittaminen syömisen aikana vie sinut ilo ja rentoutumiseen, ja voi aiheuttaa syömän enemmän kuin luulet.
Mikä on mielettömän syöminen?
Epätoivottuva syöminen tapahtuu, kun syödät huomioimatta sitä, mitä syöt. Se on kuin ajaa alas tuttuun tielle tuhatta kertaa, eikä muista, oliko pysähdy kaikilla pysähdysmerkeillä. Matka oli järjetön, koska mielesi oli muualla. Sama voi tapahtua ruoan kanssa. Oletko koskaan seurannut televisiota tai ajamista syödessäsi ja yhtäkkiä ruoka on poissa? Ehkä teit sen kaiken eikä muistanut maistaa sitä. Joskus et tiedä, mistä se näytti tai haisi. Ja tietenkin haluat enemmän ruokaa, koska et nauttinut siitä.
Onneton syömisen ongelma
Naiset, jotka syövät kauhistuttavasti, tekevät niin houkuttelevan itseään ruoasta tai siitä, että he syövät sitä ollenkaan, jättäen huomiotta kaikki heidän syömistään antamansa tuomiot.
Jotkut voivat syödä häiritsemään itseään, mitä he tuntevat. Mary, asiakas, huomasi, että hän oli tekemässä enemmän mielettömää ruokaa töissä kuin koskaan ennen. Hän myönsi olevansa huolissaan siitä, että hän voi saada irtisanotuksi ja että ruoka antoi hänelle lyhyen paennon hänen ahdistuksestaan.
Kun mieli on keskittynyt muihin asioihin, kehosi on vaikea tunnistaa, mitä kehosi kokee.
Joskus kehosi saattaa tarvita vähemmän ruokaa, mutta jos et syödä huomaavasti, voit ottaa enemmän ruokaa kuin tarvitset. Tämä on silloin, kun ongelmia painonhallinnassa syntyy.
Koska ihmiset ovat kiireisempiä kuin koskaan ennen, he voivat kiirehtiä syömisen ja aterioiden avulla vain päästäkseen seuraavaan tehtävään To Do -luettelossa. Jälleen, jos teet tämän, menetät iloa ja ruokaa tyydyttävää. Maui-saaren rannikolla on pitkä tie nimeltä Hanna-tien tie, joka johtaa Haanin kaupunkiin. Jotkut kulkevat ajaa kohti Hanaa. Vain kun he pääsevät sinne, he huomaavat, että Hana on vain pieni kaupunki saaren syrjäisessä osassa. Mitä he kaipaavat kiirehtimällä? Satoja vesiputouksia, vehreää kasvillisuutta ja kenties upeimpia maisemia planeetalla. Samaa voidaan sanoa aterioiden ajautumisesta - jos et ota aikaa keskittyä siihen, mitä syöt, menetät ilo ja muut kokemukset, joita ruokaa tarjoaa.
Tulossa enemmän tietoinen syöjä
Ensimmäinen askel olla tietoinen syöjä on tietoisuus syötteestäsi ja tunneista, joita koet.
Voit tehdä tämän, sinun täytyy syödä ilman häirintää. Aloita nimittämällä yksi ruokailu päivittäin tekemättä muuta kuin kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt, miten se maistuu, tuntuu suussasi ja ilo, jota se voi tai ei saa antaa sinulle.
Pidä harjoitella syömistä huolellisesti, töitä syömään kaksi ateriaa ja sitten kolme, kunnes kaikki ateriasi syödään huolellisesti. Saatat yllättyä havaitsemaan, ettet oikeasti nauti ruokaa, jota syöt tai tarvitset todella kaiken.